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不知各位夥伴，在生活中有沒有遇到過這樣的人或事，一些人在做事時，會突然出現腦部暈眩的情況，這個時候就要趕緊坐下來，否則，很可能會跌倒在地。而且這種情況通常是由大
腦供血不足
引起的。
腦供血不足，就是很多人常說的腦缺血，準確來說它並不是一種病，而是一些症狀的俗稱。如果經常性出現，就需要警惕了！
醫學認為引起
腦供血不足的原因主要是腦部的大、中動脈的粥樣硬化
。而引起動脈粥樣硬化又有很多的危險因素，除年齡外，還包括常見的高血壓、糖尿病、高脂血症、肥胖等。
經大量研究發現，
在老年痴呆症和腦梗死的發病前期，患者曾長期患有慢性腦供血不足。
如果對慢性腦供血不足不及時進行治療，很可能引起老年痴呆症和腦梗死的發生。因此，慢性腦供血不足被稱作是威脅中老年人健康的“隱形殺手”。
另外，一些不良的生活習慣也會導致動脈粥樣硬化的發生，比如說吸菸、飲酒，喜食高熱量、高糖分的食物。
“腦供血不足”的危害
運動神經功能失靈：
常見的表現如突然嘴歪，流口涎，說話困難，吐字不清，失語或語不達意，吞嚥困難，一側肢體無力或活動不靈，持物跌落，走路不穩或突然跌跤，有的出現肢體痙攣或跳動。
感覺功能障礙：
常表現為面麻、舌麻、唇麻以及一側肢體發麻或異物感；看視物不清，甚至突然一時性失明；不少人有突然眩暈感；有的肢體自發性疼痛；還有的突然出現耳鳴、聽力減退等。
精神意識異常：
如總是想睡，整天昏昏沉沉地睡，不是過度疲勞所致，而是腦供血不足的先兆徵象。也有的人表現為失眠，有的人性格有些變化，如孤癖、沉默寡言或表情淡漠，有的為多語急躁；有的可以出現短暫的意識喪失或智力衰退，甚至喪失了正常的判斷力，這些都與腦供血不足有關。
如何改善或預防“腦供血不足”？
而對於正常人而言，隨著血管的老化，也難免出現腦供血不足的情況，因此，積極預防是關鍵。
以下幾種方法，既適用於健康人群預防腦供血不足，也適用於腦供血不足人群進行改善。
2個動作
促進大腦血液迴圈
研究認為，腦供血不足不及時治療，很可能引起腦梗、甚至痴呆。但只要及時調理，往往能取得良好的預防效果。
下面2個簡單的日常動作，可以促進大腦血液迴圈、改善供血不足的情況，有效預防腦梗、痴呆等疾病~
接下來看動作分解——
1、跺腳
自然站立、身體挺直
然後將右腳抬起來，重重的落下
反覆這個動作5分鐘，
跺腳的時候會震動到全身
從而有效的疏通全身經絡、暢通氣息
使氣血流通到大腦，緩解腦供血不足的症狀
2、按摩脖子
按摩的方法很簡單
將雙手放到脖子的兩側
每次按摩20下，早中晚各一次
可以改善頸部血壓迴圈
使血管恢復彈性，有助於改善大腦供血
3種食物
降膽固醇
不飽和脂肪酸
可以使膽固醇酯化，降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，還能降低血液粘稠度，改善血液微迴圈，對預防高血脂、保護心腦血管大有益處。
生活中不妨適當增加富含不飽和脂肪酸的食物，如：
橄欖油、魚肉、堅果、蘑菇、奶類等。
香菇：
香菇中含有不少的可溶性膳食纖維，這就能幫助我們促進代謝，當我們的身體代謝掉更多的甘油三酯，我們的血脂就會慢慢降下來，從而減少血栓形成的可能。
核桃：
首先核桃中的卵磷脂和脂肪酸是比較豐富的，可以幫助我們預防動脈硬化，緩解血管壓力。此外，核桃中還含有豐富的維生素E，這對於降低膽固醇水平也有著一定幫助，從而可以幫助降低血脂，緩解血栓。此外，核桃本身就是一種益智補腦的堅果，一些上了年紀的人如果想要延緩大腦衰老，維護腦部健康，就可以嘗試著吃點核桃。
牛奶：
牛奶中含有豐富的鈣成分、優質蛋白質、人體所需的氨基酸等物質，其中蛋白質是人體組成細胞的重要成分。最重要的是，牛奶中含有的賴氨酸、色氨酸對於我們的睡眠有好處，從而讓我們的大腦可以更好的休息，提高大腦的生理功能。因此，每天不妨喝些牛奶。
3種食物
保護血管
腦供血不足的人，一定要注重養護我們的血管，以下這些食物，如果本身沒有存在食用禁忌，不妨多吃點。
蘆筍：
蘆筍是一種對人體很有幫助的蔬菜，平時經常吃一點蘆筍，能夠改善毛細血管迴圈，對於擴張冠狀動脈也是非常有幫助的，避免血栓的發生。並且能夠有效地改善血液的迴圈，避免血管硬化等情況，從而維持身體健康。
大蒜：
大蒜不僅僅是一種調味品，它也有著非常多的養生價值，大蒜當中的維生素B1有著降低血脂血壓的效果，對於腦部保養和促進體內血液迴圈是有幫助的。同時經常吃大蒜，也能夠將更多的熱量供給大腦，從而緩解腦供血不足的情況。
葛根：
葛根是一種常見的中藥，平時經常食用葛根能夠幫助改善大腦供血不足的情況，對於促進大腦血液流動也有一定的幫助。
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