治癒抑鬱：給自己列一個練習計劃，很快你就會看到希望。
治癒抑鬱症不僅取決於一個人的智力，還取決於一個人對美好事物的強烈渴望。
前者幫助我們停止患抑鬱症，但自我堅持會產生無休止的自責、消極思維的增加和陷入困境的能力。
泊恩心理提示您，抑鬱本身已經很痛苦了，但是當我們接受它的痛苦時，我們不應該被它擊倒或嚇倒，也就是說，對我們當前處境的樂觀看法是暫時的，我們不再被它捲入思考和認知。當我們準備接受它時，我們也有自我暗示和樂觀的精神。這就是所謂的：如果我們沒有被他們摧毀，我們可以減輕我們的痛苦。
隨著時間的推移，你會發現隨著時間的推移，你的痛苦會逐漸減輕。
首先，這是因為你習慣了它的存在，並把它視為你日常生活的一部分。
第二，因為你一直以樂觀的精神觀念看待它，心中沒有太多的恐懼和消極的想法，所以你的抑鬱會隨著時間的推移而逐漸減少。
除了我們以“接受和樂觀智慧”的心態看待抑鬱的痛苦，後者是幫助我們轉移痛苦的最好方式，這取決於你對美好的渴望有多強烈！俗話說，“你對善的渴望越強烈，你的執行就會越自律，你的恢復就會越快！”
那麼，有什麼方法可以幫助我們轉移抑鬱症的痛苦和治癒抑鬱症呢？泊恩心理建議您：為自己制定一個練習的列表計劃，很快你就會看到希望！
你為什麼這麼說？原因很簡單，我從嚴重的抑鬱中恢復過來。我的經驗能在你身上充分發揮作用。也就是說，你可以在短時間內，最好是三個月內，制定一個列表計劃。
例如，列出你每天需要做的事情。你可以參考我以前的列表計劃，並把它組合成一個適合你的列表計劃。然後每天遵循它，並鍛鍊自我約束。時間會給你最好的答案。
1.我可以一天跑三到五公里，
或者每隔一天跑一次。因為我看到太多的好處。它不僅鍛鍊了我的意志力，還讓我每次跑步後感覺好多了。
2.寫作，
每天寫大約2000字，是我的愛好。不管我寫得好不好，我都會先寫。做了更多之後，我會逐漸變得更好。寫作可以驅散我的痛苦和消極思維，讓我享受一種壓抑的釋放。與此同時，我也感覺到我的價值正在提高。
3.聽音樂和唱歌，
尤其是唱歌，可以發洩我們的情緒，並大大緩解我們被壓抑的情緒。
4.閱讀書籍並從中吸收精神能量。
這種能量讓我們看到了希望和美麗，並不斷提高我們的智力。
5.做家務，
學烹飪等等，儘可能豐富你的生活。
因為忙碌是治療所有情緒問題的武器，當你忙碌時，痛苦會逐漸減輕。只有那些不熱愛運動、思維敏捷的人才會產生無盡的消極思維和痛苦，因為他們會永遠堅持思考。留給自己太多的空閒時間只會增加你的痛苦。畢竟，人是活著的，活著的人必須像士兵一樣戰鬥。
泊恩心理提示您，當你制定自己的行動計劃並自律地執行時，你就離健康和輝煌的生活不遠了。關鍵是移動。自律能給你最完美的自由和最好的自我！只有自律才能把我們從抑鬱中拯救出來。