如果你瞭解咱們國內的大學生，就會了解到男生宿舍獨有的氣味，出去夏天悶出的汗臭味還有長時間不洗襪子的氣味，另一種就是煙臭味，對於不同煙齡的吸菸者來說，戒菸真的不是一件簡單的事情，一旦接觸香菸，養成了吸菸的習慣，不管是五年煙癮、十年煙癮、二三十年的煙癮，戒菸都有不同程度的難度，抽菸是很簡單，但是戒菸卻很難達成，但又不是不能達成。
吸菸給你的肺部留下了一生難以清洗的煙霧，長時間的吸菸使肺部“黑化”，如今科技如此發達是不是可以將肺部清洗，答案是肺部永遠無法清洗，最簡單的方法不需要科技如何發達，你只需要戒菸，就是對肺部最好的清理方法，因為戒菸後，吸菸者會在自己戒菸後的兩三年裡每隔一段咳出一些黑褐色的痰，這些都是因為吸菸時香菸煙霧殘留在肺部的焦油，這些焦油在肺部的表面就清晰可見，就像疤痕等一些印記，永遠無法徹底清理。人體肺功能的損傷是不可逆的。
我們人體有自我修復的功能，所以即使你常年吸菸不斷，一旦開始戒菸，身體接收到戒菸的訊號之後，你的身體就會開始自我修復，不吸菸的六個小時裡哦，心率減慢，血壓也變得越來越穩定，如果你一天二十四個小時裡堅持不碰香菸，你的血液裡的尼古丁會減少直到消失，體內一氧化碳的含量也將下降，氧氣也就更容易到達心臟。如果一週堅持不碰香菸，那樣你的睡眠狀態會有質的提升，因為長期吸菸，吸菸者的睡眠質量有了很大的負面影響
不僅如此，味蕾和嗅覺也會改善，因為長期吸菸對鼻腔、口腔有了很大的損傷，更何況煙味會影響對食物做出正確的品嚐，一週的時間，口腔的煙味會有很大的減少，所以味覺和嗅覺有很好的改變。不碰香菸的半年裡，你的免疫系統開始恢復，所以你的機體可以抵禦疾病，你的咳嗽和喘氣也逐漸恢復正常，自己在壓力也變小。不碰香菸的幾年，你患肺癌的風險抵於其他持續的吸菸者，其他疾病出現的風險也相對減輕。
肺部雖然不可清理，但身體可以自我修復，千萬不要用吸菸來欺騙自己的身體健康。