如果你在健身房鍛鍊
感覺自己快要撐不住時
教練過來衝吼一句：
對自己狠點！不然還不如回家打遊戲
這時，你千萬要
立馬停止鍛鍊
坦然地回家打遊戲去。。。。
先別笑，因為運動堅持不了
真心不要勉強
否則可能會
送！命！
不信？你看！
天氣開始回暖，學校裡男生女生們都開始打扮起來，躺了一個冬天的小帥也不甘示弱，想著第二天一早趕緊到健身房臨陣磨肌肉，準備一鳴驚人閃瞎同學的眼。
第二天一早，他拋下還在床上打呼的舍友，到學校健身房跟著嗨翻天的音樂，興奮的踩著動感單車，結果咬牙堅持了十幾分鍾，大腿就開始痠痛，又堅持練了一會其他器械後回宿舍了。
剛回到宿舍小帥就覺得腿疼的難受，但想著剛運動完休息一下就好了，結果第二天上廁所，小便變成醬油色了！
各種癌症名稱在腦海中一個個閃過，這時腿已經有點站不住的他讓舍友趕緊把他送到連一醫高新院區急診。
連一醫急診專家王獻軍接診後，小帥趕緊把事情的來龍去脈講了一遍。王獻軍聽完立即查體檢驗。經過抽血、驗尿等檢查，小帥的多項指標嚴重超標——
磷酸肌酸激酶5萬多U/L，是普通正常值的300多倍
王獻軍
你這是
橫紋肌溶解症
。幸虧就診及時，如果不及時治療，可能對腎臟造成嚴重的傷害，甚至危及生命。
啥！我不是癌症嗎？橫紋肌溶解症是啥？
小帥
啥是橫紋肌溶解症?
人體的肌肉細胞，可以分為兩種：橫紋肌和平滑肌。
橫紋肌溶解，就是指平滑肌裡的“骨骼肌”，肌肉細胞壞掉融成血水了，感覺就像中了海公公的化骨綿掌，出現腿部無力、發脹痠痛等症狀。
其中壞死的細胞內物質，比如蛋白、離子等，會進入到血液裡，最後從尿中排出，於是就有了“醬油色”的尿。
這幾年，橫紋肌溶解症的名字
突然變得耳熟起來
而帶旺它的，就是小龍蝦！
但導致橫紋肌溶解症最大的原因
不是蝦而是運動過量
為何運動過量會“橫紋肌溶解”？
人的運動是靠肌肉收縮牽引骨骼完成的，而橫紋肌大多是負責運動的肌肉。當肌肉因不當運動受到破壞後，肌肉裡的肌紅蛋白大量進入血液，在透過腎臟排洩時，會堵塞腎小管，甚至導致腎衰竭！
哪些人容易患“橫紋肌溶解”？
長時間登山者；馬拉松運動者；健身房運動者；重體力勞動者；平時缺乏鍛鍊，突然上大運動量的超負荷運動者 。在高溫、溼熱的環境下超負荷運動，更容易中招！
怎麼判斷是不是運動過量？
運動後馬上感覺頭暈、呼吸困難、定向力障礙、精神恍惚、心臟跳動快和脫水；
訓練情緒下降，出現容易激動或抑鬱；
失眠或睡眠質量下降；
受傷和肌肉疼痛的次數增加；
早上起床時脈搏升高；
訓練情緒下降，出現容易激動或抑鬱；
食慾減退；
精神萎靡、嗜睡，缺乏耐久力；
頻繁生病；
在下次訓練前肌肉仍感覺疲勞。
如果符合2條以上，基本可以確認是運動過度。
健康運動，牢記1357
1
每天運動1次
3
每次運動堅持30分鐘到60分鐘
5
每週運動不少於5次
7
運動後每分鐘心跳數是170減去年齡數
對普通健身愛好者來說，運動後，心率為每分鐘120-150次左右最佳，也叫黃金心率。超過150次/分，身體可能就會吃不消。
如果運動後，出現尿液減少、無尿，或者排尿像濃茶、醬油一樣的顏色，就要提高警惕，及時就診。
目前經過醫護的精心護理治療，小帥的各項指標已經都有所好轉。經過醫護的科普，小帥至今還心有餘悸的說，以後一定堅持鍛鍊，適量運動，可不想再急診小長假了！
宋丹/供稿
宣傳統戰處/編輯整理