導讀
作為一名合格的“抗衰達人”，怎能不對日新月異的延壽科技瞭如指掌？
關注時光派
追新速遞
專欄，這裡收錄最新鮮的延壽資訊，帶你第一時間連結全球前沿長壽科技動向。
檸檬的維生素含量極為豐富，因此檸檬水常作美容用，能防止和消除面板色素沉著，起到美白的作用。近些年，還衍生出了減肥的作用，很多女生會購買新鮮的檸檬或檸檬片在家中泡製檸檬水。
檸檬水只是水和檸檬汁混合在一起，無需繁瑣的加工方式也無需任何輔助工具，無疑是一種清爽方便的飲品。喝檸檬水與鹼性飲食最顯著相關，從理論上講，吃鹼性食物可以平衡我們的 pH 值並預防一系列疾病。儘管檸檬汁天然具有低 pH 值並且在食用前被認為是酸性的，但在食用後它實際上是鹼化的。因為它在代謝後會在體內留下鹼性灰。
那麼，當你每天喝檸檬水時，你的身體究竟會發生什麼？如果每天一杯檸檬水只是一種”健康潮流“行為，這麼做是否會對身體帶來實際的好處呢？派派為你列舉以下幾種可能發生的事情，幫助你做判斷。
#No.1
免疫系統可能更健康
在感冒和流感季節想補充維生素C？一個檸檬汁含有18毫克維生素C。作為參考，成年人需要 75 至 130 毫克這種維生素，具體取決於性別和生活方式差異。
從檸檬汁中攝取維生素 C開始新的一天有助於身體的免疫防禦。雖然一杯檸檬水可能無法滿足您 100% 的日常需求，但您可以從攝取足夠的這種重要營養素開始新的一天。
#No.2
食道反流可能更嚴重
檸檬是天然酸性的，pH 值在 2 到 3 之間。這對胃酸倒流患者來說是個壞訊息，因為酸性食物會引發胃灼熱，並會刺激已經發炎的喉嚨，致使反流情況更為嚴重。
#No.3
患腎結石的風險可能會降低
檸檬酸鹽是檸檬酸中的一種鹽，與鈣結合，有助於阻止腎結石的形成。柑橘類水果和果汁是膳食檸檬酸鹽的已知天然來源。在所有柑橘汁中，檸檬汁含有最高濃度的這種腎結石阻斷鹽。
#No.4
可以讓你保持水分
超半數的國人都脫水，這意味著他們沒有攝入足夠的液體。脫水的人可能會出現便秘和頭暈以及飲水不足的其他症狀。喝檸檬水會使液體進入您的系統——這是對抗脫水的最佳方法之一。
#No.5
可能導致牙齒腐蝕
隨著時間的推移，任何像檸檬水這樣的酸性飲料都會磨損牙釉質，如果你正在慢慢侵蝕你的牙釉質，你可能會讓你的牙齒變得更加敏感或蛀牙。檸檬水並不是唯一能做到這一點的飲料。如果你每天喝蘇打水，也會有同樣的“副作用”。
如果在長期飲用檸檬水感到牙齒不適時，派派建議先停止一段時間或做相關檢查哦，畢竟與牙齒有關的任何治療都價格不菲。。。
#No.6
可能會改善心血管狀況
如果你願意在檸檬水混合物中加入一些大蒜，可能改心血管風險因素（如血壓和血膽固醇水平）。
聽上去十分黑暗料理且難以下嚥的配方，但我們還是要以實驗資料說話：
根據發表在《國際預防醫學雜誌》上的一項研究的資料，被認為患有高脂血症並且每天飲用由 20 克大蒜和 1 湯匙檸檬汁製成的飲料，持續 8 周的人與不服用這種飲料的人相比，他們的心血管結果得到了更大的改善。結果包括改善血壓和改善血脂水平。
本文譯自Lauren Manaker發表於網站中的文章，他是一位屢獲殊榮的註冊營養師、書籍作者和食譜開發人員，從事相關工作近 20 年。
—— TIMEPIE ——
每天飲用檸檬水的利弊已為讀者總結如上。讓人又愛又恨的檸檬水可提高免疫力、抗擊面板衰老以及排毒，同時喝太多會傷胃反酸。你會怎麼選？
關注時光派
，前沿健康資訊每天放送~
