對人類來說，水是僅次於氧氣的重要物質。在成年人中，身體60%的物質是水。它是生命新陳代謝的重要組成部分，也是補充生命和植物微量元素的途徑之一
運動後，身體很容易缺水，所以我們必須補充水分。在沒有水的情況下運動是有風險的。由於組織和器官缺乏水潤滑，很容易造成磨損。因此，運動前一小時最好多喝水。
人體每天需要約2500毫升的水，以彌補面板蒸發、呼吸、糞便和排尿等生理活動所損失的水分。其中約300毫升來自新陳代謝過程中產生的水，其餘來自食物和飲用水。
早上第一杯水不能喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水、鹽水、蔬菜湯和肉湯不適合早上喝第一杯水。溫開水或蜂蜜與溫水混合更適合早上起床後飲用。
飯前半小時補液不僅不會稀釋胃液，影響消化，還能調動食慾，調節體內無機鹽的濃度，減少飯後攝入過量鹽引起的口渴。
清晨喝水必須空腹飲用，即早餐前喝水，否則將不會促進血液迴圈和沖洗腸胃。最好喝一口喝水，因為喝得太快對身體非常有害，可能會導致血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心和嘔吐。
有些人喜歡早上起床後喝冰箱裡的冰水。他們認為這是最令人耳目一新的。事實上，早上喝這種水是不合適的，因為此時胃腸道已經排空，過冷或過熱的水會刺激腸胃，引起胃腸不適。
事實上，許多人並不太注意。他們口渴時喝水，不喝酒時不喝水。當然，有些人認為喝得越多越好，所以他們每天喝很多水，有時一次喝很多水。但事實上，這些習慣並不健康。專家表示，不要等到口渴。那麼，為了保持健康，你每天需要喝多少水？讓我們互相瞭解吧。
研究表明，最佳的水平衡可以降低中風風險，控制肥胖，甚至降低患某些癌症的風險。如果不喝水，它會對身體造成極大的傷害。