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騰訊醫典她知（ID：TXydtazhi）
乳房，對女人格外重要
總忍不住會對它特別關注
卻往往帶來了更多傷害
今天，知妹就和大家說說
傷害乳腺的這4件事
看完後，希望大家別再做了
（來源：soogif）
大家聽到乳腺結節，先不要慌張！
嚴格說，這不是某種疾病，而是乳腺出現的一種改變，一種現象。
80%左右都是良性的。
簡單說：就是一個或一小團異常組織，明顯與周圍組織有不同。
它無法透過按摩消失。
美容院正是利用了你的焦慮製造了營銷噱頭！
如果體檢時發現結節，下面的資訊，知妹希望你記住
［1］：
1.看清級別
BI-RADS，評價乳腺結節良性、惡性的統一分級標準，用0-6表示，級數越高惡性程度越高。
2.定期複查
2級及以下者，定期複查，每年做一次乳腺檢查即可；
3級需要3~6個月複查乳腺彩超，觀察結節的變化；
4級及以上，建議到專科醫生處就診尋求幫助。
聚攏型內衣雖然穿著好看，但它會
壓迫胸腔、限制呼吸
，讓女性覺得胸悶、頭暈，“勒得慌”，甚至可能增加腹內壓，誘發
胃食管反流
。
（來源：網路）
太緊的內衣就像
“擠牙膏”
，會擠壓乳房，影響區域性血液迴圈及淋巴液的正常流動；
在活動時，過緊的內衣也會頻繁摩擦肌膚，這些都可能
不利於乳腺健康
。
無需為別人的審美，用自己的健康來買單。
奶茶、酸奶、果汁，雞爪、辣條、蛋黃酥，熱量炸彈給了我們快樂！
但是隻吃不運動，又會進一步
加劇熱量囤積
。
最終，成了球形閃電。
肥胖，讓多餘的脂肪
“轉化製造”雌激素，讓我們體內的雌激素水平“供大於求”；
肥胖還會降低我們的身體對胰島素的
靈敏度
，也就是所謂的“胰島素抵抗”，最終讓我們更容易患上乳腺癌［2，3，4］。
英國醫學期刊（BMJ）的一項薈萃研究揭示［5］：
體重每增加5公斤，乳腺癌風險會增加11%。
女性在
停經後
，脂肪和乳腺癌的相關性更強［6］，就連乳腺癌康復後，也是肥胖人群的復發機率更大［7］。
BMI超過24
，就算超重，超過28就為肥胖［8］（BMI=體重（千克）÷身高（米）2），要特別小心。
長在
腹部的肥肉
比長在屁股或大腿上的更危險，所以
腰圍
也是重點關注物件，女性腰圍≥85釐米，真的要開始減肥了［9］。
很多女生都認為，
“平時胸部都不會痛，說明沒有問題”
。
實際上90%的乳腺癌都不痛
，最常見的異常表現反而是：
乳房摸到硬塊，乳頭血性溢液，乳頭凹陷，乳房面板出現凹陷、橘皮、皮疹等變化。
大部分早期乳腺癌完全沒症狀，所以
千萬不要因為沒異常就忽略檢查
，特別是有以下特點的女性［10］：
月經初潮過早（＜12歲），閉經過遲（＞55歲）
從未生育，首次生產、懷孕＞35歲。
母親、姐妹、祖母等親人患有乳腺癌/卵巢癌。
具體的篩查方法，可以檢視：乳腺癌篩查。
2020年全球癌症患者中，乳腺癌的患者人數首超肺癌，成為全球最常見癌症［11］。
各位姐妹，平時要多些警惕，做好預防。
願我們都平安健康！
審稿專家
程琳
| 北京大學人民醫院乳腺中心主任醫師
參考文獻
［1］American College of Radiology （ACR） Breast Imaging Reporting and Data System Atlas （BI-RADS Atlas）。 Reston， Va： American College of Radiology；
［2］Brown， K。 F。 et al。 The fraction of cancer attributable to modifiable risk factors in England， Wales， Scotland， Northern Ireland， and the United Kingdom in 2015。 Br。 J。 Cancer 118， 1130–1141 （2018）。
［3］Secretan， B。 L。 et al。 Special Report Body Fatness and Cancer — Viewpoint of the IARC Working Group。 （2016）。 https：//www。nejm。org/doi/10。1056/NEJMsr1606602？url_ver=Z39。88-2003&rfr_id=ori：rid：crossref。org&rfr_dat=cr_pub%3dwww。ncbi。nlm。nih。gov（link is external）
［4］World Cancer Research Fund / American Institute for Cancer Research Diet， Diet， Nutrition， Physical Activity and Cancer： a Global Perspective。 A summary of the Third Expert Report。 （2018）。
［5］Kyrgiou M， Kalliala I， Markozannes G， et al。 Adiposity and cancer at major anatomical sites： umbrella review of the literature［J］。 BMJ。 2017 Feb 28；356：j477。 doi： 10。1136/bmj。j477。
［6］Dietary fat and postmenopausal invasive breast cancer in the National Institutes of Health-AARP Diet and Health Study cohort。
Thiébaut AC， Kipnis V， Chang SC， Subar AF， Thompson FE， Rosenberg PS， Hollenbeck AR， Leitzmann M， Schatzkin AJ Natl Cancer Inst。 2007 Mar 21； 99（6）：451-62。
［7］ Chen X， Lu W， Zheng W， Gu K， Chen Z， Zheng Y， Shu XO。 Obesity and weight change in relation to breast cancer survival。 Breast Cancer Res Treat。 2010 Aug；122（3）：823-33。 doi： 10。1007/s10549-009-0708-3。 Epub 2010 Jan 8。 PMID： 20058068； PMCID： PMC3777404。
［8］中國營養學會。中國居民膳食指南［M］。北京：人民衛生出版社，2016。
［9］周北凡。 我國成人適宜體重指數切點的前瞻性研究［J］。 中華流行病學雜誌， 2002（06）：431-434。
［10］CDC。What Are the Risk Factors for Breast Cancer？ https：//www。cdc。gov/cancer/breast/basic_info/risk_factors。htm （February 25， 2021）
［11］ GLOBOCAN 2012 Graph production： IARC（http：//gco。iarc。fr/today） World Health Organizat
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