常言道：吸菸有害健康，
似乎大家都知道這個理，但是真正能做到的卻少之又少。
或許這已經成為人們的口頭禪了，根本不知道吸菸實際上帶來的傷害，又或者是已經成了癮君子。那麼吸菸到底會給我們身體帶來多大的傷害呢？
最直接的傷害自然是口腔，一般喜歡抽菸的人，牙齒基本都呈黃褐色，還有煙斑，影響美觀，有的人
牙肉還偏紅甚至出現牙周炎等
，時間一長，還會得慢性咽喉炎，一旦出現這些問題，想要解決就比較難了，需要進行週期性的治療，又是一大筆費用。
更可怕的是影響我們的內臟，比如肺，
之前看過一位吸菸15年的肺，都已經變黑了，當達到這種狀態了，肯定會出現呼吸困難的情況。
再者對心血管的傷害也是巨大的，香菸中的尼古丁本身就會導致心跳加快，引發血壓升高，繼而出現各種心臟疾病。
特別是本來身體就已經有某種疾病了，比如糖尿病，此類患者再吸菸危害極大。
糖尿病最可怕的就是併發症，
如果血糖控制不佳則有可能加快併發症的發生，而菸草中的一些物質會影響到身體中的胰島素敏感度下降，那麼葡萄糖也就不能很好的吸收利用了，無疑是在給糖尿病人增加負擔。
再者可能會提前誘發併發症，因為菸草中的
有害物質會對血管以及神經造成傷害，
繼而發生血管病變等，又或者是
造成糖尿病腎病，
一旦身體出現了某些問題後，沒有得到很好的控制，還繼續抽菸雪上加霜，那必定會往更危險的方向發展。
既然吸菸的傷害這麼多，那你想想，是要戒菸呢還是繼續抽菸？想必自己的心中已經又了答案。
不過抽菸本身就有癮，想要戒掉你也並非輕而易舉的事情。那麼可以試試一些小方法，這幾種或許對你有所幫助。
第一：戰勝自我
，戒菸重在自己，如果你決心不夠，還是有點左右搖擺的話，那麼就會被煙友三兩句話給打動了。
既然做好了戒菸的準備，那就得從日常生活中開始改變，首先吸菸的數量要逐漸降低，給自己一個制定目標，同時找個人幫忙監督，效果更佳。
第二：少和煙友接觸
，和抽菸的人在一起避免不了的就是相互給煙，聊天中一抽一根我抽一根就越來越起勁了，那怎麼能戒掉呢？
所以要少接觸 ，多和不抽菸的找一些別的樂趣做做，比如打打球之類的。或者也可以直接和自己的朋友倡導吸菸對身體的傷害，然後告知他們自己已經下定決心抽菸了，想必也會理解。
第三：當你想抽菸的時候可以透過吃別的東西來填補口中的空虛感
，比如無糖口香糖，或者是看看劇和書轉移自己的注意力。
這個時間段你可能想抽又得隱忍，那種感覺特別難受。特別是抽菸幾十年的人，剛開始會不太習慣，實在忍不住可以少量抽，透過循序漸進的方式減少煙量，免得適得其反。
如果你還從未抽過煙，或者在被旁人引導抽菸的路上，那麼一定要記得杜絕誘惑。
特別是本身就有點肥胖的糖尿病患者，吸菸過量，也會增肥，越肥對身體的危害就越大，畢竟肥胖也是導致得糖尿病的因素之一。
所以為了我們能收穫健康的身體，從現在開始，丟棄香菸，遠離它。