作為一個便秘二十多年的女生，這個問題簡直是為我量身定做的。當然我現在已經好了將近兩年，覺得世界都很美好。
自從我記事以來上廁所是我一直的噩夢和陰影，據我媽說是因為我小時候有一次拉肚子特別嚴重，就給我吃了半片大藥片，從此以後在我人生中拉肚子的次數屈指可數，也就這麼多吧如下圖
不過那個時候小，還可以每一次便秘拉不出來的時候抱著我媽的腿哭。然後我媽就會採取非常粗暴的方式，比如拿一根筷子……後續的請自行想象吧，有過便秘比較嚴重的朋友應該都經歷過。不過這種情況不是很多，也就平均一年發生兩三次。隨著我年歲大些勁兒也大了，可能花花也適應性的大了，很多時候非常使勁就可以了。寫的隱晦了些，應該能懂吧，當然也不要想太多。
但是便秘一直在，我所有的排洩物都是開始顆粒狀後面就又粗又大，當然沒有18釐米。顆粒物是什麼樣子呢，參考羊屎的樣子，沒見過的朋友參考麥麗素。
最嚴重的一次是暑假回老家因為受不了農村旱廁，本來我就是三四天才上一次，又強行憋了很久。結果那個大太陽的下午我在廁所裡蹲了兩個多小時，成功把太陽從頭頂蹲到西邊了，有點輕微肛裂，見血是第一次。最後怎麼在眾女性長輩圍觀下出來的呢？喝了大概六七百毫升的油，貌似是自己家裡榨的小磨香油，然後蹲了半個小時就OK了，爸媽第二天就買了一箱子香蕉回來。肯定有人問我為什麼不用開塞露，對啊我也想問，我也不知道，他們當時讓我幹什麼我就幹什麼，我已經懵了。大概就是
後來就是上大學的時候，因為連著去外地什麼的那段時間很忙又有點上火，長了病毒性皰疹，一個月裡去藥店買了三四回開塞露，最後不賣給我了。那一次用了兩隻開塞露，還是不行。在醫院跟醫生一把鼻涕一把淚拿了藥回來才好。
在去醫院的第二年三月份我開始喝蜂蜜，當時買了兩種蜂蜜混著喝，一種賊啦便宜，一種正常價格，不知怎麼著就突然有所緩解了，並且越來越好，到現在都很穩定。上廁所排洩物穩定在軟軟塌塌的土黃色，想必是狗子愛吃的。因為前兩天月黑風高我在旱廁蹲坑，和一隻想吃點宵夜的黑狗四目相對。他有些失意的走了，而我抬頭看了看星星，風颳在我的屁股上，突然明白了生活的艱辛。
說說我的生活習慣，從小養成的每天吃水果吃青菜，對紅肉沒有慾望，喜歡白肉，特別喜歡紅薯玉米之類的可以當做主食的食物。沒事了喜歡出去瞎晃悠，偶爾打球跑步，除了熬夜不愛吃早飯睡懶覺之外還算是生活比較健康，熬夜也是不超過一點，上學的時候也會吃早飯。
那麼問題出在哪呢？第一個就是喝水，我平常不渴不喝水，除了上課喝水多一些以外，先不說多喝水對於便秘的作用有多大，就算是基於其他好處也得多喝水不是？便秘可以喝蜂蜜水，我也不知道我是咋胡亂兌著喝好的。還可以喝銀耳湯，這是之前認識的一個五十多歲也老便秘的阿姨告訴我的，所以平常早上喝粥我都偏向於銀耳一點。
第二個食物，大家都知道我就不多說了。也沒必要不吃肉，愛吃肉可以大口吃，多吃點推薦的就好了，畢竟吃肉很滿足啊。
第三個就是最最最重要的排便習慣。在我還沒有好之前有一個月很正常，是因為在暑假我每天早上會固定時間去廁所蹲一會，這個非常重要，後來因為一些事情不了了之也就恢復原樣了。我便秘的時候一般三四天才會有一次便意，但是現在正常的一般一天一次。哪怕你沒有便意，也可以選個時間比如晚上九點到十點，蹲在廁所玩會兒手機，中午吃完飯去蹲一會兒，就有拉，沒有就算了。我開始喝蜂蜜水的同時堅持了大概兩個多月就效果很顯著。
與排便習慣密切相關的就是飲食習慣！一日三餐正常吃，不然吃少了拉什麼？飲食不規律，排便也很難規律起來，真真牽一髮而動全身。
第四個就是經常動動，別老坐著躺著不動。腰腹部運動很有用，晚上睡覺前睡不著的時候還可以順時針揉揉肚子。
（悄咪咪的說ppp好像腰腹部動的還挺多，但是沒有的朋友請不要輕易嘗試，對便秘收效甚微而且可能會出現讓你更頭疼的問題）
大家一定要良好的習慣保持起來，我便秘最後的四五年開始長痤瘡，以前從來不長痘的，後來隨著便秘好了也漸漸好了。便秘好了腸胃也會敏感一些，有什麼不新鮮的東西肚子會告訴你，之前吃串串拉了三天肚子，再沒去過那家。便秘好了之後以前上個廁所十幾二十分鐘起步的，現在五分鐘就可以出來了。長時間蹲廁所好像會讓痔瘡長出來，不過我目前還有，但是我男朋友很慘烈，他老喜歡在廁所玩手機，你們應該也不想看到廁所裡都是鮮血的場景。
想到唯
一 一
點便秘帶給我的好處大概就是一直不怎麼胖，173 100大點，當然跟我的飲食習慣和生活習慣也有很大關係吧應該，我家裡除去我的平均體重都在140左右 。不過千萬別想著用這種方法減肥，划不來的，健康最重要，大家覺得我有點太瘦了，所以準備多吃點飯長長肉。