人到中年，身體的免疫力和代謝水平都會陸續出現衰弱，這時候就容易受到一些中年後代謝問題困擾，比如脂肪、糖類營養過剩，血壓數值無法穩定下來，或者是嘌呤代謝產物堆積，使得身體尿酸過高等等，而這些問題中，現在又開始出現了一項新的健康資料指標，它就是甘油三酯。
對於甘油三酯較高的人在生活中應管住嘴邁開腿，這幾種食物被稱為甘油三酯大戶，建議平時要少吃。
01“甘油三酯大戶”或已揭曉，年過五旬，日常儘量少吃
1、煎炸過的麵食
這類食物就比如
油條、手抓餅、煎餃
等，相信大家都有自己喜歡的哪一種，就比如油條，作為傳統的中式早點，一根油條配上一碗豆漿相信是很多人早餐的標配。
但是，血脂高的人應該把這類食物當成是“危險品”，
麵糰經過油炸以後，吸飽了油分，吃一口下去它所含有的油分就跟吃了一口肥肉一樣。
這些油分不能夠及時消耗掉，那麼就會
造成血脂的升高
。
2、鴨蛋
鴨蛋很美味，尤其是蛋黃，但是，
一個鴨蛋中含有的膽固醇，就遠遠超過了人體每日所需。
因此，鴨蛋要少吃，尤其是鹹鴨蛋，不僅會
引起高血脂，還有可能會引起高血壓、脂肪肝等各種疾病。
3、高糖食物
甘油三酯水平升高，對健康不利，因為甘油三酯水平升高的情況下，血液容易變得粘稠，甚至在血管壁會形成血栓而導致血管堵塞、狹窄。
因此平時發現自己甘油三酯水平升高，
需要透過合理的方式來降低甘油三酯水平，像常見的高糖食物需要忌口。
若總是大量攝入這些高糖食物，糖類物質在體內堆積，容易形成脂肪物質而導致肥胖。出現肥胖時，
甘油三酯水平也會波動，對血管健康不利。
02甘油三酯高，會給身體帶來哪些危害呢？
1、升高血壓
如果持續有甘油三酯水平超標現象，很容易導致高血壓形成。
因為在甘油三酯水平超標的情況下，
血液迴圈受阻，可能會引起血管受到壓力增大，久而久之，增加發展成高血壓的機率。
2、冠心病
甘油三酯高會讓大量脂肪在血管周圍附著，
容易引起動脈硬化。當冠狀動脈硬化時血管中會形成斑塊，從而誘發冠心病。
3、肥胖症
甘油三酯是重要的脂肪成分之一，幾乎所有肥肉裡面含有甘油三脂。
甘油三酯是由甘油和3個脂肪酸結合而成的，
當攝入太多脂肪時甘油三酯含量升高，增加脂肪數目，慢慢的形成肥胖症。
03甘油三酯高了應該怎麼辦？
透過運動調理
透過增加運動量能夠明顯消耗體內的甘油三酯，
因此建議高血脂人群，日常生活中多進行有氧運動，如跑步、跳舞、游泳等。
除了能降脂，還能增強身體免疫力，防治其他慢性疾病。建議每週進行3~5次有氧運動，每次不少於30分鐘。
多喝水
水分在身體中佔了60%，對身體的作用可以跟氧氣相媲美。
水參與新陳代謝，
多喝水能促進全身血液迴圈，提高基礎代謝率，利於食物消化和吸收，而且也能促進毒素排出，幫助降低甘油三酯。
戒菸戒酒
如果體內甘油三酯偏高的話，在平時的時候一定要戒菸戒酒，因為菸酒對甘油三酯的含量影響是非常大的。
而且經常吸菸喝酒，
菸草中的有害物質還可能會對血管造成嚴重的傷害，可能會導致出現動脈硬化的情況，對身體的健康是非常不利。
所以想要遠離高血脂，在平時的時候一定要戒菸戒酒。
必要時合理用藥
想要降低甘油三酯水平，調節好血脂，必要時應該用藥。
有部分人甘油三酯超標情況嚴重，已經到了需要用藥的階段，如果單純透過好習慣養成來調節，正確的用藥方法沒有了解清楚，依然會影響指標變化。
為了健康著想，需要用藥時謹遵醫囑，
具體的用藥方法瞭解，才能藥效正常發揮，疾病有效控制後恢復健康。
結語：總而言之，甘油三酯升高，生活中要做好調理，改善，保持健康的飲食習慣，吃的清淡點，合理的保持營養攝入的同時，儘量的減少身體的脂質代謝負擔，避免或減少能量熱量攝入過剩的機率，對於調整甘油三酯水平，輔助降低甘油三酯，是很重要的方面，希望這篇文章，能夠給您一定的指導意義，堅持做到，助您降低甘油三酯。