現代人都面臨著巨大的生活壓力，焦慮這個詞在生活中也變得越來越常見，比如收入焦慮、住房焦慮、容貌焦慮、教育焦慮、養老焦慮等等，都成為了網路上的熱門話題。今天我們就一起來聊一聊關於焦慮的那些事！
一、什麼是焦慮?
焦慮是一種人的一種自然的情感反應，但我們平時所說的“焦慮”更多是指一種負面情緒，是由於壓力、失望、不確定性所引起的情緒，通常表現為過度緊張、恐慌、不安等等。
如果焦慮情緒長時間得不到紓解，就有可能會發展成焦慮症，身體會表現出心慌、氣短、噁心、嘔吐、失眠等症狀。
二、焦慮分哪幾類？
1、生理性焦慮
生理性焦慮是一種情緒反應，每個人都會有，通常會因為遇到問題而產生，也會隨問題的解決而消失。
生活中很多因素都會引起生理性焦慮，常見的有環境因素、性格因素。
外界環境是最常見的引起生理性焦慮的因素。現在生活節奏非常快，外界環境一直在催促我們步伐不停，不斷前進，當發現自己的腳步跟不上外界環境的節奏，就會產生焦慮情緒。
與此同時，社交媒體的進一步發展，也讓我們有了更強烈的對比心理，容易不滿足於自身現狀，也就容易滋生焦慮。
除了外界環境影響，自身性格也是生理性焦慮的重要影響。通常而言，性格比較內向、脆弱、敏感、過度追求完美的人，不僅容易產生負面情緒，同時也不擅長釋放自己的負面情緒，因此就成為了焦慮情緒高發群體。
2、病理性焦慮
不同於生理性焦慮，病理性焦慮是一種長時間持續的焦慮症，患者常常會無緣由地感到焦慮，總是覺得會有非常糟糕的事情發生，長時間都處於極度緊張、不安的心理狀態，甚至還會表現出口乾舌燥、心律失常、呼吸困難等外在病症，嚴重的還會有窒息感、瀕死感。
病理性焦慮是已經從普通的情緒表現轉變成一種心理疾病，不僅會給心靈帶來痛苦，還影響了身體健康，一定要及時治療。
三、如何紓解焦慮?
1、正視焦慮
要想紓解焦慮，首先要正視自己的焦慮情緒，告訴自己這是一種正常的情緒反應，不要因此產生敵對心理，更不要去對抗焦慮情緒，因為這樣只會變得更加焦慮。
2、找到原因
其次要找到自己感覺焦慮的原因，針對性地解決問題，才能夠有效紓解焦慮。如果是因為達不到自己預期的目標而導致焦慮，不妨調整一下目標，循序漸進。
3、適當放鬆
感到焦慮的時候，不妨放下手頭的事情，適當地放鬆一下，找一個舒適安靜的地方，什麼都不要去想，讓大腦放空。
焦慮是一種很正常情緒，尤其是在現代社會，幾乎所有人都處於焦慮狀態中，面對焦慮，我們要做的不是去逃避，更不是對抗，而是要及時正確地紓解，不要讓自己長時間地過度焦慮，以免發展成心理疾病。