記者：陶婷婷
去年4月，中國首個《星際2》電競冠軍選手ACE因病不幸去世，年僅29歲。近日，23歲的著名電子競技選手Uzi退役上了熱搜，而他的退役原因也是健康問題。一時間，電競從業者的健康狀況引發關注。針對此，復旦大學附屬眼耳鼻喉科醫院主治醫師鄭克博士在接受本報記者採訪時呼籲，除了關注比賽成績，職業電競行業應更多關注健康管理，尤其是眼健康。鄭克也對一部分沉迷於網路遊戲的低頭族，以及長期使用電子螢幕的青少年人群給出了專業、懇切的健康提示。
高強度電競訓練易引發乾眼等疾病
職業電競選手每天訓練時長達到12-14小時，日復一日、沒有休息，對此鄭克醫生表示：“目不轉睛地對著螢幕高強度訓練，眼睛一定會有很大的負擔，容易患上乾眼。乾眼會發生眼睛脹痛、乾澀，看事物模糊，流淚、眼紅等症狀。”他進一步解釋，引發乾眼的原因主要是，電競訓練時，選手全神貫注，眨眼次數減少，而正常人每分鐘眨眼15-20次左右，研究顯示，長時間專注於電子螢幕，眨眼次數會在不知不覺中降低到每分鐘5-6次，隨著眨眼次數的減少，眼球表面淚液形成的保護膜就會蒸發掉，易造成乾眼，許多電競選手都是常備人工淚液等眼藥水來緩解眼睛乾澀。
此外，他介紹，長時間打遊戲還易患上影片終端綜合徵，眼睛會產生視疲勞，有些人會出現視覺障礙，甚至引發全身不適症狀，如頭暈、噁心、嘔吐等。很多職業選手10多歲就入行展開高強度的訓練，在這個吃“青春飯”的行業裡，一些未成年選手的長時間訓練違背了近視防控的用眼標準。而最近因為身體問題退役的Uzi在14歲就開始投身電競行業。鄭克醫生認為，高強度訓練會讓近視度數比一般人增加的快。“普通孩子接觸電子屏時間久了，極有可能引發近視度數加深，更何況年輕的電競選手每天參與十多個小時的訓練呢，對視力的損害顯而易見。”
電競行業亟需關注選手科學健康管理
從專業角度來說，鄭克醫生表示，普通青少年在網路學習時沒有必要配戴防藍光眼鏡來阻隔藍光，那麼，電競選手是否需要防藍光呢？“雖然國際上沒有相關實驗和研究顯示長期電競訓練時，藍光對視網膜是否有損害，但他們還是處於視力損傷的高風險職業，從另一個角度分析，藍光會破壞其晝夜節律，由於長時間的訓練，從白天到夜晚連續作戰，打破了選手們的晝夜規律，藍光中的某個波段可調節人體晝夜節律，抑制褪黑素產生，晚上過分接觸藍光照射，褪黑素會長期被抑制，人就不會覺得困，生物鐘被打亂，久而久之對人體各方面機能造成影響。”
對此，鄭克醫生建議職業選手早上可以早點開始練，晚上儘量早點休息，夜間訓練時可選擇使用電腦上的護眼模式，減少藍光暴露，在一定程度上減緩藍光的干擾。他強調：“最根本的還是對整體作息的調整。他們長期訓練不僅會影響到眼睛的健康，久坐、生活不規律還會引發肥胖，糖尿病等疾病，手腕關節也會出現問題。”
專家也指出，由於電競選手入行較早，年輕的他們還沒有自我健康管理意識，揮霍著年輕體能儲備，身體出現問題也會硬扛。他建議，訓練時儘可能半小時休息一下，也要注意訓練環境的溼度調整，室內溼度過低會導致眼睛更加乾澀。
“其實，視力會直接影響到選手比賽成績和職業生涯的長短，”鄭克醫生呼籲電競選手不能只關注訓練和成績，要對自己的眼睛和身體負責，不要一再揮霍自己的黃金時間和精力儲備。此外，該行業對健康關注度匱乏，作為體育競技專案之一的電競行業還處於從興起到成熟過渡的階段，目前還缺乏科學訓練的意識。在門診中，有跳水隊的年輕隊員會有意識去鄭醫生那裡檢查眼睛，而電競行業缺乏這方面的意識。“眼睛不健康拿什麼打比賽？呼籲職業俱樂部定期組織電競選手做專業的眼睛檢查，電競行業作為特殊職業亟需重視對行業選手健康的保護和管理，尤其是眼保護。呼籲給予這方面更多的關心和科學管理。不要讓這些年輕人因為身體原因而曇花一現。”
高度近視引發眼底病變不可逆
鋪天蓋地的手遊廣告讓一些並非職業選手的普通人也遊戲成癮，特別對於青少年人群，從視力保護上來講，十來歲的孩子迷上網遊，近視肯定逃不掉，還會引發乾眼，眼疲勞等症狀。生活中，有一部分家長和孩子可能認為，戴眼鏡無所謂，長大後還能做近視鐳射。作為眼科醫生，鄭克醫生指出，萬萬不可缺乏近視防控意識，他說：“雖然鐳射手術可以從表面上清除近視度數，但手術治標不治本，長時間打遊戲很可能加深近視度數，而400度左右的中度近視其眼底改變和600以上的高度近視發生的眼底改變是完全不同的，高度近視的併發症遠高於中低度近視。高度近視患者出現視網膜脫離、視網膜裂孔、眼底出血等併發症高於低中度數近視患者，高度近視造成失明已成為我國第二大致盲因素，有些人提前得白內障也是由於高度近視引起的，還有可能合併青光眼，這些都是家長和孩子沒有注意和了解到的。”鄭克醫生進一步介紹，400與600度以上近視的眼軸是不一樣的，近視度數越高，眼軸就越長。眼球就像吹氣球一樣，一旦被拉長拉薄，是不可逆的，很容易產生病變。因此，注意用眼習慣，保護視力十分重要。
鄭克認為，要適度參與網路遊戲，莫不可成癮。“何為成癮？可以做一個自測，你是不是一空下來就想要玩手遊，所有碎片時間都被網遊牽絆住。其實，每個人在人生不同階段都有屬於這個階段的主業，除了職業電競選手，對其他人而言，遊戲從來不是我們主業，只是一種娛樂。而看書、看電影、運動都可以成為閒暇時光的娛樂選擇。那為何要把所有時間都用於電子遊戲呢？對於網遊，我們要遵循適度原則，但如果自己不能控制，就需要醫療干預了。”鄭醫生解釋說。
牢記“3個20”防控近視
普通人，特別是青少年該如何有效護眼？鄭克醫生告訴記者，首先需要注意時間，總的原則是不要長時間近距離用眼，要讓眼睛能有休息的時間。“教大家一個20-20-20口訣，即在閱讀、書寫、看 PAD 或手機等用眼 20 分鐘後，要抬頭眺望 20 英尺（6米外）遠方至少 20 秒以上，放鬆下眼睛。”
此外，在書寫、閱讀的時候也要注意距離越遠越好，臨床研究發現，長時間近距離用眼會造成近視加深，記住第二個口訣：“一拳一寸一尺”，即胸口到課桌要有一拳的距離，筆尖到指尖要有一寸（3釐米左右）距離，書本離眼睛要有一尺（33釐米，大約兒童手臂）的距離。
專家簡介：
鄭克
復旦大學附屬眼耳鼻喉科醫院主治醫師
畢業於美國新英格蘭視光學院，視光學博士。美國視光學會會員，國際角膜塑形鏡學會亞洲分會會員，上海市醫學會眼科學會會員，上海市科普作家協會會員，上海市“醫苑新星”健康講師團講師，復旦大學首屆仲英青年學者，復旦大學克卿書院新生導師，美國認證協會國際註冊企業內訓師。主持省部級課題1項，區級課題2項，獲上海市科學技術普及獎一等獎，在學術雜誌上發表10多篇中英文論文。主編科普書籍《SMILE還近視眼一個微笑——-近視手術醫患交流錄》
專業擅長：【家庭眼保健】兒童近視防控，隱形眼鏡規範驗配，眼科常見疾病的診療；【手術擅長】近視鐳射矯正手術（全飛秒SMILE，飛秒LASIK，LASEK，晶體植入手術等）