打哈欠是每個人的生理本能，一般過度疲倦以及缺乏睡眠時會打哈欠，這是因為大腦缺血和缺氧引起的。小小的打哈欠動作，也能給身體帶來一定的好處，如放鬆身心或提高抵抗力等。不過打哈欠也有安全頻率，哈欠連天有可能是疾病來臨。
打哈欠有哪些好處？
1、咽喉肌肉得到鍛鍊
打哈欠時帶動咽部肌肉運動，增加其肌力，利於放鬆全身肌肉以及神經，同時也能緩解由於咽部肌肉鬆弛所引起的打鼾。
2、加快血液迴圈
經常打哈欠能加快全身血液迴圈，研究發現，打哈欠的時間長能增加認知能力，因為大腦質層神經元約1000億個，一次打哈欠的時間約6秒鐘，打哈欠的時間由神經元數量所決定。
3、利於全身放鬆
上面已經說過，一次打哈欠約用6秒鐘，在這短短的6秒鐘內全身肌肉以及神經都處於放鬆狀態。經過哈欠的方式深呼吸，能增加血液中氧氣含量，促進二氧化碳排出，從而促進體力和精力恢復。
4、肺部組織得到伸展
打哈欠時能讓肺部組織得到伸展，降低顱內壓，增加靜脈迴心血量以及輸出血量，進而提高血液中氧氣含量，避免腦組織缺血缺氧。
5、幫助調節大腦溫度
據研究表明，打哈欠的生理因素跟大腦溫度息息相關。缺乏睡眠以及身體過度疲勞時可升高大腦深層溫度，促進機體以打哈欠的方式來降低其溫度。
頻繁打哈欠是怎麼回事？
1、心臟病
通常心臟病患者打哈欠的次數並不多，不過隨著病情惡化，打哈欠頻率會有所增加。尤其是擴張性心肌病患者，當心衰急性發作時會突然降低血壓，使得大腦缺血缺氧，進而引起打哈欠。
2、腦血管疾病
患有腦梗塞以及腦出血時會使得大腦細胞處於缺血和缺氧狀態，大腦功能受到損害，其主要表現是一側肢體癱瘓或麻木、語言障礙和視力下降，同時伴有頻繁打哈欠。
3、頸椎病
頸椎上分佈著重要頸動脈和神經，為大腦提供足夠血液和氧氣。但患有頸椎病時可影響頸動脈供血，從而引起打哈欠。
4、睡眠呼吸暫停綜合症
睡眠呼吸暫停綜合症的主要表現是睡覺時打鼾且呼吸暫停幾秒鐘，嗜睡以及不停的打哈欠。因為呼吸會暫時停止幾秒鐘，長時間下去易引起低氧以及高碳酸血癥，增加患三高以及腦血管疾病和冠心病風險，甚至造成心源性猝死。
溫馨提示
安全頻率的打哈欠對身體帶來眾多益處，不過每15分鐘不能超過三次。尤其是動脈硬化以及高血壓患者，若頻繁連續打哈欠，同時伴有嘴角歪斜、肢體無力和說話不清晰等，應及早去醫院做檢查，看看是不是腦卒中來臨。另外不能憋著哈欠，因為強行抑制打哈欠，會使得太多二氧化碳在體內積累，會導致胸腔沉悶，增加各個器官疲勞感，不能及時改善腦缺氧問題，甚至會降低應激能力。此外，打完哈欠後再做2~3個深呼吸，能幫助撥出體內廢氣，利於吸入更多的氧氣。