生活中很多人的壓力都會比較大，久而久之，睡眠也會受到影響，不管是早睡還是遲睡，都無法快速進入睡眠狀態，往往在床上要躺到三四個小時才能真正睡著，真是心累。重視這樣深度睡眠的時長就會變得比較短，第二醒來身體會有異常疲憊的感覺，整個人也沒有精神，工作和學習都會受到影響。眾人皆睡我獨醒，寂靜的夜晚是多麼孤獨。
眾人皆睡，我獨“醒”，失眠怎麼辦？天然“助眠藥”找到了，送你
1、獼猴桃
獼猴桃也稱奇異果，日常吃的應該不算太多，獼猴桃的價格也不是平價，價格相對而言要高。不過不得不說，獼猴桃當中含有的營養物質比較多，特別是維生素C和微量元素，還有能夠安定情緒的物質，比較適合容易多想的人吃，吃完或許晚上就不會想太多了，入睡也就能夠更快。若是能夠和牛奶一起食用，效果會更加的好，身體吸收養分也會更快，這樣睡眠質量也會大有改善。
1、小米
小米是很常見的食材了，小米含有的一種物質，能夠幫助安穩心神，對於反覆睡不著覺，睡覺不安穩的人來說，會是一個很好的食物。將小米熬成粥，在睡覺之前，喝一碗，就可以幫助更快地入眠，睡眠也會比較穩定，或許可以一覺到天明。
3、燕麥
引起失眠的原因有很多，不管是哪一種原因，失眠的反應都一樣，就是很難入睡。其實與大腦分泌的一種物質有很大關係，失眠的時候，分泌量就會降低。想要增加分泌量，就可以吃點燕麥，燕麥能夠刺激大腦分泌，然後就會隨著血液的迴圈，刺激到大腦的神經，讓大腦的神經產生睡意，一覺睡到太陽昇起。
兩事做好，入眠更快
一、溫度和溼度都要剛剛好
睡眠環境要注意，溫度和溼度都要剛剛好，不能太熱也不能太冷，溼度也要保持適中，否則就會容易半夜醒來，睡眠質量也就會下降。睡眠的溫度最好調至二十六度左右，溼度則要保持在百分之六十左右。吹空調的時候，儘量在房間中放盆水，或者是放置加溼器，減少身體水分流失。
二、睡眠作息要有規律
很多人失眠，都是生物鐘被打亂了，想要改善，就得要先調整好生物鐘。每天睡覺的之前，少玩手機或者其他的電子產品，情緒也要有所剋制，不要有太大的起伏，可以做些助眠的小運動，瑜伽就是不錯的方式。每天儘量做到早睡早起，十一點以前要睡覺，會有利健康。
多按三穴
不僅要從生活上和飲食上做調整，還可以每天晚上嘗試按三穴，也是可以幫助安神，更快地入睡。三個穴位分別是內關穴、神門穴和三陰交。每天堅持按個十分鐘左右，就可以幫助改善氣血，體質比較虛弱的人，可以嘗試看看，堅持一段時間以後，或能改善睡眠。
睡眠是健康的重要保證，覺要是長期睡不好，人的抵抗力就會慢慢變差，各種疾病也會隨之而來，失眠的朋友不妨多試一試文中推薦的方法。