減脂期每日能吃多少新鮮水果？
什麼時間吃較好？
什麼新鮮水果能減脂？
有關新鮮水果和減脂的這類疑問，胖叔下面統一給大夥兒講解下：
文章較長，沒時間觀看的建議轉發保藏。看更多減脂，營養乾貨請關注某信攻眾號：胖叔說瘦 限時領取100+道減肥食譜和零基礎減肥大禮包
★每天究竟要吃多少新鮮水果？
兩百到三百五十克，這個是【中國居民膳食指南】提供的推薦。這一數值也許較為抽象化，大家換算成具體新鮮水果的量：
一般相等於，1-2個蘋果，或是10-17個草莓，或是2個橘子，或是2根香蕉，或是2-4個獼猴桃。
實際上吃少了也沒事兒，多吃蔬菜也行，蔬菜類中富含更多的維生素，礦物質，膳食纖維，並且糖份要比新鮮水果少的多。
要是新鮮水果吃多了，那就需要適度減少正餐中碳水化合物（主食、麵食）的攝取量。另外確保蛋白質的攝入量。
★什麼時間吃較好？
並沒有硬性要求，胖叔推薦在早飯或是早午餐間吃。
★什麼新鮮水果能減脂呢？
實際上並沒有哪樣食材能幫大家減脂，是因為食材全是有卡路里的。某些在網上所說的“負熱量食物”，根本是“蒙你沒商量”……我也早已闢謠過。
因此，別寄希望於吃什麼水果能減脂，但大家可以用卡路里低的新鮮水果替代熱量高的，進而減小卡路里攝入量。卡路里低的新鮮水果有：蘋果、番茄、番石榴、梨、柚子這些；而卡路里高的水果有：榴蓮、龍眼、椰肉、荔枝這些。
建議轉發保藏。看更多減脂，營養乾貨請關注某信攻眾號：胖叔說瘦 限時領取100+道減肥食譜和零基礎減肥大禮包