二十說抑鬱；為什麼抑鬱症患者不願與人交流？
抑鬱症患者不願交流是因為他們大多數時間處於焦慮不安的精神狀態。缺乏安全感，沒有了安全感自然就沒有交流的慾望。唯恐交流會給自己帶來傷害。有研究顯示，抑鬱症患者的大腦中的杏仁核和下丘腦都活性過強。杏仁核是負責焦慮、緊張等負面情緒，它是大腦中樞警報系統。下丘腦則是控制身體對心理壓力的反應，負責在危險降臨時讓身體做好“戰鬥和逃跑”的準備。下丘腦過度興奮就讓人處於緊張不安的心理高壓狀態。因此抑鬱症患者會長時間處於緊張、焦慮的狀態。這二個大腦器官其實在人類大腦組織進化過程中是進化度比較高的組織。因為人類直立行走，活動範圍擴大後，也導致遇到的危險機率大大增加。從而這二個大腦器官經常被刺激從而進化度較高。相比於其它動物，人類更易產生緊張和焦慮的情緒。而在杏仁核和下丘腦活性增強的同時，抑鬱症患者的另外二個大腦器官卻活性下降。那就是背側紋狀體和伏隔核的活性下降。背側紋狀體的活性下降，使得抑鬱症患者易疲倦，什麼都不想做。伏隔體的活性下降，使得抑鬱症患者心境低落，缺少說話做事的衝動。這就是抑鬱症患者不願交流的原因。既缺乏安全感，又缺少說話做事的衝動，自然就不願交流。而這些跟抑鬱症患者的二個狀況有關。一是體內的5-羥色胺和多巴胺這二種神經物質合成分泌太少。二是大腦神經本身健康度較差，各神經束之間絕緣性差。抑鬱症患者不願與人交流的另一個原因是身體缺乏能量，啥事都不想做。
所以，對抑鬱症患者來說，補充足蛋白質、維生素、礦物質等營養物質和運動尤其重要。同時也要補充足能量。沒有能量也是動不起來的。多吃點魚肉、雞蛋、海產品尤其是貝類和豆製品。多吃點水果堅果以保證維生素和礦物質的數量足夠種類齊全。運動能促進5-羥色胺和多巴胺的合成分泌，因此，抑鬱症患者即使開始運動的時候會有不適感，但也必須堅持運動。（參加我的文章《十一說抑鬱：為什麼有些抑鬱症患者會運動後抑鬱症狀加重》）