如今我們所處的時代，電子產品已經深深嵌入我們的生活，無孔不入。讓孩子徹底不接觸電子產品根本不可能，很多線上課程，英語學習都需要用到電子產品，有時候娃實在hold不住的時候，很多父母還會拿來當做神器來鎮場子。那麼孩子的視力怎麼來保護，當父母的多少都有些焦慮和擔憂吧。我們請來了資深眼科專家聊一聊怎麼預防孩子近視，幫我們理清頭緒，把握重點。
貝貝粒特邀專家：
鄭亞潔
北京大學臨床醫學博士
原北京大學第一醫院眼科醫生
現任北京美爾目醫院眼科醫生
說起看電視，看電子產品，誰家沒有因為這個問題，父母跟孩子大戰幾個回合的時候呢。
我每次跟親戚，朋友聚會，也都會被現場的爸爸媽媽們諮詢這個問題。孩子想要看，父母又不想讓孩子看，那麼從視力保護的角度來說，到底該怎麼把握這個度呢？
要說清楚這個問題，我們要先來說說“近視是怎麼產生的”
關於近視的成因目前沒有明確的說法，一是跟遺傳有關，二是跟長時間不合理用眼有關。
生活中，造成眼部疲勞的兩個核心要素是“長時間和近距離”，也可以說是造成孩子近視的兩個核心的元兇。
先說說時間
兩歲以下的孩子不建議看電子螢幕。
2歲以上看書和看電子螢幕的時間不要超過20分鐘，時間長了會引起眼部的疲勞。
孩子用眼之後，最好緩解一下眼部的疲勞狀態。美國疾控中心CDC給出的建議是20-20-20，看20分鐘，然後看20英尺（6米）外的物體20秒。
可以指著外面的大樹，讓孩子看看樹上有沒有小鳥；也可以看看對面樓上的窗戶，甚至是天空中雲朵。孩子在看的過程中，這種遠近高低的位置不斷變化，能鍛鍊孩子眼球的運動，也能緩解視覺疲勞。如果條件限制沒有自然景觀，寶爸寶媽也可以選擇這種方法——自制能夠鍛鍊寶寶追視能力的小玩具：
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用氈布材質的自制一輛小汽車，讓更加柔軟安全的玩具幫助豐富親子時光。趣味小遊戲也能夠有效控制寶寶玩電子產品的時間。
關於距離
這個不侷限於電子產品了，跟我們平時看書，看繪本也有關係。
看書時，書面距離眼睛的位置最好在33釐米左右。如果距離過近，雙眼調節需要增加一倍，使睫狀肌的工作量成倍增加，時間長了就成近視了。看電視和電子螢幕，其實有一個最佳距離，距離螢幕的距離＝螢幕對角線長度／0。626。對於iPad來說，距離大約是45釐米比較合適，如果家裡的電視，尺寸不一，可以照著換算一下最佳距離。
除此之外，用眼姿勢和光線，對於孩子的視力也很重要。歪頭看書、趴著躺著看書，眼睛聚焦形成不規則影像落在視網膜上，也容易引起眼睛疲勞。室內的光線太亮和太暗都不好，也會增加視力疲勞，進而造成近視。
孩子多大開始重視視力的問題？
很多父母覺得，到了四五歲孩子用眼多了，才應該重視視力的問題，一兩歲的小寶寶不會有什麼問題。這樣想大錯特錯了，其實孩子的視力問題，並不僅僅是近視，還有斜視，弱視等，都是越早發現越好，等過了視覺發育階段效果就大打折扣。
專家建議，從小要帶孩子去專業兒童眼科機構做定期檢查，6個月的時候就要帶孩子去，1歲之後每半年去一次。可以去兒童醫院、眼科專科醫院、大型綜合醫院眼科都可以。定期檢查專案包括視力檢測、屈光度檢查、眼位檢查、立體視力檢查。
養成用眼的好習慣，父母在家裡可以怎麼做？
2歲前的孩子，儘量不要讓他接觸電子產品。2歲之後，如果不可避免，就遵循我們上面提到的重點，防止長時間和短距離。電子螢幕時間控制在20分鐘以內，距離上與ipad保持45釐米的距離。
除此之外，目前最新研究結果顯示，孩子每天2個小時的戶外運動對預防近視也是有效果的。近距離閱讀半小時休息一下，看看遠處，舒緩眼部肌肉，來減少眼球發生眼軸增長的機率，進而延緩近視。
如果孩子到了學齡階段，開始有讀書寫字的需求，要注意把握用眼習慣和讀寫姿勢。
孩子近視會有這些表現
會因為看不清東西頻繁揉眼睛。
看東西的時候眯眼，皺眉頭。
會頻繁眨眼，眨眼會暫時提高視力。
看東西時會貼的很近。
總結一下，如果還沒有給孩子做過視力體檢，從看到這篇文章開始可以行動起來了。造成孩子近視的主要元兇是長時間和近距離用眼，爸爸媽媽從這兩點上要格外注意。平時保證2個小時的戶外運動，也對視力健康有好處。孩子視力一旦有問題，會在平時生活中表現出來，瞭解這些小細節，可以及早發現問題去就醫。