所謂黃金穴位，就是男女老少皆可的養生大穴，且範圍比較廣，從上到下皆有。
1、百會穴
百會穴由於處於人之頭頂，在人的最高處，因此人體各經上傳的陽氣都交會於此。可以疏通經絡，提升督脈的陽氣。
方法：
端坐在椅子上，用手掌按摩百會穴，每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈，每日2-3次。
用右空心掌輕輕叩擊百會穴，每次10下，可以保持心情舒暢，解除煩惱。
2、印堂穴
印堂穴是經外奇穴之一，中醫認可的主要功用是清頭明目、通鼻開竅。
揪印堂穴可以有效緩解鼻部乾燥，使鼻腔內的黏液分泌增加，保持鼻腔的溼潤，還可預防鼻出血、鼻炎以及感冒等疾病。
方法：
用屈曲的拇指和食指輕輕地揪印堂穴，並輕柔和緩地揉動，以區域性感覺發麻、發脹為宜。一般揪揉2分鐘。
3、膻中穴
膻中穴是心包經經氣聚集之處，又是任脈、足太陰、足少陰、手太陽、手少陽經的交會穴，能活血通絡、寬胸理氣、止咳平喘。
現代醫學研究也證實，刺激該穴可透過調節神經功能，有效調理哮喘、胸悶、心悸、心煩、心絞痛等。
特別是有乳腺問題的人，可以經常按揉此穴。
每天按揉100下，時間約2-3分鐘。想不開的事、悶氣就這樣揉散了，人會特別安寧、舒心。
4、關元穴
關元穴是小腸的募穴，小腸之氣結聚此穴，並經此穴輸轉，是養生吐納吸氣凝神的地方。
中醫認為，關元穴具有培元固本、補益下焦之功。
按揉關元穴，可以調節內分泌，改善長斑、長痘痘的狀況 。
注意不可以過度用力，按揉時只要區域性有酸脹感即可，受寒引發的痛經，熱敷此穴也有很好的效果。
5、湧泉穴
《黃帝內經》中說：腎出於湧泉，湧泉者足心也。
意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉穴在人體養生方面有重要作用。
每日堅持推搓湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力也會增強。
方法：
取自然體位、仰臥位或俯臥位，用自己雙腳作相互交替的對搓動作，可也用刮痧板的一頭進行點按。
注意：
以上穴位都可以艾灸，一般每穴艾灸30分鐘左右，每次2~3個穴位，輪流施灸，每艾灸10天，休息2~3天。
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