夏天來了，氣溫越來越高，首先我們要注意防曬，其次，儘量避免在室外暴曬，因為溫度過高容易引起中暑，因此，我們有必要了解一下中暑的急救方法及飲食調理。
中暑分為先兆中暑、輕症中暑、重症中暑。
先兆、輕症中暑表現為口渴、食慾下降、頭痛、頭暈、多汗、疲乏、虛弱、噁心、嘔吐、心悸、臉色乾紅或蒼白注意力渙散、體溫正常或升高。
重症中暑包括熱痙攣、熱衰竭及熱射病。熱痙攣：肌肉痙攣可能與體內嚴重的鈉離子缺失（大量出汗和飲用低張液體）和過度通氣有關。熱衰竭：表現為大汗、極度口渴、乏力、頭痛、噁心嘔吐、體溫高，有明顯脫水症狀（如心動過速、直立性低血壓或暈厥，無明顯中樞神經系統損傷表現）。熱射病：表現為高熱、面板乾燥（早期可能溼潤）、意識模糊、驚厥、甚至無反應、周圍迴圈衰竭或休克。
急救措施：
1、迅速轉移到通風良好的陰涼處或20—25攝氏度的房間內平臥休息，幫助患者鬆解或脫去外衣。對無迴圈虛脫的中暑患者，可用冰水擦身或將軀體侵入27—30攝氏度的水中傳導散熱降溫。對迴圈虛脫者可採用蒸發散熱降溫，如用15攝氏度冷水反覆擦溼面板或同時應用電風扇、空氣調節器。
2、躲避烈日，老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節儘可能減少外出。
3、夏日常備防暑藥，如人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油等，一旦出現中暑症狀可服用藥物緩解病情。
4、定期進行體檢。有心血管系統疾病、高血壓、腎病、重病後恢復期患者及體弱者，不宜從事高溫作業。
飲食調理
宜清淡易消化、高熱量、高維生素、高蛋白、低脂肪飲食，養成良好的飲水習慣，及時補充水分，平時要注意多吃新鮮蔬菜和水果。高溫天氣可飲用預防中暑的降溫飲品，如山楂湯、冰鎮西瓜、綠豆湯等。
