“一隻，兩隻，三隻……一萬隻，一萬零一隻”， 快把全世界的羊數過來了，絲毫沒有睏意，反而越發精神。相信這是很多失眠群體經歷過的事情，晚上睡不著，白天沒精神，痛苦至極。有些人為了強制性地讓自己進入睡眠，甚至選擇一些藥物來輔助睡眠，這樣往往會因為長期的服用，對藥物產生抗藥性，從而加大劑量，對身體產生副作用。所以與其食用一些外在藥物，不如飲用一些天然助眠飲品，在不傷害身體的前提下起到一定的助眠效果。
那麼在認識這些天然飲品之前，需要先了解一下人們為什麼會失眠。
人體內部睡眠控制機制是如何工作的？
我們的大腦有兩個與睡眠相關的系統，一個是促進睡眠的系統，一個是喚醒睡眠的系統，這兩個系統由諸多神經核團和遞質組成，相互之間協作制約，維持機體內的平穩。其中促進睡眠的系統又分為
內穩態系統和晝夜節律系統
，正常情況下，這兩個系統相互協作為人們提供高質量的睡眠。
內穩態系統主要是分泌一種能夠驅使人們產生睡意的物質，這種物質叫腺苷，當在白天處於清醒狀態時間越長，體內積累的腺苷就越多，自然就愈發睏倦，因此這也是人們到了晚上感覺到睏意的原因。而晝夜節律系統則是受到一種叫褪黑素的化學物質的影響，進而影響到睡眠，當我們的視網膜感受到黑暗的時候，視網膜感光神經的細胞，就會將這種訊號傳送給視交叉上核，而這種物質會促使大腦中的松果體釋放出褪黑素，褪黑素能夠增加人們的睏意，促使人們進入睡眠。所以，在白天，晝夜節律系統能夠抑制內穩態系統造成的睏意，使得人們能夠保持清醒去工作和學習，而在晚上晝夜節律系統和內穩態系統相互協作，共同督促人們儘快入睡。
但是由於人們受到外部環境等的刺激，例如壓力過大、飲食咖啡等都會打破這些系統維護的平衡，從而影響到睡眠，如果是急性失眠，當這些外部刺激消失，失眠狀況也會好轉，但是如果因為不良的睡眠習慣導致的失眠，就會發展成為慢性失眠，難以在短時間內恢復。
天然助眠飲品。
當人們失眠的時候，可以嘗試喝這些飲品，從源頭緩解失眠。
1.熱牛奶。
睡前溫一杯熱牛奶，喝下不僅能夠暖胃，還可以助眠。這是因為牛奶中含有豐富的鈣，而鈣可以對神經細胞的興奮性起到一定的抑制作用，起到鎮靜安神的效果。不僅如此，牛奶中含有一種叫色氨酸的物質，該物質能夠促進大腦分泌出讓人產生睏意的五羥色胺，從而起到助眠的效果。
2.蜂蜜水。
蜂蜜水可以說是眾多女性的偏愛之物，味道甘甜，並且常喝蜂蜜水，還可以起到美容養顏的效果，不僅如此，在睡前喝杯蜂蜜水還能夠有效的助眠。這是因為蜂蜜中富含葡萄糖和果糖，當進入體內時能夠安神助眠、舒緩情緒，從而促進人們快速進入睡眠，並且提高睡眠質量。但是在沖泡蜂蜜水的時候不要使用開水沖泡，這樣會破壞蜂蜜中的活性，影響效果。
3.櫻桃汁。
很多人會驚訝，櫻桃汁只是一種飲料，為何能夠助眠，這是因為櫻桃中含有大量的褪黑素，前面說到過，褪黑素能夠增加人們的睏意，促使人們加速進入睡眠狀態，所以，在睡前飲用一些櫻桃汁也是不錯的選擇。
無論是在睡前吃一些藥物，還是喝這些助眠飲品，都僅僅起到改善睡眠的作用，並不能徹底治療失眠症狀，要想從根源遏止失眠的現象，需要從改善生活習慣做起，早睡早起不熬夜，養成午休的習慣，在飲食過程中也要注意對於營養物質的均衡攝入，這樣才能將你丟失已久的睡眠給徹底找回來。