放屁、嘟嘟聲、屁氣或一點風。無論你怎麼稱呼它，當惡臭的氣體在公共場合散發出來時都是令人尷尬的。有些人想知道為什麼會這樣。那麼，哪20件事會讓你放屁呢？
當我們的胃或腸子裡有大量氣體時，你就會變得脹氣。過量的氣體會讓你放屁，這只是你的身體在排出氣體。放屁臭氣熏天。這種氣味是因為從肛門裡逸出的氣體含有硫磺，有一種臭雞蛋的味道。
一、你經常放屁嗎？
有一些放屁的症狀你可能沒有意識到。
經常在吃飯時或飯後打嗝是很典型的。但如果你經常打嗝，可能是因為你吃東西的時候吞下了太多空氣。
放屁——你一天大概放十三到二十一次屁。信不信由你，大多數人的消化道中平均有5 ~ 1。5升的氣體。
腹脹——當你的胃感覺很飽，可能會腫脹。空氣不會以打嗝或放屁的方式排出。
胃疼——這種情況發生在你的胃裡有很多空氣不能透過你的腸子排出的時候。
二、放屁的原因
每個人都會放屁，但是一些日常的事情會導致放屁。
1。 空氣
當你吃東西或喝水時，吞嚥空氣是很常見的。某些食物或飲料會讓你比平時吸更多的氣，這會讓你放屁或打嗝。這些包括：碳酸汽水，蘇打水嚼口香糖，硬糖。
當你做這些事情的時候，你也會吞下空氣：抽菸，喝太快，吃得很快，假牙太寬鬆。當你吞下空氣，你會打嗝，一些空氣進入你的胃，然後進入你的腸道，導致你放屁。
2。 大腸中的細菌
有時你的胃和小腸不能完全消化食物——尤其是纖維、糖或澱粉。這些未消化的碳水化合物進入你的大腸，當細菌開始分解它們時，它們開始發酵。其結果是特別臭的屁可能會讓你的貓昏倒。
3。吃帶氣的食物
有些食物是出了名的會產生氣體。
十字花科蔬菜——捲心菜，花椰菜，花椰菜，球芽甘藍
豆類——扁豆，黑豆，花豆，芸豆
高果糖水果——蘋果、西瓜、芒果
甜味劑——木糖醇、山梨醇和甘露醇會導致腹脹和脹氣
蘇打——碳酸和糖的混合物，在產生氣體時很有衝擊力。
4。 有腸易激綜合症
腸易激綜合徵（IBS）會導致腹脹、脹氣、腹瀉和便秘。如果你注意到你吃某些食物時會放屁，你可能想要試著不吃這些食物。大多數患有腸易激綜合徵的人吃低FODMAP飲食來緩解症狀。FODMAP是可發酵低聚糖、雙糖、單糖和多元醇的縮寫，它們是身體不易消化的碳水化合物和糖醇。
5。 激素的變化
荷爾蒙變化會增加體內的氣體。醫生不確定這是由孕激素還是【雌☆激☆素】引起的，但研究表明，絕經後的女性說她們的腸道有變化，比如放屁過多。
6。 乳糖不耐症
如果你有乳糖不耐症，你的身體不能完全消化牛奶和乳製品中的乳糖。如果你在吃乳製品後放屁太多，乳糖不耐症會讓你感到不舒服和尷尬。這種情況的發生是因為你的身體沒有足夠的一種叫做乳糖酶的酶。大多數乳糖不耐症患者可以用牛奶和乳製品代替杏仁奶、椰奶和堅果脂肪製成的乳酪（如腰果乳酪）。
5。 乳糜瀉
乳糜瀉是一種罕見疾病。患有乳糜瀉的人會因腹脹和放屁過多而感到尷尬和不適。許多患有乳糜瀉的人避免社交或專業聚會。這是一種並不嚴重的罕見疾病，但會導致貧血、吸收不良、骨質疏鬆或內部淋巴瘤等併發症。
研究發現，乳糜瀉非常罕見。很多患有此病的人都認為自己患有腸易激病，胰腺功能不全，乳糖不耐受，或者腸道內細菌過度生長。如果你被診斷為乳糜瀉，你應該吃無谷蛋白飲食來減輕症狀。
8。 果糖不耐
如果你有果糖不耐症，你的身體就不能消化果糖，果糖是水果中的單糖。不吃高果糖食物有助於減少果糖不耐症的副作用，比如放屁和腹脹。
研究發現，有些人患有遺傳性果糖不耐受症，因為他們缺乏一種有助於分解果糖的酶。這種缺乏使他們容易出現低血糖或肝臟問題。
9。 吸菸
研究表明，儘管吸菸不會直接導致放屁，但它還是間接導致了這個問題。這是因為吸菸會影響消化系統，導致胃灼熱、胃食管反流病（GERD）、潰瘍和一些肝臟疾病。吸菸會導致胃灼熱，導致打嗝和放屁。
10。 便秘和熱屁
不，hot farts這個詞不是指一個新的搖滾樂隊的名字。當你便秘時，你的腸胃系統不能正常工作，所以你就會出現問題。這種擁擠意味著氣體移動的空間更小。
你不會排出太多的氣體，所以你的屁出來的時候是熱的。其他能引起熱屁的原因有食物辛辣，褲子太緊和腹瀉。
11。 細菌
如果你的小腸裡的細菌增加了，你就會脹氣。當你得了胃病或感染時，腸道內的細菌失衡就會發生。你的腸道需要一段時間才能恢復腸道菌群的平衡。與此同時，你會「嘟嘟」響得更多。服用益生菌幫助腸道恢復正常。
12。 消化性潰瘍
消化性潰瘍會導致胃粘膜和小腸上部區域的撕裂。夜間症狀會加重，伴有燒灼感和劇烈疼痛。一項研究報告稱，患有消化性潰瘍的人會出現腸道不適、腸胃脹氣、噁心或進食後三個小時嘔吐等症狀。
13。 過多的纖維
你聽到的都是吃纖維的益處，但你也可能吃得過多了。一些植物的堅硬部分會給一些人帶來麻煩。身體很難消化它。未消化的食物進入大腸或結腸，腸道中的細菌開始發酵，從而產生難聞的屁。可溶性纖維和不可溶性纖維都能導致這種情況發生，豆類、綠色蔬菜、水果和一些蔬菜都有可能發生。保證穀物和其他食物的均衡，這樣你的腸道就不會超載。
14。 糖尿病
如果你有糖尿病，你會容易放屁過多。這是因為你服用的藥物或血液中過量的葡萄糖。總而言之，你的腸道細菌失衡了，所以你會發現自己「嘟嘟」地響個不停。
15。 食用高硫食物
吃含硫高的食物會給一些人帶來麻煩。這些食物和飲料包括：
啤酒
酒
蘋果酒
蘋果汁
葡萄汁
乾果
明礬類蔬菜：洋蔥，大蒜，韭菜，青蔥
十字花科蔬菜：花椰菜，捲心菜
某些堅果、穀物和肉類也富含硫，會導致你放屁比平時更多。
16。 麩質不耐受
對一些人來說，谷蛋白是一個問題。它會導致胃部腫脹和放屁。麩質是小麥、大麥和黑麥中的一種蛋白質。醬油，啤酒，甚至一些玉米片裡也會藏著它。
17。 加工食品
你知道加工食品和快餐不健康，但你知道它們會讓你放屁嗎？漢堡、披薩和炸薯條脂肪含量高，營養含量低。過度食用加工食品會損害腸道健康。你會覺得更浮腫，更容易打嗝，也會放更多的屁。所以扔掉快餐，少放屁。
18。 飲食上的重大改變
如果你對你的飲食做了任何較大的改變，你可能會有放屁增加的感覺。吃純素食、不吃或在日常飲食中新增食物都會破壞腸道的平衡，但你的腸胃會慢慢適應並恢復。
19。 坐飛機
高空飛行讓你放屁。如果你不相信，看看研究表明，當你在坐飛機時，腸胃氣脹是由於機艙壓力的變化。如果你試著憋住，你會覺得很不舒服。但是放任不管會給你帶來社交上的不適。這是一個問題，別說沒人告訴過你。
20。健康飲食
如果你努力吃得健康，你會得到什麼？放屁。你吃的許多健康食物不能同時消化。小腸內未消化的食物開始發酵，導致難聞的舊屁。這似乎不公平，我們最健康的食物，如蔬菜、全麥和豆類，導致最臭的屁。