日常生活中，我們經常說民以食為天，透過食物可以獲得營養、能量、熱量，可以說是我們生命活動的基礎也不為過。然而並非所有的食物都是對身體健康有益的，有些食物的成分不僅會導致人們變得肥胖，甚至還會增加身體器官的負擔，還會加快衰老的速度。
■5種食物會加速衰老，平時還請少吃點！
●經常吃燙食：
日常生活中，我們的食道黏膜以及口腔黏膜都是很容易怕燙的，若是你經常吃剛出鍋的食物，很容易會燙傷到食道黏膜和口腔黏膜，從而導致黏膜處於反覆修復以及燙傷的狀態中，長期以往很容易出現癌變風險。
●經常吃高鹽食物：
日常生活中，若是你經常吃高鹽的食物，那麼就很容易導致胃黏膜細胞和外界的滲透壓升高，從而破壞胃黏膜，長期以往就很容易導致胃黏膜出現水腫和出血的情況，繼而引起胃潰瘍或胃穿孔問題，甚至還會提高癌變的風險。
●經常吃甜食的朋友：
日常生活中，很多人都抵擋不住甜食所帶來的誘惑；甜食進入身體以後很容易會產生酸，在代謝的過程當中會消耗身體內的鉻和鈣，從而導致身體缺鉻和缺鈣，導致眼球壁彈性下降，沒有辦法維持正常的眼壓。並且高糖飲食還很容易會改變眼晶狀體和房水滲透壓，對眼睛健康十分不利。
●經常大量喝酒：
日常生活中，大量喝酒很容易導致大量的酒精進入體內，而九成的酒精是需要肝臟進行代謝的，並且酒精還會影響到營養物質的代謝，導致肝臟的解毒能力有所下降，導致脂肪在肝臟細胞周圍堆積，從而導致肝細胞脂肪出現變性或壞死問題，長期以往就會增加患有酒精性脂肪肝的風險。
●吃含反式脂肪酸的食物：
日常生活中，反式脂肪酸是壞的脂肪，它很容易會提高壞膽固醇的水平，降低好膽固醇，增加患有心臟疾病的風險。比如常見的炸薯條、各種派類、奶油糕點等裡都含有著一定的反式脂肪酸。
●廚房油煙問題：
近些年以來，肺癌不斷高發，其原因不止有男性朋友吸菸的問題，根據近幾年的資料顯示，女性肺癌患者也有所增加，她們裡面並沒有吸菸習慣的人，但“元兇”卻是廚房內的油煙；若是長期吸入油煙很容易會引起慢阻肺問題，情況嚴重還可能會導致渾身無力、食慾不佳、精神不佳等問題。
●不良的飲食習慣：
日常生活中，隨著人們的年齡不斷增大，腸道也會跟著一起衰老，現如今的年輕人也會出現腸道衰老的情況，之所以如此是由於不良的飲食習慣和生活習慣，比如工作壓力較大、經常熬夜、暴飲暴食、吃過多垃圾食物等等，這樣是很容易導致腸道菌群出現紊亂，加快腸道功能的衰退。
■日常生活中，做好5件事，讓衰老來得慢一些：
●保持良好的體重：
日常生活中，若是身體肥胖，很容易會促進身體多個器官組織的衰老速度，所以在平時還請記住“管住嘴、邁開腿”這個六個字，積極控制好體重，避免身體出現肥胖和超重的問題。
●多動一動大腦：
日常生活中，若是你經常使用大腦，會讓它的功能變得更發達，若是你不經常用就會慢慢衰退；經常使用大腦可以幫助讓大腦的血管處於擴張的狀態，從而讓大腦組織獲得足夠的氧氣、營養、血液等物質，延緩大腦衰老的速度，能夠在一定程度上預防老年痴呆風險。
●補充維生素D和鈣：
日常生活中，人們在30歲到35歲時，身體內的骨骼密度就會達到頂峰，隨後就會慢慢下降，特別是女性朋友在絕經以後，體內的雌激素分泌不足，身體的骨質流失速度就會加快，很容易會患上骨質疏鬆問題，對此還請著重補充維生素D和鈣物質，從而幫助維持身體正常的骨量。
●多進行運動：
日常生活中，若你平時運動量不足，就很容易會加快身體肌肉的流失，從而導致肌肉萎縮，肌肉功能退化，所以平時還請少坐多動。每天抽出來至少半小時進行有氧運動，一週堅持4次到5次；同時還可以搭配抗阻訓練，能夠提高肌肉的組織佔比，維持或提高肌肉的質量。
●儘早戒菸：
日常生活中，不管是你主動吸菸還是吸二手菸，都很容易會損傷到我們的肺部，提高患有慢阻肺以及肺癌的風險，對此還請及時戒菸，遠離二手菸。
結語：日常生活中，飲食方面還請多注意均衡以及多樣化，對於精加工的食物儘量少吃；每天的食鹽攝入量不得超過6g，還請用低鈉鹽來代替食鹽；每天的糖分攝入量不得超過25g，避免加快面板的衰老速度。其實無論是哪個年齡段等朋友，外出還請做好相關的防曬工作，避免過度的紫外線對面板造成損傷，從而引起光老化問題。