當今年輕一代熬夜成生活常態，大多數都是報復性熬夜。坐著就覺得困，一旦躺床上，開啟手機後就跟打了雞血似的，影片刷不完，小說看不完，追一下劇，看一下微博，時間越晚越興奮，一看時間已經半夜2點，如何保證睡眠質量？如此下去直到身體出現不適，影響健康，還可能出現變胖的情況。
睡眠不足會變胖是真的嗎？
睡眠不足真的會變胖！來自北京航天中心醫院的內科副主任醫師陶琨告訴我們：“睡眠不足是變胖還是變瘦不僅跟睡眠時間相關，與睡眠質量和個人體質問題也息息相關。
經過研究發現，睡眠質量可影響到女性的荷爾蒙分泌，進而影響到人體的體重：
1、睡眠不足，你會食量增加
睡眠不足容易發胖嗎？為什麼會有如此的說法呢，因為越是睡眠不足越是想吃東西。可能你沒有留意過，當你覺得疲倦的時候，你會吃得更多。此外，當你缺乏睡眠的時候，你不僅僅是想吃東西，而且更想吃不那麼健康的食品，別渴望簡單的碳水化合物食品，如巧克力、麵食和糖果，因為它們轉化成能量的速度更快。
2、睡眠不足，你的脂肪儲存會增多
另外一個原因是當女性進入睡眠後，影響到生長激素的釋放，這種激素的作用是分解脂肪。但如果你吸收了多餘的卡路里，同時又缺乏深度睡眠，那麼你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。於是，你的身體就會走這樣一條捷徑——把多餘的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。
3、睡眠不足，你的體能會降低
減肥者一定要注意你的睡眠時間，睡眠不足會導致你精力不足，讓你更不想動。
所以對於那些想快速減肥的朋友，在使用減肥產品或者透過鍛鍊的方式減肥的時候，應該注意到睡眠對減肥的影響，儘量的控制睡眠的質量，要有充足的睡眠，這樣才能更好的消耗脂肪。
一般每天睡眠不足7小時的人群是比較容易發胖的，這與體內的新陳代謝相關，不僅會使食慾增加，還讓產生飽脹感的激素分泌減少而導致發胖。這一類人群需要保證良好的睡眠和飲食營養均衡，還要保證每天身體鍛鍊才有利於身體恢復到正常的機能。”
不僅有醫生的話證明，也有充分的資料證明，睡6個小時的人大部分會比睡7小時的人胖，連續2天睡眠不足或者睡眠時間比8小時少兩小時以上都有比較大的機率產生影響。可能有會有很多人發出疑問，明明連續熬夜更消耗人體的精力，怎麼會變胖呢？
熬夜確實會消耗精力，也確實會掉體重，但減下來的都是身體比較寶貴的肌肉，脂肪還在那，加上你因為熬夜，食慾相關激素分泌受到影響，胖了之後更難以瘦下來。
關於睡眠不足，很多人還有一個誤區：今晚晚點睡，明天補回來就可以了。然而真相是“時間就是金錢，補不回來的”。確實，在如今發展迅速的時代，誰不是承受著超高的壓力和超強的工作，實在太困，沒有什麼是一杯咖啡解決不了的，平時抽空補覺就可以了。偶爾的熬夜確實補一補就可以了，但是長期的熬夜甚至將自己訓練成“熬夜王者”，這個過程是不斷在折損身體的機能，到一定程度，疾病就會找上門！
如果想要減肥，就要保持好充足的睡眠，不僅睡眠不足會導致變胖，身體出現以下5個徵兆，說明你的身體正在慢慢變胖，快看你中招了嗎，有則改之無則加勉哦
想要減肥的兄弟姐妹們，今晚開始就早睡吧！因為睡晚了就要吃宵夜了