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大家好，今天推送的，是“中醫好文”欄目的第1期內容。
我們從最真實的閱讀體驗出發，以編輯部每個人的實操情況為基準，最佳化、推薦、提供可具參考價值的中醫好文，以後或許還會出現你可能沒想到的視角，從醫人士的經驗分享等等。
這是一個全新的欄目，希望日後能帶給你驚喜。如果你也和杏林君一樣，滿懷期待，請多多分享，支援“中醫好文”。
本文已由紅杏林學院「專業審稿團」稽核▼
本文導讀：
1、肝鬱的人有哪些表現
2、疏肝解鬱“三部曲”
朋友們，當你們累了、悶了、難過了或者困擾好久問題終於解決了的時候，你們會幹什麼？
我啊，我通常會先
嘆一口氣
。
在很多人看來，嘆氣是再正常不過的事情了，正常到我們甚至都注意不到自己在嘆氣。
但朋友們要注意咯，
習慣性嘆氣
尤其是“
長吁短嘆”
，可能是你的身體在向你傳達
“肝”的求救訊號！
中醫認為，
肝主疏洩
，在五臟六腑中地位可高了，那什麼是肝鬱呢？
肝鬱
，簡單來說就是肝失疏洩導致的肝氣鬱滯。
肝鬱的人總會覺得胸口像是壓了塊大石頭——
憋得慌
，這時候啊多嘆嘆氣，就會讓肝氣排出去，讓肝臟“解壓”。
那麼，
肝鬱還有哪些其他表現需要我們重視呢？來看看你有沒有中招~
1、
心情抑鬱，情致失調
：生活中我們會遇到很多煩心事，積壓很多負面情緒，長期得不到疏解人就會變得抑鬱起來。
2、
失眠多夢，半夜驚醒
：中醫說“血舍魂”，而肝鬱會導致肝血不足，這樣一來魂就無處安放，睡眠質量就下降了。
3、
食慾下降，腹脹反胃
：根據中醫“肝氣犯胃”的理論，肝氣不舒會影響胃的受納水谷和降濁氣的功能，導致食慾下降、腹脹、返酸水。
4、
頭暈目眩，胸脅脹痛
：肝經的循行路線經過小腹、胸脅、喉咽、頭頂等部位，所以肝氣鬱結的朋友這些部位會有疼痛。
5、
口苦咽乾，感覺喉嚨有異物
：都說“肝膽相照”，這肝一堵，膽也不好了，膽汁逆流人的嘴巴就會發苦，特別是早晨起來。
6、女性朋友還會出現
月經不調、乳房脹痛
：“女子以肝為天”，肝對女性十分重要。而生活中，女性總是比男性要操心得多，就更容易肝鬱。
如果上述表現有一兩條符合，且滿足
舌型尖且邊尖紅
，那麼基本上可以推斷你的肝氣鬱結了。
肝“堵”久了，慢慢就會氣滯血瘀，引發身體的
結節
，比如甲狀腺結節、乳腺結節等，更有可能進一步演變成
腫瘤
。
所以，答應我，一定要保護好自己的小心“肝”，話不多說，杏林君馬上為大家獻上
3個妙招
，幫助大家
疏肝解鬱
。
一、按一按
專治不開心
羶（dàn）中
▼
《靈樞脹論》中說：“膻中者，心主之宮城也。”
意思就是，膻中穴是心包經經氣的“宮殿”，可以調理我們人體全身的氣機。
悄悄告訴你們，我們
喜悅的心情
是也從膻中這塊迸發出來的。所以呀，當你遇到煩心事，感到心情不暢快的時候，按一按它準沒錯~
另外，身體裡的氣不通順出現
久咳不止、胸口悶脹、打嗝、反胃想吐
的狀況時，也可以透過按揉膻中來解決。
這麼妙的穴位，非常容易找到，就在兩個乳頭中間第4根肋骨的位置。
每天用指腹按揉膻中穴，每次3-5分鐘，便可寬胸理氣，疏通氣血。
萬能出氣口
行間、太沖
▼
行間穴
屬火，是肝經上的滎（xíng）穴，能用來調理肝鬱化火引發的病症。
它尤其擅長調
生氣引發的頭面之火
，像眼睛紅腫、面熱鼻血都不在話下，經常按揉，能
清肝明目
。
位置：位於足背側，第1、2趾間
趾蹼緣後方赤白肉際處。
太沖穴
是肝經上的原穴，是著名的
“消氣穴”
，生氣、頭暈、身體無力時，只要按一按它，馬上心情舒暢、神清氣爽。
兩者一起按，效果可是1+1>2！
在CCTV《健康之路》節目中，北京中醫藥大學的李志剛主任醫師就提到過正確的按摩方法：
方法一：用指甲掐行間穴，可以瀉肝火，每次1~2分鐘即可。
方法二：用指腹從太沖穴推至行間穴，既能清肝火、補肝血，又能疏肝解鬱，每隻腳推5~10分鐘即可。
大家要記得兩隻腳都要按到哦~
除了這三個穴位，杏林君還為大家找來了兩個推肝經的手法~
肝經一通，百脈皆通
。動作都很簡單，每天做做，身心暢快~
二、推一推
推脅肋肝經
推開你心裡的疙瘩
▼
動作要點：
雙手握拳，屈肘，置於兩側肋骨，手臂用力使肋部有壓感，然後做手臂伸直、彎曲的動作，使手指關節與肋部充分摩擦，每次20分鐘。
胸腹部是肝氣鬱結的老巢，每天推一推，堅持一個月，肝氣鬱結導致的
胸悶、胃脹痛、失眠、乳房作脹痛
等一系列問題都能逐漸消失。
推肝經法可以隔著衣服推，也可以直接在面板上推，但如果在面板上推的話，最好塗上一些身體乳或者精油來減少摩擦哦。
杏林君喜歡晚上洗澡的時候推，推的時候可疼了，但是心裡卻舒坦暢快了，一天的煩心事就順著水流沖走了。
推下焦肝經
推走你
體內
的肝火
▼
動作要點：
坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍微用力用掌根從大腿根部推至膝蓋處，先左後右，各五十遍。
開始的時候，會覺得特別痠痛，特別是靠近大腿根的這部分，
越是痠痛，就越是要按揉
。
如果脂肪太多，
沒有感覺
，可以變掌為拳，用四指的第二個關節向下推。
這推肝經呀，除了可以打通肝經，還可以
瀉肝火
，像口渴、小便黃、舌紅苔黃、眼乾眼屎多……都可以得到緩解，性子急的朋友也會壓得下火氣。
注意哦，晚上11~3點是肝膽排毒的時間，這兩個動作晚上
11點以後
就不要做了。女性
經期後段
也不建議推肝經。
三、泡一泡
解憂扛把子
玫瑰花茶
▼
玫瑰，
性溫、味甘微苦
，在中藥中屬於芳香類藥材。
《本草正義》中記載：“玫瑰花，香氣最濃，清而不濁，和而不猛，柔肝醒胃，流氣活血，宣通壅滯而絕無辛溫剛燥之弊，推斷氣分藥之中，最有捷效而最為馴良者，芳香諸品，殆無其匹。”
從中我們就可以知道，玫瑰花可以
理氣解鬱、活血化瘀、調經解痛
，並且藥性非常
溫和
，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣。
但
並不是
所有的玫瑰花都可以入藥的。
中醫看來，入藥的玫瑰，不但要
香味濃、不含硫
，還有個關鍵是
含苞待放
，這樣藥效才好，所以大家買玫瑰時一定要長個心眼哦~
不含硫的玫瑰顏色
通常是
偏紫、偏暗沉一
點的
沒有那麼鮮豔，沖泡後顏色變淡
朋友，當你感到鬱悶的時候，泡上一杯玫瑰花茶吧，它會像你的知己一樣安撫你的小情緒，使你的內心沉澱下來，讓你整個人輕快起來~
孕婦、脾胃虛寒、容易拉肚子
的朋友就不要喝啦。
好了，疏肝解鬱的
“三部曲”
就說到這裡就結束了，大家可以在看文章的同時自己動手操作起來哦~
也可以
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給身邊那些看起來悶悶不樂、愛嘆氣的朋友，讓他們也能受益！
新的一年，杏林君在這裡祝大家健健康康，天天都能有好心情
另外，也請你動動手指，
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。這樣，杏林君就有依據把“中醫好文”欄目開下去啦！比心~
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