隨著天氣變涼，人們的運動量也開始減少，特別是
進入冬季
之後，人們更不想運動了，天氣寒冷，人們基本上都會選擇待在家裡，室內溫度偏高，加上進入冬季之後，人們的飲食會偏向火鍋、牛羊肉等食物，就非常容易導致上火。
面對這種經常容易上火的情況，
可以多吃這4種“滅火”食物，給身體降火！
1、蘿蔔
蘿蔔向來都有“
小人參
”的美稱，其營養是非常豐富的，更何況冬季是生產蘿蔔的季節，蘿蔔性涼，有非常好的清熱消痰的效果；
而且在冬季蘿蔔的價格非常便宜，味道也好，做法也很多，對於冬季上火的人來說，吃蘿蔔是不錯的選擇，有句古話是這樣說的“
冬吃蘿蔔夏吃薑
”免得醫生開處方，足可見冬季的首選食物就是蘿蔔。
2、苦瓜
苦瓜
味苦性寒
，有清熱解毒、明目、滋養肝臟、美容養顏、降血糖等功效；
雖然苦瓜的味道不是很好，很多人會覺得很苦，受不了，但是苦瓜清熱解毒、去火的功效非常好，在冬季上火的時候，可以多吃一些苦瓜。
3、梨子水
梨
味甘性寒
，梨汁有
止咳潤喉降火
的作用，對於進入冬季之後，很多人因為飲食搭配不合理、睡眠不合理造成的上火有非常好的治療效果；
在冬季因為天氣的原因，就這樣吃梨的話會很冷，所以可以選擇將梨燉湯喝，這樣功效不變，但是卻不會讓身體再受涼。
4、豆類食品
日常生活中很多豆類食品也有
降火
的功效，因為豆製品中含有豐富的蛋白質、微量元素、雌性激素；
在滋陰去火潤燥方面具有很強大的功效，而且日常生活中豆製品很常見，種類也很多，是非常不錯的選擇。
對於冬季容易上火的人來說，除了以上4種食物之外，還要注意，要
少吃辛辣刺激、含糖量高的食物
，要多吃蔬菜水果，儘量讓蔬菜的量超過肉類；
飲食要規律
，三餐按時吃；
要經常保持室內通風，如果是經常使用空調的話，要在室內多放裝滿水的杯子或者多放幾個加溼器，保持室內的溼度；
冬季天氣寒冷，要
多喝開水
，多喝水是最有效的降火方法之一，當然適當的運動也是必不可少的，進入冬季之後，很多人都不想動，這樣就導致自己不僅容易上火還容易長胖；
適量的運動鍛鍊不僅能提高身體的抵抗力，使得冬季也不容易感冒，還能加速體內的血液迴圈，促進晚上的睡眠。
冬季本就
氣候乾燥
，人體很
容易缺水
，加上人們進入冬季之後因為不怎麼運動，但是又不斷的給自己補充營養，就非常容易上火，當人們發現自己上火之後，不要一味地吃降火的藥物，很多時候，不嚴重的情況下完全可以透過多吃上面介紹的4種食物外加一些其他注意事項就能把火降下來，如果上火十分嚴重的話，還是建議去醫院做一下檢查，看是什麼原因引起的，根據醫生的建議降火。