導語：患者實際年齡21歲，卵巢年齡卻有50歲！這是怎麼回事兒？
案例介紹
28歲的王女士備孕一年，卻沒有成功，前來醫院檢查。詢問月經史醫生了解到她月經不規律，月經量也比較少。門診檢查後發現她卵巢功能顯著下降，已經到了早衰的程度！醫生說這也是她不易懷孕的主要原因。
“卵巢早衰”是怎麼一回事？怎樣延緩卵巢衰老呢？今天就帶大家來了解一下。
知識連結
卵巢位於女性盆腔內，為成對的實質性器官。屬女性性腺，呈扁卵圓形，分內、外側面，前、後緣和上、下端。卵巢作為女性的生殖器官，兼具有生育功能和維持機體內分泌穩態的作用。卵巢功能正常是女性正常生育的基礎，也可以讓女性容顏年輕、精神煥發。
女性卵巢功能衰老是一個很緩慢的過程，大概30歲左右，卵巢可能就開始慢慢衰老了，在35歲以後，尤其是37歲之後有一個加速的過程，40歲以後，可能加速得更快。
卵巢衰老以卵泡數量和卵子質量下降為基礎，最終表現為絕經，並且影響全身多個器官，導致相關症狀或疾病發生。
一般女性絕經年齡在45~55歲，我們醫學上一般把40歲之前女性卵巢功能就出現衰退甚至絕經叫做卵巢早衰。
卵巢早衰表現為持續4個月閉經或月經稀發，間隔超過4周兩次檢測卵泡刺激素均超過25U/L，伴或不伴有低雌激素症狀。
研究資料表明，卵巢早衰及早絕經（45歲前絕經）在人群中的發生率約為2%，月經稀少人群中卵巢功能低下者早衰發生率可達20%。
提前衰老是一件很可怕的事情，人人都希望自己年輕健康、美麗凍齡。養護卵巢，延緩衰老，是女人一生的必修課。透過養護卵巢，讓我們更科學地抗衰。
怎樣科學地延緩卵巢衰老呢？首先，讓我們先了解一下卵巢衰老的危險因素，有以下幾個方面。
危險因素
1.年齡、遺傳、免疫方面：
年齡所導致的累積性損傷，以及遺傳、免疫在卵巢衰老中的作用，這些均和卵巢衰老具有相關性。
2.環境方面：
環境汙染會導致卵巢內分泌功能的改變，比如雌、孕激素的異常分泌，還可能表現為卵泡數量和質量的下降。化學汙染物也會對卵巢造成損傷，比如重金屬、農藥、大氣懸浮顆粒物等。
3.社會心理方面：
現如今，女性的生活和工作壓力日益增加，這些壓力有可能會使女性處於一種應激狀態。如果這種應激狀態過於激烈或長期反覆出現，則會導致下丘腦性閉經，從而抑制卵巢功能，導致卵巢衰老的發生。
4.日常生活行為方面：
吸菸、過度酒精、過度熱量、睡眠障礙等日常生活行為均和卵巢衰老密切相關。不良的生活習慣會影響卵巢的正常功能，進而導致卵巢衰老。
5.醫源性：
醫源性卵巢損傷主要有化療、放療、手術損傷，以及輔助生殖技術過度刺激卵巢。這些可能導致女性的卵巢功能衰退、生育功能減退甚至喪失。
6.感染性：
細菌和病毒感染也會導致卵巢衰老，腮腺炎、人類免疫缺陷病毒等感染可能會導致卵巢炎，然後進一步導致卵巢早衰。
知道了卵巢衰老的相關危險因素，其實卵巢的養護也不是那麼難。我們女性朋友可以從以下幾個方面來做才能更好地延緩卵巢衰老。
如何預防？
1.出現異常，及時就診：
如果發現月經量少、閉經或婦科炎症等症狀時應及時治療。平時也要重視體檢，定期體檢可以及時發現一些婦科常見病。
2.戒菸限酒和適度鍛鍊：
“吸菸有害健康”這句話想必多數人都知道。菸草中有多種有害物質，吸菸不僅會引起癌症、冠心病、肺氣腫等多種疾病，它對卵巢功能也有不良影響，所以請朋友們遠離菸草。適度飲酒具有一定的保健作用，但是長期大量飲酒會導致卵巢儲備功能受損，飲酒需節制。規律且適度的鍛鍊可以推遲自然絕經的到來，同時也可以預防絕經後出現的併發症。堅持適度的鍛鍊有助於身心健康，比如慢跑、瑜伽、健美操等運動，既能有益健康，又能放鬆心情。
3.熱量限制和平衡膳食：
熱量限制是目前延緩卵巢衰老最有效的方法之一。我們日常生活中飲食不要過於油膩，儘量少吃熱量高的食物，例如油炸類、甜品、動物脂肪多的食物等，同時也要避免暴飲暴食。平時可以多吃新鮮的蔬菜水果、補充維生素D。
4.保證充足睡眠：
隨著現代生活工作節奏的日益加快，許多人難以保證充足的睡眠，甚至出現睡眠質量差的情況。許多人也出現報復性熬夜的現象，有著“用最好的護膚品，喝養生的枸杞，熬最長的夜”的生活習慣。部分睡眠質量差的人需要依靠藥物來調整睡眠，這樣無疑是不利於人體健康的。
5.保持心理健康：
學會調節情緒，保持樂觀健康的心態對預防卵巢衰老有著積極的作用。當遇到壓力或心理衝突時，可以向朋友、親人或心理醫生傾訴，透過旅遊、聽音樂等方式轉移注意力，還可以培養自己的興趣愛好。電影《你好，李煥英》中母親時常對女兒說：“開心，快樂就好”。
6.避免接觸有害物質：
儘量避免長時間暴露在汙染的空氣中，霧霾較嚴重時，可以佩戴防霾口罩。減少吸二手菸的頻率，遠離化學汙染物。
參考文獻：
［1］ 王世宣。卵巢衰老［M］。北京：人民衛生出版社，2021。
［2］ 王世宣。卵巢衰老的影響因素、臨床評價及管理策略共識［J］。實用婦產科雜誌，2019，35（11）：823-827。
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