體重向來都是敏感話題。
特別是前段時間過年+宅家，很多人在體重秤上的數字直線飆升，朋友圈裡都在抱怨，“怎麼又胖了！”
對於愛美人士，肥胖是絕不接受的。有人就想出了極端的方法。
19歲的小王（化名，下同）很在乎別人對自己身材的評價，眼看就要入夏，想穿短袖短裙，又不想被人看出贅肉，
就每天只用黃瓜和雞蛋充飢。
結果一段日子過去，人是瘦了，但臉色變得鐵青，全身乏力，走不動路，月經紊亂，還停經了，實在影響到學習生活了，就去醫院檢查。
結果醫生告訴小王，
她患了缺鐵性貧血，現在是嚴重的營養不良，月經失調，建議小王要馬上停止這樣的飲食方式。
有什麼方法能比較健康的減肥呢？每到春天減肥季，桐君堂國醫館周缽醫師診室的患者來往不停。周醫師
曾經公派巴西，
從事針灸推拿工作二十餘年
，回國開診，受到許多病友，尤其是女粉絲的歡迎。
在採訪時，一位正在做治療的女患者，就對記者說，“周醫師，手法好，長得帥，在治療時和他聊天特別的輕鬆，時間也過得特別快。最近流行雅痞大叔，周醫生就是這個範兒。私下我們都管他叫‘大叔’的。”
“大叔”周缽指出，年輕時就保持健康的身體狀態，不讓肥胖找上門，不僅有助形象，也能
預防日後如心腦血管疾病、糖尿病等病症的產生
。
減肥除了要合理吸取營養，不能暴飲暴食外，還可以配合
穴位減肥
法，來促進健康減肥。
平時這些穴位按一按，減脂、通便，強體質
一起來跟隨周缽醫師學一學這些實用又簡單的穴位按揉技巧吧~
天樞穴
周醫師介紹，天樞穴屬於足陽明胃經，是手陽明大腸經募穴。
臨床主要用來調理腸胃疾病
。
天樞穴的具體取穴是
在肚臍旁邊2寸處，也就是前正中線與乳頭連線的中點向下與肚臍基本平行的那個位置，在肚臍兩邊各有一處
。
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建議每天早上起來，兩手手指同用，左右依次按揉，力度要適中，每天可按約
100
下。有條件的話，建議起身站立按摩。大便不通暢的人群尤其適合經常按揉此穴，有利於
通腸胃，促進腸道蠕動、增強胃動力
。
足三里
足三里穴，是
“足陽明胃經”
的主要穴位之一。一般定位是
在脛骨外一寸，膝眼下三寸的位置，雙腿各有一處
。通常來說，除大拇指外的四根手指，併攏即為三寸。按在足三里穴位上，會有一點酸脹的感覺。
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建議與天樞穴一樣，早起後刺激此穴，早起後左右分別以適當力度敲打約
100
次。周醫師指出，足三里穴是一個對人體極為有益的保健穴，不僅可用於調理脾胃，助於減肥，也有助於
調節機體免疫力
，提高抗病能力。
手力所不能達者，可用針灸
穴位減肥是我國傳統醫學與現代醫學相結合而研製出的，相對健康的減肥方法，透過刺激穴位，疏通人體經絡，健脾祛溼，使體內過多積存的脂肪以
排便、排汗
的形式流於體外。
但是，對肥胖者而言，因為體表堆積脂肪過多，單單有手指按揉，很難刺激到穴位本身，此時則需藉助傳統的中醫針灸方法，更能準確有效地取穴，疏通脈絡。
周缽醫師介紹，針灸減肥主要是從這幾個方面入手：
調節內分泌：
人體的內分泌功能失調，分泌出的脫脂轉化酶較少，導致脂肪分解的速度下降，不能被分解的脂肪就會在人體內堆積起來，逐漸導致肥胖。透過針灸刺激相關穴位，有利於調節內分泌，改善肥胖症。
控制食慾：
對於很想吃東西的人群，可嘗試用針灸幫自己抑制“暴飲暴食”的念頭，透過刺激上脘穴、中脘穴、下脘穴等可有效減少胃酸分泌，助於控制食慾。
通便：
平時運動量少，又愛吃辛辣食物，導致體內燥熱，排便不暢的人群也能用針灸刺激相應穴位得以改善。
大叔推薦：兩個寶藏動作
這兩個動作常做不但助減肥，
還利於脊椎病的康復
用針灸刺激穴位等方法來助減肥是一方面，平時也要樹立良好的生活習慣。對此，周缽推薦了兩種簡單動作，常坐不僅利於改善肥胖，還可降低患上頸椎病的風險。
靠牆站
周醫師指出，平時可在家挺直貼牆站立，站立時要保持
五點貼牆
，五點即
後腦勺、兩邊肩膀及兩腳腳後跟
，當用力收腹提臀來做到貼牆的目的，就有助達到減肥的功效。
一般5分鐘為一組，可根據個人工作性質和體質來增加站立次數。
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像是久坐老會對著電腦辦公的白領，隔
45-60
分鐘就要站起來做一組，這樣子除了利於身型的美感，一天過去頸椎的勞損程度也就會比一直坐著要相應減輕。
半蹲起身
周醫師親自示範，他指出，常練這個動作，對
瘦腰、瘦肚子
都會有一定程度的助力，
也有利於改善頸椎、腰椎問題
。
看到這裡，是不是很多小姐姐都已經對周醫師“心動”了！有沒有減肥的問題，想請教這位“大叔”，讓他教授減肥妙招？