導語：今天我們的話題是肥胖，說起肥胖，其實它還有另外一種名稱叫做“富貴病”。在遙遠的古代，肥胖是隻有貴人才會患上的症狀，但是在生活條件如此便利與優越的今天，越來越多的人踏進了肥胖的行列。肥胖現在已經成為了很多人普遍的煩惱，有一部分人終身在與肥胖作戰，這群人不管怎麼吃、吃不吃，都特別容易發胖。是怎麼回事呢？
一、肥胖的種類
從性質的角度上來說，肥胖分為三種類型，第一種是最為常見的脂肪型肥胖，脂肪型肥胖的發胖速度比較緩慢；第二種是往往會發生於特定人群中的水腫型肥胖，這類肥胖的發胖速度非常迅速，是一種神出鬼沒的肥胖形式；第三種是往往會出現在運動員身上的肌肉型肥胖，這種肥胖的發作速度是最慢的。
二、你為什麼容易發胖？
很多人非常容易發胖，這是怎麼回事呢？導致人體發胖的原因有很多，通常來說容易發胖的人是易胖體質。什麼是易胖體質呢？基礎代謝率比較低的人就是易胖體質這類人群對於熱量的代謝率不高，所以更容易發生肥胖。除此之外，不良的生活習慣、飲食習慣與運動習慣也會造成身體發胖。接下來我會給大家舉例幾種我們在生活中比較容易犯的錯誤，如果你是易胖體質的人，可能犯了這些錯誤。
（一）飲食熱量過高
如果你的飲食熱量長期處於一個比較高的狀態，整個人就會變得容易發胖。我建議大家控制好自己的飲食熱量攝入，每日的熱量攝入不要超過1800大卡，攝入的熱量需要始終控制在消耗的熱量之下。
（二）運動不足
如果你的運動不足，整個人就會變得容易發胖。運動是生命的源泉，只有不斷的運動，才能讓生命處於鮮活的狀態。運動不僅可以幫助我們消耗大量的熱量，還可以幫助我們擁有一個好的身體。我建議每週保持至少三次的運動，讓身體得到充分的鍛鍊，每個部位都要活動到位。
三、這麼解決肥胖問題
很多人非常容易發胖，普通的減肥方法根本對付不了他的發胖速度。想要有效解決肥胖問題，我們應該如何去做呢？接下來我給大家準備了幾個值得注意的地方，讓我們一起來了解下，注意這些地方，讓我們解決容易發胖帶給自己的煩惱。
（一）提高運動的力度
想要進行減肥，我們需要提高運動的力度。運動分為兩類，一類是有氧運動，一類是無氧運動，想要提高運動的力度，當然是要提高無氧運動的佔比了。我們在進行運動的過程中，需要進行一個小時的無氧運動，再進行20到40分鐘的有氧運動，才能提高運動的力度，讓我們變得不容易發胖。
無氧運動可以消耗糖原，從而達到間接減肥的作用，這是無氧運動進行減肥的原理。除此之外，無氧運動還可以提高肌肉的含量，當我們的肌肉含量提高了，基礎代謝率就會因此而提高。我建議大家多做無氧運動，這類運動對減肥是非常有好處的。
結語：
看到這裡，我相信大家對於如何進行減肥有所瞭解了，有的人明明沒怎麼吃，每天卻都在發胖，原來是體質搗搗的鬼。如果你想要改善自己的肥胖體質，變成易瘦體質，就一定要從現在開始進行正確的運動啦。