有一種累
叫
“春困”
室外春暖花開、萬物更新
人卻精神萎靡、無心欣賞
一心只想睡睡睡……
如何克服“春困”帶來的煩惱？
為什麼我們會“春困”？
春天到來，氣候日漸轉暖，人會感到睏倦、疲乏、頭昏欲睡，這就是“春困”，
是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應。
寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和刺激，面板的毛細血管收縮，血液流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少熱量的散發，以維持人體正常體溫。
進入春季後，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，面板血液迴圈也旺盛起來。
這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。
隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，導致內源氧缺乏，
大腦的供氧量則顯得不足了。因而人們就會感到睏倦思睡，總覺得睡不夠。
多睡一會兒，可否解困？
有人也許認為每天多睡會兒就可以了，但實際上過多的睡眠反而會降低大腦皮層的興奮性，使其處於抑制狀態，使人變得更加疲乏、頭昏欲睡，結果是越睡越困。
如何應對“春困”
1、作息規律，保證睡眠
睡前少用電子產品，不要熬夜或日夜顛倒，早睡早起，克服消極懶惰思想情緒，
中午最好也能擁有30分鐘左右的午睡時間。
入睡困難人群可以睡前腳底按摩，熱水泡腳，聽舒緩的輕音樂，散步或入睡前把房間燈光調暗，同時要給自己創造舒適的睡眠環境。
2、多做運動，強身健體
適當增加戶外活動，適度進行體育鍛煉，既可以提高免疫力、讓身體保持活力，加快新陳代謝，同時可以增加視覺和嗅覺的刺激。
3、伸展懶腰
伸展懶腰是一種舒展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的運動。
透過把手臂的肘部向上抬高超過胸部的自我鍛鍊，可使人體的胸腔對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣供給各個組織器官。
同時，由於上肢、上體的活動，能使更多含氧的血液供給大腦，有助解乏，使人頓時感到清醒舒適。
4、合理膳食，適當飲茶
攝取足夠的優質蛋白質，同時注意飲食清淡，保持營養均衡，避免生冷、油膩和辛辣刺激的食物，多吃富含維生素B的食物，多吃時令蔬菜和水果。
另外，飲用綠茶或花茶，不僅能令人神清氣爽，還能促進血液迴圈，在一定程度上還能減輕睏倦感。
5、開窗通風，殺菌防病
春天選在陽光最好的上午10點至下午1點開窗通風，保持屋內空氣新鮮且能殺菌，可顯著減少室內微生物數量，是家庭最簡單和有效的防病方法。
此外，常開窗能調節室內的溫、溼度，讓人感到更舒適。
編輯：糙糙