對很多人來說，每天準時上廁所、便便暢通無阻，是一件很幸福的事。
為了順利排便，很多人還會特地挑一些“吉時”，比如早上剛起來，或者是睡覺前……
那麼問題來了，一天中最好的拉屎時間到底是什麼時候呢？下面就聽小編慢慢說來——
一天中最好的拉屎時間竟不是晨起、睡前，而是……
一直有這麼個說法：
經過一夜的消化，食物殘渣儲留在腸道里，如果晨起、睡前都沒有排出，毒素就會在體內累積，而且時間拖越久，產生的毒素越多。
所以，有很多人認為早晨起床後、晚上睡覺前是排便的最好時間，不管有沒有便意，都會到廁所蹲一蹲，不排出點啥還不肯罷休。
其實，排便就是把食物殘渣從體內排出去，和排毒沒啥關係。
而且，大便也沒有那麼“毒”。正常人的糞便70%都是水分，其餘大多是蛋白質、無機物、脂肪、以及從腸道脫落的細胞和死掉的細菌等。
如果沒有便意硬要排便，不僅可能增加得痔瘡的風險，還會誘發習慣性便秘、脫肛、痔瘡及直腸、子宮脫垂等疾病。
所以，如果實在拉不出來，還是別勉強。看到這，問題又來了，排便最佳時間是什麼時候呢？
其實，
排便時間並不侷限於晨起或者睡前，只要便意來了，就是最佳排便時間。
很多人有時候工作忙，有便意時也不理會，沒能及時上廁所。
但小編給大家提個醒：偶爾不湊巧，憋個一次兩次的沒啥，經常無視便意可就不好了！
經常憋便便，身體對便意會逐漸麻木，直腸對於糞便刺激的反應會降低，就容易便秘。
而且，你憋住不拉的便便，會被腸道重新吸收！
聽起來有點噁心是不是？便便中有大量的毒素和細菌，還有一些水分，如果經常被強行關在“門”內，其中的有害成分會被腸道吸收，水分也會被反覆吸收，從而造成大便乾結，腸道菌群也會受到破壞。
久而久之，便秘、肛裂、痔瘡……可不都找上門來了嘛！
說完了一天中最佳的排便時間，我們再來所說大家關心的一些便便小問題——
你關心的4個便便小問題，一次說清
多久拉一次算正常？
統計資料顯示，一個人從進食到排便，這一過程的平均時間大約是24~25小時。
所以正常情況下，人們每天排便一次。
但是在實際生活中，有的人三天才解一次大便，有的人一天排便兩三次，這是說明身體出問題了嗎？
其實不然。
如果
排便時間規律，沒有不舒服，大便也柔軟成型，是標準的香蕉便，輕輕鬆鬆排出，毫無脹滿不適感，那就是健康正常的
，不必過多擔心。
對比之下，有些人每天都有排大便的感覺，但就是在肛門那兒出不來，這種即使每天都排便了，也屬於不正常情況。
排便時間控制在多久合適？
一般來說，
排便時間3~5分鐘最佳！
蹲久了或者在馬桶久坐對身體不好，容易引起其他疾病，比如痔瘡、習慣性便秘。
而且蹲久了突然起來，不僅會腿麻，而且由於腦供血不足還會出現頭昏腦漲症狀甚至會跌到！
所以，如果實在拉不出來，建議還是起來吧，這種事情真的勉強不來~
怎麼樣才算便秘？
好多人覺得兩三天不上廁所，那就是便秘了。
其實並不是。
從醫學角度說，便秘應該滿足這3個特徵：
排便次數減少，如每週排便少於3次；大便乾硬；可能伴有排便困難。
所以，便秘與否，不能單用時間來衡量。
而且，即使符合上述3點，也可能不是便秘。
比如因為天氣熱、工作忙，大量出汗而水分補充得不夠，導致兩三天才解一次大便，而且大便很乾，這樣也是正常的。
下次覺得自己便秘時，不妨再多觀察一下，看看是一時的還是長期的症狀。實在拿不準，那就去醫院去諮詢消化科醫生吧~
便便又乾又硬，吃點什麼好？
在排除器質性原因外，出現大便乾硬，可以從飲食方面進行改善。
建議日常飲食以清淡鬆軟為主，增加膳食纖維，尤其是可溶性膳食纖維的攝入量。
同時，可以適當進食杏仁、夏威夷果、巴旦木等富含油脂的堅果。還可適當吃蜂蜜、芝麻等具有潤燥通便功效的食物，以及多喝水。
當然，大便乾結也可能是因為腸道蠕動緩慢。
這種情況，應保證攝入足夠的食物，同時要攝入富含纖維素的食物，如青菜、水果，以及燕麥、蕎麥、紅薯等粗糧。各種海藻類、菌菇類，也可經常適當進食。
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