我身體太僵硬，練不了瑜伽。
這是我們經常聽到的一句話。可是一枚硬幣有兩面，相比身體柔軟的人，僵硬的人習練瑜伽會有很多意想不到的好處，甚至說具備某種優勢。
其實，骨頭本來就應該是硬的，不是嗎？
我們所謂的“骨頭很硬”是一種肌肉的僵硬，身體很硬，彎下腰手只能垂到膝蓋下面，這不僅僅是身體很硬，更多的因素就是氣血不通的問題。
身體的僵硬，往往因缺乏運動，而氣血沒有流暢的效能，故此會硬一些。而大部份人的觀念多半建立在，瑜伽就是要筋骨很軟的人在學，而最終目的是可以把腳放在頭上。
瑜伽習練並不要求練習者一定要做出高難度的，讓人感覺“不可思議”的動作，瑜伽練習的優點在於，即便是身體僵硬的人，一旦產生了練習瑜伽的念頭就可以馬上開始，就算沒有百分百的完成體位，在努力、專心的練習過程中，也同樣可以透過刺激身體的相關部位，起到鍛鍊身體，緊緻身材，減肥瘦身的功效。換言之，只要做到你身體當時的極限，就一定會有效果。
現代哈達瑜伽之父克里希那馬查認為，瑜伽意味著“去觸碰我們從未達到的所在”。這就是為什麼瑜伽是一段永無止境的旅途，在這個旅途上，我們要完成無數次微小的進步。
在生理層面，瑜伽練習能讓肌肉、肌腱、韌帶和筋膜得到拉伸，變得柔軟，使肌肉張力達到平衡的狀態（我們往往沒有意識到肌肉的存在！），鍛鍊我們的平衡感。
如果你抱怨自己身體太僵硬，我會告訴你，僵硬是你在瑜伽習練中最好的朋友。練瑜伽真正的障礙是缺乏覺知，即沒有去覺知自己的呼吸和身體。事實上，不同程度的僵硬，反而會在習練中給你的身體和頭腦帶來多重益處。
第一，僵硬使我們擺脫隨意的思緒，給頭腦帶來寧靜。與“身體變得柔軟”相比，這是瑜伽習練最大的益處之一。
僵硬感是訓練專注力最好的工具，也是它帶給我們的禮物。拉伸過程中，我們在肌肉中獲得的覺知，幫助我們變得更加專注，這種能力最終可以改善我們的生活質量。與在加強背部伸展式（Paschimottanasana）中夠到腳趾相比，這可是一個完全不同的目標啊。就在對自我身體的感知中，保持平靜與協調，進而更好地覺知當下。
我們的身體越柔軟，就越需要調整體式，以獲得對伸展的感知，保持專注。
儘管柔軟的身體不會體驗那些帶給神經重負，引發疲勞、躁動、頭痛或沉重感的疼痛，但是它們會耗盡能量；細胞非但不會接受能量，反而被緊縮，這也許會成疾病的隱患。
而且，通常柔軟的身體缺乏敏銳度，因此並不能給大腦或心任何反饋。一個柔軟的身體在完成體式時，不會觸發智性去思考什麼是錯的，什麼是對的。與此相反，一個僵硬的身體有拮抗力、作用力和反作用力，而這些觸發了智性以正確的視角去研究體式。
柔軟的身體能輕易地做出體式，而沒有任何內在的拮抗力或反應。就好像如果一個人懷孕，肚子卻沒有反應，人們就會害怕孩子這麼安靜是不是已經死了。同樣，做體式卻沒有拮抗力，就如同體式沒有了生命，像死於腹中的胎兒一般。
所以，在做體式或處於體式當中時，在身與心、心與智之間也應當互動，身體可能在動作，但必須要有所迴應。智性應當思考身與心的互動……否則身體自顧自行動，卻不傳遞任何資訊給心或智性，這就沒法敞開智性之門，向內滲透或向外貫穿體式的圓滿了。
人體哪些地方容易變硬呢？有些地方太“硬”最容易出問題，比如血管，比如肩頸，嚴重起來，分分鐘要命！
血管硬
血管硬化是指血管瀰漫性粥樣硬化、管腔狹窄及小血管閉塞致使腦部血供減少所引起的一系列病理變化。
【原理】
許多老年人都有不同程度的血管硬化現象，血管是非常富有彈性的，為了使血液流動順暢，所以內壁很柔軟。
但是形成動脈硬化的血管，則會增厚與變硬，內壁出現粉瘤（粥狀硬化巢），這是因為膽固醇、血小板附著所造成的隆起。
於是，血管內腔變窄，使得血液迴圈不順暢，繼續惡化下去就會完全堵塞。
【症狀】
對於早期的動脈硬化患者，大多數患者幾乎無任何臨床症狀；對於中期的動脈硬化患者，大多數患者都或多或少有心悸、胸痛、胸悶、頭痛、頭暈、四肢涼麻、四肢痠懶、跛行、請關注拔罐圈，各種中醫絕技都在這裡。視力降低、記憶力下降、失眠多夢等臨床症狀。
【危害】
一、猝死
動脈硬化在日常生活中看不出什麼異樣，甚至還有一些朋友認為這種疾病並沒有什麼大不了的，事實上這僅僅是動脈硬化潛伏期的表示，當動脈硬化發作時，甚至有可能會導致人出現猝死這種危險的情況。
二、疾病
動脈硬化本身便是一種疾病，除此之外它還很容易引起其他的一些病症，在生活之中，在生活中因為動脈硬化會讓血液無法減速，從而導致一些細小的血管被血液衝破，其中腦部血管便是最容易遭受損傷的。
防止血管硬化可以加強瑜伽練習，促進血液迴圈，瑜伽人小編薦讀：30分鐘基礎瑜珈-給初學者的第一堂瑜珈課
腿硬
我們每天除了睡覺，腿每時每刻都是工作負擔超重的器官，不注重保養，很容易就出現腿硬、腿疼等情況。
【症狀】
1、時而嚴重時而輕，腿裡面經絡疼痛。
2、彎曲感覺到什麼東西受到壓迫。
3、不動時裡面經脈有抽動的感覺，就是裡面經絡裡面想是灌水一樣。
4、肌肉有萎縮現象，腿沒力。
5、右腿溫度要比左腿低，不疼的時候兩腿溫度差不那麼明顯。
6、自我感覺是膝蓋後面的一根筋絡有問題，可是疼痛的時候感覺很多經絡都有問題。
7、夜晚睡覺會被這感覺弄醒，感覺不是疼，是血液到膝蓋後面部分就留不過去了，脹疼。
【危害】
一、腳和踝關節不靈活，變得僵硬，容易扭傷。
二、骨質疏鬆。隨著年紀增長，腿硬的人的骨膠質、骨蛋白更容易遭到破壞，導致骨骼更加脆弱了，受到撞擊、跌倒時容易發生斷裂、骨折。
腰硬
很多人一工作就是“久坐”狀態：前傾、駝背……不良坐姿久了總覺得腰疼，順帶著大腿又疼又麻，用手敲擊腰部也會有疼痛感。這其實是腰間盤突出的表現。
【症狀】
腰部姿勢不正，腰椎向前弓，骨盆前傾，走路撅屁股。腰部僵硬，起床的時候最重，活動後逐漸減輕。
【危害】
一、脊柱側彎：這種症狀的患者一般大多數都會出現不同程度的腰脊柱側彎。側凸方向可以呈現突出物的位置和神經根的關係。
二、患肢溫度下降：由於患者會突出部位從而壓迫血管，然後導致患肢的溫度驟降，最後讓患者的患肢經常會感覺發涼的現象、足背動脈搏動亦較弱的不良狀況。
三、腰部活動障礙：在患者運動鍛鍊的時候，患者的腰部活動往往會受到各方面的影響，尤其是患者在伸張或彎腰時，就可能會使患者出現劇烈的疼痛。
四、下肢放射痛：在腰椎間盤突出症初期的時候，疼痛首先在臀部開始，逐漸放射亞大腿後側、小腿外側，甚至可能發展到足背外側、足跟或足掌等部位，嚴重影響了患者正常站立和行走。
五、腰部疼痛：根據我們帶領大家臨床調查發現，大多數患者都會有腰痛疾病史，或有反覆腰痛發作史。
肩膀硬
“硬肩族”因肩膀常年維持一個姿勢而導致肩膀僵硬。不僅肌肉負重，還會壓迫血管和神經，導致血液迴圈不暢、肩膀和脖頸僵硬或疼痛等症狀。
【症狀】
1、壓力總也緩解不了
2、總是容易發脾氣，或是情緒低落
3、總是感到疲勞
4、去美容院或做按摩時老被人說肩膀僵硬
5、脖頸時常感到不舒服或疼痛
6、有時會感到手或手腕有麻麻的感覺
7、手腳冰涼
【危害】
一、肩膀僵硬、頭疼，常年不適
二、肩部、頸部以及胸部的肌肉如果長時間處於收縮狀態，就會導致下巴的面板鬆弛，出現皺紋。而且，血液迴圈不暢通，膚色也會變得黯沉。
三、容易緊張、出醜，工作失敗連連