在我國近3億高血壓患者中，超過了
90%
以上都是出現了
原發性高血壓。
所謂原發性高血壓，
就是受到
遺傳因素、環境因素、個人性格、不健康生活和飲食習慣
等多方面原因影響，造成的長期、甚至是
終身性動脈血壓超標
。
到目前為止，臨床還沒有徹底治癒高血壓的辦法。
而且，更讓人擔憂的是，高血壓的
初期症狀往往不夠典型
，患者
甚至是可以沒有任何症狀
。
所以，我國成年人高血壓的診斷率並不高，且整體控制效果較差。
有部分患者甚至是錯誤的認為，既然高血壓沒有症狀，就不會對身體造成傷害。
殊不知，高血壓恰恰就是誘發心腦血管病的最主要危險因素，它和
心梗、冠心病、腦卒中
等都有密切關聯。
同時，高血壓也是
促發慢性腎病、腎衰竭
的危險因素之一。所以，只要被確診為高血壓，就需要積極配合醫生進行治療。
如果不想在未來被併發症找上門，高血壓患者應當堅持做到以下五點：
1、控制體重：
高血壓本身就是一種可以預防、可以控制的慢性疾病。就目前臨床掌握的資料來看，長期
體重超標、肥胖
就是造成高血壓出現的重要因素。
這主要
和肥胖者的飲食習慣紊亂、血管壓力過大、代謝紊亂等因素有關
。
因此，如果高血壓患者合併了肥胖症，就
需要從現在開始積極控制體重、減肥，當體重恢復到正常標準時
，血壓控制也會變得更容易；
2、清淡飲食：
我國高血壓的病發率之所以居高不下，和飲食有密不可分的關聯。
長期攝入鹽分過高的食物，比如炒菜時
加入了大量的鹽和調味品、經常吃醃製食物、加工肉類
等，就會造成
鹽分攝入超標
，而鹽又會在體內析出
鈉離子、氯離子
。
一旦鈉離子超過了腎臟代謝的上限，就會發展為
水鈉瀦留、血漿滲透壓失衡
。
因此，高血壓患者應當選擇清淡飲食，儘量選擇水煮、清蒸等食物加工方式、維持食物原滋原味，
每日攝入鈉鹽需低於5克以下；
3、運動調節
：運動對高血壓患者好處主要有兩個，第一就是
消耗體內大量的脂肪，讓體重逐漸下降
。
第二，就是運動可以
調節下丘腦、腎上腺等系統
，
減少刺激血管痙攣的激素分泌
。
同時，運動還能起到
擴張外周動脈血管的效果，
對血壓控制有一定益處。
所以，高血壓患者每週應當
至少維持3-5次左右的運動
，每次運動時間
持續至少30分鐘以上；
4、生活調節：
人全天的血壓並不是一成不變的，它呈現出了節律性變化，且會受到多種因素的影響導致一過性血壓升高，這包括了
情緒的劇烈波動、長時間熬夜和睡眠不足、吸菸酗酒
等。
因此，高血壓患者在生活中應該規避這些風險因素，
保持充分且規律的睡眠、保持樂觀開朗的心態、遠離酒精和香菸傷害
；
5、降壓藥物：
其實，對原發性高血壓患者來說，特別是已經發展到中重度的高血壓患者，生活和飲食調整僅僅只是輔助控制方式。
想要血壓全面趨於穩定
，最不能缺少的方式，就是按照醫生建議選擇適合自己的降壓藥物。
如果一種降壓藥並沒有起到降低血壓的效果，患者還
需要聯合多種藥物控制，以便能將血壓穩定下來。
最後還要提醒大家，高血壓是一種長期、甚至是終身性疾病，降壓藥物起到的效果，也不過就是短暫控制血壓而已。
因此，一旦開始服用降壓藥物，就要有良好的用藥依從性，並且需要對血壓進行長期的監控和隨訪，以降低後期出現併發症的機率。