這幾天2022卡達世界盃正火熱進行，隨著賽事的推進，卡達王室也成了人們茶餘飯後的談資。
除了憑藉表情包出圈的，被網友愛稱“餛飩皮心碎小王子的”真·卡達王子。
拉伊卜和卡達王子
還有開幕式驚豔亮相，被稱為“中東武則天”的
卡達王太后——謝赫·莫扎。
謝赫·莫扎一生精彩無比，堪比《甄嬛傳》。
她18歲嫁給仇人的兒子，順利成為卡達王室成員，是卡達第一個不戴面紗出門的女性。
26歲掌管卡達王室財務。
27歲成為卡達王室首位私人投資集團總裁，倫敦第一高的碎片大廈和英國第一的奢侈品百貨公司也都在她名下。
她還是世界公認的時尚達人，收購了華倫天奴集團，連LV集團、蒂芙尼都有她的股份。
36歲，成功讓丈夫扳倒了仇人老國王哈利法政權，救下自己的父親，並奪得王位。
隨後又大刀闊斧得發展經濟。
近年來，卡達成為中東轉型最成功的國家，第三產業的比例不斷增長，讓卡達不再成為“加油站”，而是一個有競爭力的經濟體。莫扎王妃功不可沒。
如今莫紮成為了卡達人人都愛戴的王室皇太后，仍在輔佐自己的兒子。不得不說優雅霸氣的莫扎用實力證明了，她確實是更適合留在王室的女人！
俗話說：美人在骨不在皮，說的就是美人的美是由內而外。
就拿莫扎太后來說，不僅實力強橫，對自己的要求也很高。生育了8個子女後身材依然挺拔，氣質超凡，凍齡的顏值更是美出了圈，獲得了“中東玫瑰”的美譽。
其實對大多數普通人來說，我們既沒有莫扎的底子，也沒有莫扎們在抗衰這事上付出的精力和金錢。
所以大可不必對標明星、貴族的凍齡，妄想50歲像30歲一樣年輕是不現實的。
對普通姑娘來說，成本最小的抗衰我認為是
——
防止“早衰”。
堅持做這些事，你也能像莫扎太后一樣，在20年後笑看同齡人。
▍抗衰到底在抗什麼
衰老是一個自然的規律，也因個體的基因而異，我們能做到的就是讓它慢一點，再慢一點！
另外你可能不知道，你現在做的很多事都在加重“早衰”，不僅僅是熬夜啊之類的，還有很多無意識的行為、動作，都在促使你早衰。
也就是說：
只要不“早衰”，就相當於抗衰了。
▍
避免無意識的導致“早衰”行為
1、情緒不好，興致不高，這是衰老的首要大敵
拿明星舉例子，當處於低落情緒狀態，出席活動時明顯感覺疲憊，無精打采，好像一下子衰老很多。
及時調整情緒狀態後，整個人熠熠生輝。
人總是狀態不好就會脊柱無力，癱坐、面部鬆弛，慢慢形成習慣。
精微去看，情緒不好時會讓肌肉緊張、擰巴，比如眉頭緊鎖、嘴唇緊閉，都會讓肌肉失衡，拉力不一。
無力量支撐和有力量支撐，看起來要差好幾歲。▼
2、塌腰駝背，形體不正，這絕對能排衰老的二號大敵
人只有形體正位時，骨骼是最掛肉的，肌肉的拉力也是最平衡的。
可以看下圖對比，左圖就是前後肌肉拉力一致，皮脂會向內垂直附著，右圖就是拉力不一，有凸有凹，那些凸出的部分時間久就會下垂。 ▼
3、不注意避寒，冬天穿的少：
這也是很多愛美的姑娘不注意的問題。
我自己作為一個教別人變美的，都從來不提倡“美麗凍人”，一旦凍人了就不可能美麗。
你想啊，寒冬臘月，白雪皚皚，一個穿背心短裙的姑娘，看到她第一眼你的感受是這姑娘好美呢，還是會覺得好冷，打一個寒顫呢。
相較於美，體感也很重要。
如果天冷穿的少，一是會因為寒冷而姿態蜷縮，加重肌肉拉力的不均衡，二是肌肉筋膜會僵硬，血液迴圈不暢通，滋養度降低。
4、面部表情管理不當，肌肉四分五裂：
這是非常重要，卻被很多人忽視的問題。
很多人認為表情只是代表了情緒，其實表情肌肉也塑造了我們的面容。可以舉個直觀的例子。
年輕時候的鄭佩佩和趙雅芝骨相類似，都非常美；▼
鄭佩佩後來走了諧星路線，喜劇就是要眉飛色舞使用很多誇張表情，一般都比正劇演員老的快。這就是喜劇人的犧牲啊！ ▼
5、
頻繁減肥，快速胖瘦：
這是很多減肥人群最容易出現的問題。
短時間內出現胖瘦變化，面板會跟不上收縮的速度，出現一些鬆垮的紋路，減少支撐力。最主要的是很多快速的減重減的都是肌肉，留下鬆鬆軟軟的脂肪，沒有支撐後會慢慢的垮下來。
6、作息飲食不規律，身體鈍感：現代人的通病來壓軸。
作息不規律除了影響我們的代謝、激素系統。
還會讓我們的身體變鈍感，漠視身體的訊號，對飽、餓，冷熱、疲憊、興奮等都漸漸鈍感。
讓身體得不到很好的滋養，加速衰老。
透過上面的講解，我想姑娘們已經對“早衰作”有比較清晰的認知了。
那如果想有效預防“早衰”，就和我上面說的反著來。
1、心理層面：
保持陽光樂觀，情緒的穩定，愉悅和積極。多進行戶外活動，出去曬太陽，親近大自然。
2、身體層面：
選擇適合自己的運動方式，散步，慢跑，瑜伽，舞蹈等等等。前提是在身體正位和舒適的基礎上運動。
3、容貌層面：
注意觀察自己的表情幅度，不過分誇張，也不過分面無表情。
進行正確的面部發力和肌肉訓練，在自己處於覺知狀態。
這裡呢，我推薦大家堅持練習自發光的
「面部抗衰操」
。每天五分鐘，堅持下來，一定能跑贏大部分肌肉訓練意識的人。
「面部抗衰操」是啥，有啥用，就是透過面部肌肉募集和訓練，保持肌肉韌性和支援力，保持面板彈性，保持面部飽滿和向上的狀態。
做個長期主義者，去堅持那些真正有效的事情：
與其強留年輕的樣貌，不如留住“年輕態”！
做一個眼裡有光，身姿挺拔，氣質超凡，驚豔歲月的大美人。
