隨著人們生活水平的提高，飲食越來越豐富了，與此同時慢性心血管疾病也越來越高。尤其是高血壓這種疾病，以目前來看，我國高血壓發病率位居第一，每5個成年人中就有1個患高血壓。
高血壓對身體的傷害很大，最容易受損的器官是心臟、腎臟、眼睛、大腦這4處，如果不加以控制，將會損傷全身。而且大部分高血壓患者的發病原因並不清楚，絕大部分病人需要長期降壓藥來控制。
今天和大家說說這3種食物，很適合高血壓人群食用，經常食用血壓會慢慢降下來的。
經常吃木耳可以幫助降血壓，木耳含有多種維生素、蛋白質、脂肪、多糖、鉀等物質。尤其是鉀含量更是突出，高血壓患者吃木耳，具有很好的降血壓效果。
經常吃黑豆可以幫助降血壓，黑豆中含有豐富的植物蛋白、膳食纖維、微量元素，能夠給高血壓患者提供蛋白質，幫助腎臟功能的恢復。
經常吃花生可以幫助降血壓，花生中含有不飽和脂肪酸，對血管健康很有幫助。煙酸含量也很高，都有助於降低心血管系統疾病的風險，經常食用，對高血壓恢復很有幫助。
其實透過吃一些食物來控制血壓，只是起到輔助性作用，沒必要為了降血壓專門去吃某種食物，還是要改善飲食習慣。比如做飯時減少放鹽量，正常情況下每人每天吃鹽不超過6克，高血壓患者更要控制好這個量。
還要少用味精、醬油、耗油等調味品的含量。更要少吃鹹菜、鹹魚、醃肉這類醃製食物，香腸、火腿、培根含鹽量也很高，也要少吃。高油、高脂肪食物也要少吃。
高血壓患者更不要自己隨隨便便停藥，很多時候血壓正常是藥物控制的結果，並不是高血壓被治好了。一旦停藥，血壓很可能出現反彈，先問問醫生，才能適當減少藥量。