首先,需要提醒大家,咱們說的蘋果,可不是這個——-
而是能吃的大蘋果。
蘋果是最普通最大眾的水果,被稱作水果之首,冠有“美容果”、“智慧果”、“記憶果等美譽。
堅持吃蘋果有什麼好處呢?
1.減少膽固醇:
膽固醇是身體內不可缺少的一種營養成分,但同時也可以製造疾病,如果體內的膽固醇含量高於正常值,就很容易引起心腦血管方面的疾病。
而適當的吃了蘋果之後,人體中的膽固醇會慢慢的降低,長期堅持吃蘋果能有效的控制膽固醇,從而能預防心血管疾病。
2.促進腦部發育,增強免疫力:
和其他水果相比,蘋果中含有足夠的鋅元素,而充足的鋅元素可以促進身體成長髮育,特別是對大腦也有很多好處。
因此,
多吃蘋果可以增強記憶力
,保護大腦神經,另外鋅和身體中的免疫功能也有著密切關係,能提高身體免疫力,預防疾病。
3、減肥:
蘋果的熱量很低,100克的蘋果中只含有0。2克的脂肪,50克的熱量。
蘋果中有足夠的植物纖維,飽腹感也較強,消化吸收起來就較為費勁,因此吃一個蘋果,其所含的熱量都用來消化蘋果,所以吃蘋果時不用擔心熱量,而蘋果的營養成分能有效幫助人體補充能量還能減肥。
蘋果中所含的纖維較多,能促進腸胃蠕動,解決便秘問題。
關鍵是,蘋果所含的蘋果酸,能參加身體新陳代謝,加速熱量的代謝,果肉內富含很多的維他命,抗氧化效果極好。
4、提高睡眠質量:
每天吃一個蘋果可以有效地提高睡眠質量。蘋果中的香味可以幫助人體舒緩心情,蘋果中醇類的含量也比較高,能調節體內的鉀和鈉。
所以每天吃一個蘋果可以讓心情變得快樂,舒緩情緒,提高睡眠質量,輔助治療抑鬱症。
另外還有豐富的果膠、酚酸、黃酮類物質等,這些功能性成分或許有益身心健康!
值得注意,這裡指的是
“或許”
,主要是這些成分也僅僅只是一些研究發現,能夠幫助我們降低某些疾病的發病風險,但還需要更多的研究來加以確證。
不過總而言之,蘋果的確是一個物美價廉的好水果。
吃蘋果有時間要求嗎?
對於蘋果的吃法,自古以來就有不同說法,其中最大的說法——
“早上金蘋果,中午銀蘋果,晚上毒蘋果”
。主要的意思是蘋果早上吃最好,晚上吃反而對身體有害。
這類說法實際上沒有任何醫學依據。
本身無論你什麼時候吃蘋果,只要吃進肚子裡,消化系統就會開啟工作模式,只要消化系統沒有什麼病變,正常運轉的話,都能充分利用這些物質。
所以咱們完全可以根據自己一天進食的安排,以及作息時間,決定啥時候吃水果,以及吃什麼樣的水果。
對於腸胃不好的人,吃蘋果還是不宜過量
由於果肉富含
蘋果酸
與
膳食纖維
,且腸胃虛弱的人對食物的消化吸收力降低。
蘋果的材質較為硬一點,含有的許多化學物質對腸胃有刺激效果,更何況腸道不好的人原本腸胃壁就很敏感,在遭受果酸的刺激時,身體當然便會出現難受的感覺,也不利腸胃儘快恢復。
所以,腸胃患者最好不要吃過量的蘋果,當然其他水果也是如此。
當然了,即便再好的食物,若想要給身體帶來益處,還需要建立在合理、均衡的飲食基礎上,各類食物的比例要合理。
所以,蘋果雖好,但建議還是每天吃1-2個就好了。