睡覺是一件非常簡單的事情，但是其中卻存在著很多奧妙，很多人說每天睡8個小時是最佳的，每天晚上11點前睡覺比較好，超過這個時間的話就算是熬夜，那麼真的是這樣嗎？
但是有一些人發現，即使睡夠了8個小時，但還是會感覺到睏乏和疲憊，這又是為什麼呢？答案或許跟許多人想的不一樣。
睡覺是比較複雜的一個過程，如果睡不夠睡太多睡太晚等都會對身體健康造成不利的影響，那麼最佳的睡眠時間是幾個小時呢？關於睡眠的真相，不妨接著往下看。
早起≠健康，人體有自己的睡眠週期
早起只是相對來說的，早起的人本來就擁有健康的睡眠狀態，如果晚上睡得早，早上不睡懶覺，那麼早起就是正常的。
健康的睡眠需要符合我們人體的生理週期，一般在晚上10點左右開始睡覺，早上自然醒才是符合人體睡眠週期的。
所以說早起不一定就是健康，導致早起的原因除了自己的生物鐘，還可能有失眠或者其他的睡眠問題。
“最佳睡眠時間”公佈，各個年齡段都不同，看看你達標了嗎？
可能很多人說最佳時間是8小時，其實並不是，對於多數人來說，這個時間算是平均時間。對於長睡眠和短睡眠的人來說，這個時間就不適用了。
有一些人睡得不多，精神卻很好，有一些人需要睡較長時間，才能夠消除身上的疲勞。《美國心臟病學會雜誌》上曾有一項對46萬多人的研究，研究發現：睡＜6小時或＞9小時的人，得心臟病的風險更高。
所以說每天睡7~8個小時的人身體會比較健康，但是不同年齡段的人睡眠時間是不一樣的，大家要根據自己的情況來定。
65歲以上：最佳睡眠時間是6~7個小時
45~65歲：最佳睡眠時間是7~8個小時
18~25歲：最佳睡眠時間是7~9個小時
14~17歲：最佳睡眠時間是8~10個小時
6~13歲：最佳睡眠時間是9~11個小時
3~5歲：最佳睡眠時間是10~13個小時
1~2歲：最佳睡眠時間是11~14個小時
0~1歲：最佳睡眠時間是12~15個小時
與其關注睡眠時間，不如關注睡眠質量
睡眠問題分為好幾種，一種是躺在床上好長時間才能夠睡著，一種是雖然睡著了，但是很快又醒了，或者第2天感到非常疲憊。
這是典型的睡眠質量差，導致睡眠質量差的原因有很多，比如精神壓力大，睡前運動等。睡眠質量差會讓身體無法獲得足夠的休息，腦神經處於緊繃的狀態。
所以說我們要重視睡眠質量，擁有良好的睡眠需要怎麼做呢？首先睡覺之前不要玩手機，很多人睡前會先玩一會手機，在玩手機的時候會讓人處於興奮的狀態，導致睡眠質量下降。
其次在睡覺之前的20~30分鐘，不要吃東西，然後坐在床上很快就能夠出現睏意，這樣做可以提高睡眠質量，睡醒之後也不會有匱乏的情況。
為什麼該休息的時候卻總是難以入睡？
難以入睡，可能是跟情緒有關係，很多年輕人存在心理健康問題，比如抑鬱症，患上這種疾病就會影響到睡眠質量。
過度焦慮也會影響到睡眠質量，如果平時壓力比較大，晚上閒下來的時候就容易想太多，產生焦慮的情緒。
想要提高睡眠質量就要調節好自己的情緒，能夠讓你快速入睡，還可以在睡覺之前用熱水泡腳，同時不要思慮過多。
在睡覺的時候沒有固定的標準，自己怎麼舒服怎麼睡就可以，如果沒有嘗試過裸睡的話，也可以嘗試一下裸睡，會讓你睡得更好。
你若喜歡，別忘了點個在看哦