刷影片、看劇、打遊戲……
相信這是不少人週末的主要活動吧
天氣越來越冷
被窩裡玩手機簡直不能更愜意了
但是電子螢幕看得久了
眼睛總感覺又幹又澀
偶爾還有些刺痛、怕光
對於需要長期盯著電腦的上班族來說
也有相同的困擾
很多人懷疑自己是不是得了乾眼症
也有人覺得只是眼睛乾澀而已
休息一下就能緩解
乾眼症是什麼？
和眼睛乾澀有什麼區別？
該如何預防和治療？
什麼是乾眼症？
由於淚液的質和量出現問題，或是淚液動力學有異常，使淚膜不穩定，從而導致了乾眼症出現，是常見的眼科眼表疾病。
正常人的眼睛表面都有一層
淚膜，能夠潤滑眼球、保護眼表
。正常的淚膜由脂質、水液、黏蛋白三層結構組成。因此根據淚膜成分和動力學可將乾眼症可以分為水液缺乏型乾眼、黏蛋白異常、脂質異常型乾眼、淚液動力學異常型乾眼等。
乾眼症和眼睛乾澀有什麼區別？
眼睛乾澀通常只是眼部不適症狀的一種
，它不等同於乾眼症，可以是短期的症狀，也可以是長期的。
如果是短期的，一般考慮短期內用眼疲勞、用眼過度，或者暫時性的用眼習慣改變，這種情況可以透過改善視疲勞、注意用眼衛生、養成良好的用眼習慣來改善。
不要不停地刷手機，電子產品看多了可以閉目養神，多眨眨眼，做做眼保健操等。
如果是長期的，那麼就需要尋找病因了，如果你的眼睛出現：
乾澀、燒灼感、異物感、怕光、眼紅、疲勞，甚至出現視力波動
，那麼就要注意了。
乾眼症的誘因有哪些？
長期看手機會得乾眼症嗎？
會。長期看手機，會造成
眨眼頻率減少，眼部淚液蒸發過快
，同時長期接觸電子產品，會引起視疲勞，久而久之，造成乾眼症。
乾眼症的誘因有很多：
1。
長期的近距離用眼等不良用眼或生活習慣
：比如刷手機、玩電腦等；
2。
全身疾病
，如風溼病等；
3。
眼科相關手術
，如白內障、近視鐳射等；
4。
服用一些藥物
，比如抗抑鬱藥物等，或者
滴用一些抗青光眼滴眼液
，也會不同程度地引起乾眼症；
5。
佩戴隱形眼鏡、美瞳
等造成眼表不良者；
6。
年齡退化和激素水平變化
的人群，如中老年人、絕經期婦女等，會引起乾眼症；
7。 經常進行
眼部化妝
的人，容易堵塞瞼板腺，從而引起乾眼症。
如何治療乾眼症？
如果得了乾眼症，原則上是要針對病因治療。根據不同的病因造成的乾眼症型別進行對應的治療。
1。 要
防止視疲勞
，養成良好的用眼和生活習慣，切勿長時間近距離過度用眼；
2。 滴用無防腐劑人工淚液，補充淚液，遵醫囑使用；
3。 儘量少用隱形眼鏡，使用時要養成良好的佩戴習慣，最好不要佩戴美瞳；
4。 合理飲食，多吃水果，充足睡眠；
5。 合理使用電子產品，使用30分鐘，眺望遠處10分鐘；
6。 不要長時間待在空調房間，適當保持空氣流通；
7。 瞼板腺功能不好的患者可以去醫院眼科進行乾眼SPA和瞼板腺按摩；
8。 對於中重度乾眼患者，建議去眼科乾眼門診進行系統檢查，在醫生的診斷下治療。
本文專家：許琦彬，副主任醫師，浙江省中西醫結合醫院眼科副主任