腎的重要性眾所周知，中醫將其稱為“先天之本”“生命之源”，對其極為重視。腎與五臟六腑，以及生殖、泌尿、神經、骨骼等各個系統也息息相關，它相當於人體的“發動機”，其消長起落影響著人的生、老、壯、矣。雖然大部分人都知道腎很重要，然而，現代生活中有很多因素都在消耗著腎。那麼，腎好不好，身體會出現哪些異常呢？今天小編帶你瞭解一下。身體就像一臺機器，往往被那些不曾留意的小問題磨損著，最終導致了整個機器的損壞。
腎不好的人，身體會有4異常，若你一個不佔，恭喜腎很健康
1、手腳冰涼
腎陽就相當於人體的太陽，具有溫煦的作用，腎陽虛，對身體的溫煦不夠，人就會怕冷，容易手腳冰涼。因此，經常手腳冰涼也是腎虛的一個表現。若要想改善這種情形，就要溫腎補陽。
2、尿頻
從表面上看，排尿屬於膀胱的事兒，膀胱開合正常，人的排尿就正常。實際上，腎具有與膀胱開合的功能，也就是說膀胱受制於腎，依賴於腎陽的溫煦和氣化。腎主水，腎的功能又有陰陽之別，腎陽是調節人體水液代謝的能力。所以如果腎陽虛衰，則溫煦、氣化能力不足，就會影響到膀胱的開合功能，出現尿頻的症狀。所以尿頻的人不僅要調節膀胱功能，還要溫煦腎陽。
3、早生白髮
關於頭髮早白的原因，很多人認為是生活、工作壓力大，平時用腦過度，從而使頭髮得不到滋養，所以變白。中醫認為：“有諸內，必形諸外。”身體上的任何一種病理現象都可以找到內在原因，而早生白髮的內在原因就是腎精不足。
4、耳鳴、聽力下降，原來是腎虛了
《黃帝內經》裡提到，“腎主藏精”“開竅於耳”“腎氣通於耳”。實際上是說腎的好壞會透過耳朵表現出來。腎具有藏精的功效，其內藏五臟六腑之精。通常腎中精氣充盈，髓海得養，人的聽覺也就靈敏，分辨力強；反之，腎中精氣虛衰，髓海失養，則聽力減退，出現耳鳴、耳聾的症狀。因此，改善耳鳴、聽力下降，腎是根本，要補腎益精。
如果你身體出現以上四個異常，則你的腎可能有問題，要及時去醫院檢查。與此同時，我們平常如何護腎，做好以下5點，讓你的腎越來越健康。
1。在飲食方面養腎護腎離不開黑
中醫裡常說“黑色入腎”“黑色主腎”，但很多人對黑色食物的瞭解並不多。中醫認為，不同顏色的食物歸屬於不同的臟腑，其中黑色食物對應著腎，經常吃黑色食物可起到補腎養腎的作用。如黑米、黑蕎麥、黑豆、豆豉、黑芝麻、黑木耳、香菇、桑葚、黑棗、烏梅、黑葡萄、黑布朗、烏雞、海參、紫菜、海帶等。
2。按時作息，保證充足的睡眠
充足的睡眠不僅能消除疲憊，還能平衡臟腑，保證身心安康。但是，現代社會，因為各種各樣的原因，熬夜成為家常便飯。長期熬夜的人，直接傷肝，日久傷腎，最終的結果則是傷陰血，損陽氣，讓身體陰陽失衡、腎精耗損，出現腎虛。因此，為了腎的健康，建議大家早睡早起。
3。睡好子午覺，讓腎休息好
很多人都有這樣的感受，就是中午的時候不休息，下午的時候精神很不好，尤其是夏天的時候，下午總是昏昏欲睡。午時（中午11點～下午1點）是人體經氣“合陽”的時候，有利於養陽，同時也是心包經最旺的時候，適當睡午覺還有助於養心。建議中午吃完飯後休息30分鐘，然後進行10～30分鐘的午睡，這樣能讓你一下午都神采奕奕。午覺的時間不要過長，否則醒來後狀態也不會好，還容易影響到夜間的睡眠。
4。及時釋放壓力
《黃帝內經》告訴我們，腎是藏精的器官，包括藏生殖之精，主管人的生育繁殖及藏五臟六腑之精。心、脾之精受損，繼而會累及腎，影響到腎藏精的功能。長期壓力大，就容易使腎精過度受損而出現腎虛的情況。建議大家平常要多釋放壓力，可以聽聽音樂，去散步等。
5。保持良好的心態
很多人因為壓力過大，脾氣也變得很差，動不動就發火，尤其是在夏天的時候，一點兒小事就能讓人變得很暴躁。《黃帝內經》裡說“怒傷肝”，其實，經常發怒不僅傷肝，還傷腎。因此，建議大家天天保持好心情。
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