在日常生活中，不管是誰都希望自己能夠擁有一個健康的身體，但是實際上，現在很多人的身體都處於亞健康的狀態，甚至還可能會出現一些心腦血管方面的問題，而且這類疾病現在越來越年輕化，已經不再是中老年人“專屬”疾病。
心臟是人體最重要的一個器官，心臟雖然有很強壯的肌肉，但同時它也非常的脆弱，隨時都有可能出現各種問題。
根據相關資料統計，每年有將近數十萬人因心臟驟停而導致猝死的事故，為此，大家都應該注意保持一個正常的心跳頻率，那麼心跳保持在多少才是正常的呢？
一般而言，正常成年人體的心跳應在每分鐘60-100次之間，這意味著平均約為每分鐘80次左右。如果自身的心跳數大於每分鐘85次，則可以認為是心跳過快；而如果低於每分鐘60次，則可以視為心跳過慢。
不過需要注意的是，因為每個人的身體狀況都不一樣，所以特殊的人群心跳慢一些是正常的現象，例如，運動員由於運動量大，因此心跳相對較慢，大約每分鐘40-50次左右。
另外，心跳頻率會受到多種因素的影響，例如性別、年齡、生活習慣等，通常女性的心跳頻率比男性快一些，而小孩子的心跳頻率會比成年人快，隨著年齡的增加，心率也會逐漸變慢。
實際上，心跳過快或者過慢都不是一件好事，如果心跳超過一定範圍，甚至可能會影響人們的壽命。經過研究發現，當人體超過一定年齡過後，心率在正常範圍內變慢，則壽命越長。
人們如何保持正常的心跳頻率？
1、控制體重
人體一旦過於肥胖，身體的新陳代謝情況就會惡化，當人體的內部環境受到影響引起血液迴圈不良時，就很可能會增加心臟的負擔，在這樣的情況下，心率就會不斷變快，最後可能會引發不良後果。
所以平時要注意飲食問題，以防止營養過度，但是也不要節食減肥，應多注意營養平衡，把體重控制到合理的範圍內。
2、心態穩定
如果自身發現存在心率異常的問題，則需要注意控制自身的情緒，以免情緒激動引起心跳過快。現代人因為在生活和工作中承受著巨大的壓力，很容易產生不良情緒，如果這種情緒長期無法釋放，很可能導致情緒激動，從而引起心跳加速，這也就增加了心臟的負擔。
因此在生活中，儘量保持隨和、穩定的心態，如果有壓力則需要合理地釋放，而不是一味地壓抑情緒。
3、合理運動
為了保持正常的心率，建議進行科學合理的鍛鍊。在日常生活中，可以每天進行一些有氧運動，例如跑步、游泳、散步等，這對心臟很有好處，不過需要根據自己的身體狀況選擇適當的運動量。
綜上所述，心跳過快或者過慢都會對人體產生影響，患者如果發現自身心跳異常，最好及時進行調整，以使心跳速度逐漸恢復正常，如果心跳頻率長時間出現異常，則需要及時就醫檢查是否有病變的情況。
另外，患者需要注意日常生活習慣，不要過度勞累，適當提高身體的免疫力，積極參加體育鍛煉，擁有一個健康的身體。