如今雨水節氣已過，天氣漸漸回暖，雨水漸多，氣候也是風多雨多溼度大，雖然此時自然界的寒意並未完全消退，但是我們人體內藏的陽氣已經活躍了起來。
而這股活躍的陽氣，有的人則是紅光滿面，精力煥發，但是有的人卻是牙疼嗓子疼，感覺自己體內蘊含滿滿的“火氣”，這些小問題，實在是讓人頭痛不已。
當這股火氣跑到我們頭部，我們就容易頭暈腦脹，昏昏欲睡。
當這股火氣跑到我們臉部，我們就容易眼睛紅腫，口腔潰瘍，牙齦腫痛嗓子疼，咳嗽不斷。
當這股火氣跑到我們脾胃，就容易胃熱，不想吃飯，口臭，便秘。
但是這股火氣唯獨就不往下跑，所以咱們依舊是捂不熱的雙腳雙腿，吃點涼的就拉肚子，那麼為什麼咱們這股可以溫熱身體的火氣不往下走呢？反而梗在我們的上半身，讓自己頻頻上火。
其實火氣也想往下走，但是由於我們的中焦太堵了，就和車子遇到了前面泥石滾落，堵住了道路一樣，通行不過去。尤其今年的歲運是太木，上半年少陽相火佈政，升發和火熱的能量會越來越強，身體的氣就更容易往上跑，容易流鼻血、眼睛發紅，頭疼，胸肋脹滿，面板過敏等。
如果我們去年冬季養藏之力不夠，平時又不多加保養，就會更容易出現，上面虛火旺，下身寒氣重的情況。
我家中很多中老年親戚都有這種情況，頭特別重，走路的時候頭重腳輕，經常頭暈頭脹，高血壓，腳沒有勁兒，腿也痠軟無力，支撐不住身體一樣，還容易從腳底發涼，嘴巴、眼睛、耳朵都上火，這是因為老年人的陽氣不足，丹田氣虛，走路沒勁兒，這些陽氣都變成虛火，跑到上頭來了。
很多老年人耳朵容易流膿，流水，眼睛還容易長癤子，長針眼，臉紅撲撲的，這都是“陽衰而不能攝”，我們想要調養，就得清上焦虛火，溫下焦之寒。那麼如何下手呢？就得從中焦的脾胃入手。
中焦脾胃就和一個車輪的軸一樣，軸轉動之後，上面的火自然而然就降下來了，下面的寒氣因為火下來了，就不會涼了，所以很多春季容易上熱下寒的朋友，咱們的脾胃大多是堵了。
要麼特別脹，經常脹氣，堵得慌，尤其是從心口窩到肚臍，總感覺有股氣堵在那，吃點東西就飽，不吃還餓，吃點涼的硬的還總是拉肚子。
所以這是脾胃堵了，脾胃沒有了升降的能力，脾胃不好還會伴隨著溼，溼氣重，渾身痠痛。知道了原因，我們就方便著手去調理了。
想要擺脫上熱下寒，容易上火的體質，可以試試以下這些方法。
方法一：揉兩處，清火熱滋腎水
我們可以多揉揉身體自帶的降火部位和滋生腎水的部位，上半身的心火只有和下半身的腎水相交，我們身體才能達到一個水火平衡值。
手部的位置是勞宮，手握拳頭時，中指指尖對應的位置就是勞宮。勞指的是勞作，宮指的是宮殿，勞累過後便可休息的地方，就是勞宮。屬於心包經，按摩方法：用一隻手的拇指肚反覆按壓勞宮，或者在兩掌的勞宮穴之間夾一個類似於球狀、較為堅硬的物體，如一個小鋼球，旋轉按摩。
我們上半身的火是可以從這裡疏洩的，有很好地去心火作用，按壓時會有明顯的痠痛感。
腳部的位置是湧泉，這裡是腎經的起源位置，揉這裡，可以滋養腎水，溫補腎陽，從而更好地溫暖我們的下半身腿腳。最好的方法，可以用我們的手心去按揉腳心，可以起到心腎相交的目的，調理我們身體心火和腎水不平衡的狀態。
這是緊急的降火暖腿腳的方法，如果想要從根源解決問題，還是得疏通我們中焦脾胃。
方法二：推腹
好的肚子應該和嬰兒一樣，非常柔軟，平時多揉揉肚子，不光能改善上熱下寒，還能通經絡，通氣血。
揉腹的方法不難，老少皆宜，手掌由心窩開始向下推到小腹，反覆推5分鐘。雙手或者單手都可以。如果有阻滯點（硬塊、痛點），一定要反覆推揉，將其推開揉散。
腹部是任脈、腎經、胃經、脾經、肝經、膽經彙集的地方，透過揉腹推腹，可以妥妥地把中焦疏通到位，連通上下焦，從而還能疏肝理氣，開胃健脾。只有脾胃通了，才能幫助氣血更好地往下走。
方法三：練練八段錦
針對咱們上熱下寒的體質，可以重點練習八段錦中的兩式，“搖頭擺尾去心火”和“雙手攀足固腎腰”。
搖頭擺尾去心火
上熱下寒，要做到引火歸元，這一升一降，把火引導至合適的位置，身體內這個圓才能運轉起來，保證身體陰陽角榮，寒熱處於正確的位置，否則體內的氣機不順暢，熱在上，寒在下。這一招式對去除心火有很大的效果。
我們身體在搖轉時，脖頸和尾閭儘量對拉伸長，速度柔和緩慢。脖子全程不要硬著，下頜不刻意內收或揚起，使頸部肌肉儘量地放鬆伸長。
經常上火、口腔潰瘍、喉嚨腫痛的人多是虛火，頭面飄虛火，中下焦常年寒溼，常做這個動作，可以把上飄的虛火拽回丹田，溫暖腎水。
動作方法：
兩腳分開，差不多間隔三個腳底的長度，半蹲成騎馬式，兩手張開，虎口向內，扶住大腿的前部，頭部以及上體向前俯，然後轉腰，適當擺動臀部。
兩手攀足固腎腰
這個動作透過俯身、雙手攀足，專門鍛鍊腰腎，達到心腎相交。
動作方法：
站立後兩膝挺伸、上身前俯，以兩手攀握兩足趾，頭略昂起。然後恢復直立姿勢，同時兩手握拳，並抵於腰椎兩側，上身緩緩後仰，再恢復直立姿勢。
方法四：艾灸調理
對於上熱下寒來說，我們需要把虛浮之火引到該去的地方，再依靠外力驅散積聚在我們身體下半身的寒溼，那麼艾灸就是非常合適的選擇了。
《黃帝內經》中有句話寫道：“今夫熱病者，皆傷寒之類也……人之傷於寒也，則為病熱”。如果體內寒邪過盛，就會把陽氣排斥在外，陽氣上浮外散，出現上火，這時候我們要做的不光是補陽，更重要的是潛陽，也就是把陽氣拉到下半身。
這時候我們不能覺得自己上火了，就去吃一些降火清熱的寒涼之物，這樣往往會加重上火的情況，也不能覺得自己陽氣不夠，直接去吃補陽的東西，單純補陽而沒有把陽氣拉下來，正是陽不歸位，不但發揮不了作用，還會壞事。
所以我們才會選擇這種既能補陽又能潛陽的方法，艾灸。一來上熱下寒的火是虛火，說明體內寒氣重，瘀堵不通，那麼艾灸則是最擅長驅寒逐溼的。二來，艾灸可以陰陽同補，既能補陽又能滋陰，還能祛除溼，消除中焦的瘀阻，幫助脾胃恢復升降能力，這些都是在推動心腎相交。
那麼灸哪裡呢？建議艾灸我們的肚臍，可以通調三焦，激發三焦的氣化功能，讓上下氣機暢通，經絡通暢。別看肚臍小，但是它可以人體的要穴，又名神闕，在胎兒時期，肚臍是幫助胎兒從母體攝入陽氣和營養的開關，我們先天的稟賦和肚臍有密切關係。
《黃帝內經》中把人比作天地，肚臍以上為天，肚臍以下為地，肚臍屬於任脈，是陰脈之海，與督脈相表裡，所以任督二脈也代表了陰陽各半，肚臍恰恰就是陰陽相交之處，所以灸透了肚臍，也就是調節了陰陽平衡，水火交融。
肚臍因為天然的凹陷，很適合用來隔物灸，比如隔姜灸，用一片薄厚適中的薑片，紮上幾個小洞，放到肚臍眼上，在上面放上艾絨點燃即可。
所選用的艾絨最好是3年以上的陳艾，當年的艾絨效果差，不如陳年艾絨好用，艾本身就是純陽之性，能通十二經，走三陰，理氣血，逐寒溼，暖子宮，以火灸之，能透諸經。
姜在這裡起到畫龍點睛的作用，用來臍灸，驅寒溫陽的效果會更強，疏通我們脾胃瘀堵的寒溼氣也更強。
如果擔心自己操作不當，容易燙傷，也可以試試這個睡著就能溫通中焦的艾灸方法，肚臍灸，它不像傳統艾灸那般猛烈，而是溫和的，細水長流一般疏通我們的中焦，對於體質虛弱的人很適合，尤其是咱們上熱下寒的朋友，稍微沒灸對位置就容易上火。
這個肚臍灸就十分簡單了，只需將桂圓肉100克、艾絨5克、花椒粉30克，把花椒裡多餘的雜質、花椒杆撿出來，將花椒、龍眼肉放入料理機，打碎。
艾絨比較輕很難攪碎，最好再用剪刀剪碎點。注意桂圓肉一定要去殼去核，花椒去買純一點的，我們平時商場的花椒一般都是香料，炮製過，效果不一樣。
把上面這些碎碎的東西搓成小球，睡前塞進肚臍孔裡即可，就可以利用艾草溫陽祛溼的特性來去除我們中焦的寒溼，花椒有溫中驅寒的作用，桂圓肉安神養心，同時還能起到黏合作用。
咱們上熱下寒體質的朋友，記得一定要在雙腳湧泉的位置各貼一個，可以很好地引火下行，與下面的腎水相交。
每天睡前貼，早起醒後撕下即可，除了孕婦、小孩子、以及有熱症的朋友不可使用外，像是中老年，上班族，上熱下寒的朋友，都可以用這個來疏通身體。
方法五：內服雞內金
以上這些都是從外部去調理，還有一種從內調理疏通我們中焦瘀堵的方法，就是利用食物獨特的性質，來把瘀堵在我們中焦脾胃的寒溼濁氣給疏通開。
其實疏通效力以雞內金最佳，雞內金是由雞胗內壁上那層金黃色的薄殼製成，雞胗並不是雞腎，而是雞的脾胃，雞有兩個胃，一個是腺胃，又薄又小；
另一個稱為肌胃，有強健的肌肉外壁，內層有硬化的金黃色上皮，就是雞內金，雖然肌胃的體積很大，但是內腔很小，內含砂石，能以機械力磨碎食物。
我們在日常食用時，往往都會把雞內金剔去不用，但是對於養生學家和醫者來說，這層金黃色的東西，才是雞身上最寶貴的，早在2000多年前的《神農本草經》中，就把雞內金列為上品，稱之：主洩利。
近代大醫張錫純也在《醫學衷中參西錄》中指出，“雞內金，雞之脾胃也。中有瓷石、銅、鐵皆能消化，其善化瘀積可知。”雖然雞沒有牙齒，但是石頭、鐵屑等硬物照樣能消化，可見作為雞脾胃的雞內金，它研磨食物，化瘀的效果有多強大。
其實不光是中焦瘀堵的人，一般人平時也可以吃一些雞內金來健脾養胃，雞內金特別擅長軟化堅硬的東西，不光是積食等物，體內一切硬塊都有軟化作用。雞內金效果有目共睹，但唯一的缺點就是味道難以下嚥，又腥又苦。
而且雞內金自己在家沒辦法碾得很碎，它又很硬，不能直接吃，建議和飯菜一起煮過或是炒過再吃，比如煮粥就可以放入適量雞內金，但是要注意，雞內金不溶於水，會沉底，所以在喝粥的時候，一定要從底下撈。如果味道還是難吃，也可以選擇一些香味濃郁的食材，來遮蓋雞內金本身的苦味。
我家裡雞內金的做法一個是蒸蛋，一個是烙餅。像老人年和小孩子，可以吃一些燉的軟乎乎的雞內金蒸蛋，不光好吃，疏通身體，健脾的效果也不差，還容易被脾胃吸收。
做法：把雞蛋儘量打散，打得越均勻越好；往打好的雞蛋里加兩倍的米湯，放一點點香油和鹽，再放一勺雞內金；把材料上鍋，用中火蒸，水開以後，再蒸三五分鐘關火就行了。蒸的時候鍋蓋不要蓋嚴，稍微留一點兒縫隙，從始至終用中火。
如果喜歡吃麵食的，也可以做成雞內金餅，香脆掉渣。
做法：炒雞內金，黑芝麻，麵粉，鹽。雞內金洗淨後，瀝乾水分，放在炒鍋中小火焙乾。將乾燥的雞內金放到保鮮袋裡，拿擀麵杖慢慢碾成粉末。雞內金、黑芝麻和麵粉混合在一起，加適量鹽攪拌均勻（雞內金和麵粉的比例不高於1：15，多了口感會不好）。逐步加入涼水和麵，水不要放多，能和成麵糰即可，麵糰稍微硬一點最好。
大面團分成幾個小面劑子，然後都擀成薄餅，越薄越好，擀好的薄餅放入預熱好的電餅鐺中，每一面烤2-3分鐘，表面出現焦黃的顏色就可以了，涼了以後會更脆。
雨水過後，寒溼重，我們容易上火又下半身冰涼的朋友，可以試試上面這些小方法，疏通我們瘀堵的中焦脾胃。