不知道是不是隨著年紀大了想的越來越多，近期經常會看到一些年紀輕輕突患疾病的事例：某明星錄節目突然猝死、某許久不露面的中年歌手骨瘦如柴無法站立、多位曾喜歡的韓星抑鬱自殺……，甚至身邊也有因工作強度過大年紀輕輕就突患腦溢血的人。這些事件都有一個共同特徵：都是年輕人，都患重症，病發都很突然。甚至有人明明才體檢過一切正常，為什麼會突然出現？
定期體檢不是救命稻草
專業人士建議我們要定期體檢，體檢可以很大程度早發現早治療，在疾病初期就行動。一般建議嬰幼兒至少半年檢測一下，成年人無任何病症也應每年進行一次身體全面檢查。定期體檢本身是對的，但體檢只能檢出部分已經初露端倪的病症，對於還在隱藏期沒爆發出來的一般體檢也無能為力。
事實上很多人過分依賴定期體檢，一邊朋克養生，一邊用定期體檢自我安慰，日積月累反而增加了大病爆發的危險。
引發疾病的元兇
其實很多人突患重病是有跡可循的，它們會表現為你的不良生活習慣、過度消耗的身體、煩躁不安的情緒。。。。。，並不是像大家看到的突然發生。在這裡大類總結幾點，請大家對號入座，引起重視：
1。長期過度勞累，身體各器官得不到充分的休息，總是處於高強度工作下。上有老下有小，經濟生活壓力日益加重，快節奏的生活下是一顆焦躁不安的心。不光明星，普通人也每天三點一線，如牛拉磨一樣連軸轉；
2。抑鬱症這種慢行心理疾病很多人都沒那麼重視。周圍人也多以放飛自我、放蕩不羈、性格不合群等來評價，從沒人真正換位思考真正和患者溝透過。最突出的就是產後抑鬱症，因為這個原因導致自殺死亡的產婦很多。但很多人到死都得不到周圍人的理解，只評價以矯情、心理脆弱。沒人知道她經歷了怎樣的煎熬。恰恰是周圍人的不理解和語言暴力推波助瀾加速了病症發展；
3。盲目高強度運動。很多人就有疑問，不是讓運動嗎？只要我能扛住多了還不好？當然不好，拿瑜伽為例：體式幅度過度，看似張揚厲害實際是把身體過度拉伸很容易損傷關節和韌帶；練習時間過度，過度消耗體力，注意力不完全集中，更易出現瑜伽隱性損傷；
4。長期抽菸喝酒。大家都知道這樣不對，但還是有很多人沒真正意識到危害性有多大。每天得過且過的人不在少數。頭頂三高還經常菸酒不斷，定期體檢也救不了；
5。飲食不規律。有多少人能每天9點前按時吃早飯的請舉手，偶爾吃的人多，一直按時吃的人寥寥無幾。飲食不規律長期不吃早飯是很多胃腸疾病的隱形誘因。
其實這些都只是不良習慣得一部分，還有很多類在這裡就不一一列舉了。
怎樣才能減少疾病
上面這些日常習慣沒有一個是大舉動，也沒有一個能讓人一次患病。甚至是有些人的生活常態，可怕的是，這些看似不起眼之處正是讓我們突發疾病的真正誘因。究竟怎樣做才能減少突發疾病？推薦從以下幾點做起：
1.作息習慣
老生常談：早睡早起，作息規律。這是最順應自己身體需求的習慣。超負荷透支身體的代價是失去健康的體魄。偶爾週末放棄聚會拼酒讓自己像個孩子一樣，困了要睡醒了就起也沒什麼不好。
2.飲食習慣
一定要按時吃飯，葷素搭配。不能偏食和暴飲暴食、忽冷忽熱，腸胃經不起這樣折騰。民以食為天，飲食是最直接提供商身體養分的途徑，你有怎樣的飲食習慣，經常吃怎樣的食物就會有怎樣的胃腸道和身體底子。
3.培養良好的興趣愛好
別總抱著個手機，裡面的電視劇和遊戲都是跑不了的，偶爾作為放鬆可以，消耗太多時間精力就不划算了。麻將桌也留著過年和家人娛樂吧，一坐一天頸椎和腰椎絕對受不了。
可以打打球、散個步，實在不想去戶外瑜伽就是個很好的選擇。修身養性鍛鍊身體的同時也能充實自己的內心。
4.關注健康知識
多充盈自己，擴大開放知識儲備。瞭解各種隱性疾病初期表現。及時關注與溝通，早早從根源杜絕。
同時，多瞭解健康知識能從養生角度在合適的季節合適的時候調整自己的日常習慣。從理論儲備角度為健康保駕護航。
5.根據實際情況調整運動強度
一定注意每個人的身體素質不同，運動絕不是越多越好。規律科學的運動習慣絕對好於臨時抱佛腳的體力透支。
瑜伽練習中也建議大家根據自己的實際情況，每天用一個特定的時間段，堅持下去才有意義。三天捕魚兩天曬網是無法有真正收穫的。
理論是停留在紙上的，好習慣需要每天的堅持。別人說幾百遍的理論也不及自己真正實踐一天的效果。防微杜漸才能真正杜絕突發疾病的發生。好身體是工作生活的本錢，不要等到重症來襲才捶胸頓足悔之晚矣。
圖片來源：網路
編輯：四汐