你可能已經意識到，不好減的脂肪，包括你腹部的脂肪； 你必須努力減少你的總體脂肪。無盡的核心訓練不會讓你得到一個完美平坦的腹部，你可能想知道為什麼。全身鍛鍊，上半身鍛鍊？下半身，你最大的肌肉群是什麼？令人興奮的是，認為加強腿部和臀部也可以幫助你燃燒脂肪，但可以嗎？
下半身鍛鍊會使腹部脂肪燃燒嗎？
下半身運動實際上是燃燒卡路里的最佳選擇。“當燃燒脂肪是主要目標時，你想進行儘可能多的肌肉群鍛鍊，以儘可能多地燃燒卡路里，”例如，涉及多個肌肉群的動作，例如深蹲，弓步和硬拉，在鍛鍊期間會消耗大量的卡路里。除此之外，建立瘦肌肉就像你做低體力訓練一樣，會增加你的靜息代謝率，這意味著你在鍛鍊後會繼續燃燒卡路里。
一個常見的誤解是，在你的下半身建立肌肉只會增加你的力量。確實如此，但這不是唯一的好處。訓練大腿部肌肉和臀部肌肉，這是你體內最大的肌肉，“也可以是代謝調節和燃燒卡路里的強大形式，”而這兩件事可以幫助減少整體身體脂肪，這反過來應該有助於減少腹部脂肪 - 但你的下半身鍛鍊不會特別針對腹部脂肪。
下半身鍛鍊確實可以為您帶來額外的幫助。你會變得更強壯，鍛鍊肌肉，燃燒卡路里，同時也是如此。當然，你不僅應該做下半身的工作。全身鍛鍊可以成為建立肌肉和燃燒脂肪的更有效的選擇。我們也知道，有氧運動是任何減肥常規，燃燒主要卡路里和增強耐力的關鍵。而高強度間歇訓練（HIIT）是值得你考慮為好。做了複合體重或加權鍛鍊，HIIT訓練會燃燒卡路里，可能專門針對腹部脂肪。你還需要保持健康的飲食，以便看到你辛勤工作的結果。
準備將其付諸實踐？嘗試這個為期一週的腹部脂肪爆破鍛鍊計劃，有效地結合有氧運動和力量訓練日，並給予這種下半身鍛鍊重量。並確保擊中那些下半身複合動作。