是不是都以為在汗流浹背的夏天一定是減肥的好時機吧？在夏天，只要稍微動一動就會出汗，減肥的效果必然也是雙倍的。可事實上，冬天才是減肥真正的絕佳時機。
為什麼冬天會瘦得更快呢？
冬天氣溫低，我們的身體會開啟禦寒模式，主動產生熱量，設法使身體保持溫暖，體內多餘的脂肪就會動起來，為身體抵禦寒冷，與溫暖的季節相比，在冬天身體新陳代謝更快，因此更容易減肥。
新陳代謝其實就是減重的關鍵，它的快慢直接影響減肥的快慢。而且一旦減下來，效果好還不容易反彈。特別是對於脂肪含量高的人，冬季減肥是極好的。
低溫有助於脂肪轉化
寒冷的環境溫度有助於將身體儲存過量的不良白色脂肪組織，轉化為對人體更有益的棕色脂肪組織，從而刺激脂肪燃燒和產生熱量。棕色脂肪的作用就是加速脂肪的消耗與溶解，使脂肪堆積減少。
冬季不宜過度運動
減肥要運動這是沒錯的，但是運動要以適量為原則，過度運動會導致運動損傷，不利於減肥。對於冬季來說更是如此，冬天本身溫度較低，身體的肌肉會因為低氣溫而變得僵硬，如果進行劇烈的運動很可能會導致肌肉損傷。
可有的人會說一到冬天，食慾就特別好，每天都好像吃不飽一樣，嘴巴根本停不下來，不知不覺就變胖了，在這個冬天該如何控制自己的食慾？
少食多餐
控制飲食的黃金法則——少食多餐，一年四季都適用，由於冷天的身體對熱量需求大，經常感覺到肚子餓也是很正常的，但是要注意控制一下進食的量，雖然可以多吃幾次，但是儘量不要吃多了。
多喝熱飲
想吃東西的原因大多是因為身體缺乏熱量，既然如此河北主動給身體加加溫？在冬季可以多喝點熱水、茶飲，讓身體暖起來。切記我們說的熱奶茶和含糖量高的熱奶茶可沒有絲毫的關係。
細嚼慢嚥
吃飯速度太快的人，比吃飯正常速度的人，更容易變胖，因為速度過快，食物容易攝入過多，就會導致熱量超標，所以每次吃飯儘量保持20-30分鐘，細嚼慢嚥，不僅利於腸胃消化，也更能產生飽腹感，避免過度飲食。
吃飽腹感強的食物
高膳食纖維的食物，飽腹感強，而且不容易長胖，像水果、堅果等都是膳食纖維比較豐富的食物，還有一些奶製品，比如酸奶、牛奶等屬於高蛋白的食物，蛋白分子大，也是增強飽腹感的不錯的選擇。