腰痠背痛什麼感覺
很多人都有這種感覺，站著覺得累，
坐著也容易類累，就連躺多了也累，
好像身體不受自己控制，充滿了疲憊。
很多時候背不了重物，提不了重物，
搞各衛生腰背都挺不起來。
如果不小心閃到了腰就更是雪上加霜了，
工作和生活都不方便。
曾經以為
腰痠背痛是中老年人的困擾
但目測，現在的人，特別是年輕人，
坐沒坐相，站沒站相；
低頭刷手機；彎腰駝背、動不動葛優癱；
持續性的一動不動。。。。。
似乎，腰痠背痛已轉為他們的專屬名詞！
辦公室裡的例子最明顯，
坐在電腦前瀏覽敲字，
試問身體能動起來的部分有哪些？
幾乎都是弓著背耷拉著肩，
像一尊隨意的雕塑！
偶爾活過來舒展一下雙手及後背，
就能聽到鬼哭狼嚎的叫：疼、疼、疼！
不管你願不願意相信，
腰痠背痛已經對年輕人下手！
很多人會奇怪的是，
出體力勞動的人腰痠背痛，
坐在辦公室安靜的人也腰痠背痛！
也不奇怪，
一個是用力過度，
一個是力不開發！
都是造成腰痠背痛的原因！
下面我們從中醫的角度
尋找解決辦法！
緩解腰痠背痛的方法
01調整坐姿和站姿
相信很多人都瞭解，平時自己的坐姿和站姿是否正確。
坐立姿勢不正確，容易給脊柱腰椎都造成了過重的負擔。骨盆前傾，腰桿挺直，膝蓋微曲，兩腿開立，與髖同寬，雙腳腳尖稍稍分開，就是最佳站姿。而肩膀向後開啟，自然下垂，就可以有效防止駝背。
02中醫推拿
中醫推拿能透過穴位刺激，促進血液迴圈，加速新陳代謝，同時還舒緩肌肉緊張，放鬆精神壓力。有針對性的推拿和矯正還可以重塑輕盈的體態，改善肌肉緊繃或痙攣。
03注意保暖
保暖也能起到消除緊繃、舒緩疼痛的作用。特別冬天，泡個熱水澡或睡前泡腳，既能促進血液迴圈，又能放鬆肌肉和神經。
04運動鍛鍊
生命在於運動！我們的身體機能是需要動起來也持續下去的。如果缺少運動或整天坐著不想動，不但精神萎縮，連骨頭都容易僵化。所以運動對於改善腰痠背痛很重要。就算工作的時候，也可以有意識地伸伸懶腰、扭扭脖子、點點頭。
05均衡飲食
飲食方面，雖然不會直接影響腰痠背痛，但如果飲食不均衡，缺少某些元素，可能會影響身體骨骼或其他組織的營養吸收，久而久之，也會容易造成關節問題，骨頭問題而導致腰痠背痛。
06助力小技巧
其實在我們的日常生活中，很多時候都可以做一些對鍛鍊腰背有幫助的動作，比如搭電梯、等紅綠燈或者排隊的時候，就可以把胳膊放在身體兩邊，腰腹放鬆、腦袋擺正。然後整個身體向上挺，感覺就好像在被一根繩子牽著走一樣，但不可以聳肩，肩膀要儘可能不貼近耳朵。每一節脊椎骨都舒展開以後，再慢慢下縮。整個過程重複三遍。
07放鬆自己
有時候，身心壓力都有可能導致背部不適。這個時候外出散散步，到戶外走走，練練瑜伽，曬曬太陽等，放鬆自己的心情，同時也舒緩了肌肉緊張，一舉兩得！