腎臟是位於要的有兩側，主要是負責分解體內的毒素，調理水液平衡，然後將毒素以尿液的形式排出體外。如果腎臟受到損失的話。排毒也會受到影響，同時體內的健康也會受到影響，睡眠質量下降。記憶力減退。所以，腎臟的保護是一定要做的。
如果腎臟得不到充分的保護，就直接影響到身體的健康。腎臟是否健康，與日常生活中的行為習慣有很大的關係。公認的5個傷腎行為，經常憋尿排在第四，排在第一的很多人都經常做。
1、長期的身心操勞過度
有很多人雖然在飲食和生活習慣上十分注意，但是卻常常忽略到身體和心靈的保養。經過研究表明，當身體出現過度勞累時，腰部就會出現疼痛和乏力的現象。這說明腰部的健康與否與腎臟有著密切的關係，在生日常生活中得不到充分的休息，就會給腎臟帶來很大的影響。另外，如果長期心理負擔較重的話，腎臟也會受到影響。所以長時間的身心操勞過度也是公認的傷腎行為，在日常生活中一定要學會放鬆自己，不要給自己太大的壓力。
2、喝酒後飲茶
很多的人在喝酒後有著飲茶的習慣。其實這對腎臟傷害是很大的。因為茶裡面含有大量的茶多酚，可以刺激到人的神經，促使血液的流速加快。因此，飲酒後喝茶。會對腎臟造成了雙重的傷害，也會影響睡眠。所以，喝酒後飲茶也是公認的傷腎行為，因此，喝酒之後儘量少喝濃茶。
3、不喜歡喝白開水
腎臟是主管利尿系統的，如果身體出現過度缺水的狀況就間接的對腎臟造成了損傷8因為身體內如果水分較少的話，就不利於泌尿系統的正常工作，致使尿液內的毒素過高。所以，不喜歡喝白開水也是公認的傷腎行為，在日常生活中一定要多喝白開水。
4、經常憋尿
經常憋尿可以說是對腎的傷害非常大了，但是，很多人雖然知道，由於工作的繁忙，也會是習慣性的憋尿。這樣會使膀胱的壓力增大，細菌也會大量繁殖，從尿管執行到腎。嚴重時還會感染尿路，造成腎炎。所以經常憋尿也是公認的傷腎行為，在日常生活中一定不要養成憋尿的習慣。
5、經常性的熬夜
熬夜是非常不好的習慣，但是有很多人都有。有一小部分人是由於工作的原因，但是更多的人則是因為玩遊戲或者是看小說養成了這樣不好的習慣。長期的熬夜會影響人體的生物鐘，也不能使腎的排毒功能得到很好的進行。腎臟的壓力也就會變大。所以。經常性的熬夜也是公認的傷腎行為，我們在日常生活中一定不要養成經常性熬夜的習慣。