小甜今年18歲，剛剛考上哈爾濱的一所大學，之所以來哈爾濱上學，是因為小甜的爺爺奶奶就在這裡生活，家裡覺得她來哈爾濱上學，好歹能有個照應。
也確實如此，小甜的奶奶對於這個大孫女可是百般疼愛，每週末小甜都會到奶奶家吃飯，奶奶會特意為了小甜做些大餐來改善伙食，像鍋包肉、魚香肉絲這些菜，小甜都要吃膩了。
每次吃完飯，祖孫兩人都會聊聊天，這時候奶奶就讓小甜陪自己躺一會。剛開始小甜沒什麼感覺，時間長了她發現，每次自己躺著的時候，都會有
噁心
的感覺，有一次甚至吐了出來。
家裡人擔心小甜的身體，就帶著她來到了醫院。經過詳細的檢查，醫生告訴小甜，她之所以會出現這樣的症狀，和她吃完飯就躺著有很大的關係。目前還沒有太嚴重的問題，可以吃一些蒙脫石散來改善症狀，但是最重要的是，
吃完飯後一定不要立刻躺下了
。
小甜和奶奶很納悶，只是吃完飯後躺一會，會有這麼大的影響嗎？
“坐著不如倒著”，飯後“倒著”倒出各種疾病
東北有一句老話：“
坐著不如倒著
，好吃不如餃子！”這裡的倒著，就是指
躺下
。雖然說
躺下
非常
舒服
，但是
吃完飯後立刻躺下
，對我們的身體
百害而無一利
。
比如說，像小甜出現
胃腸道紊亂
的問題，就和她在奶奶家
吃完飯
就
躺著
有很大的關係。我們普通人在
吃完飯後
，胃裡會充滿了
大量的食物
，這種情況下，胃需要“
瘋狂
”的
運轉
，把食物
消化
掉。
但是一旦我們
躺下
了，我們的大腦會認為我們需要
需要休息
了，身體中所有的器官都應該
慢慢降低運轉速度
，
保持安靜
。
所以，大腦會
發號施令
，要求我們體內的
所有器官
，包括
胃部
，都應該變得越來越
安靜
，
降低運轉速度
。這樣就會導致
胃中的食物
無法
正常的消化
，大量的食物
堆積
在我們的
胃中
，患者可能會出現
腹脹、噁心
等症狀，長此以往，會導致患者整個的
胃腸道功能
徹底
紊亂
。
另外，常常吃完飯就躺著，會導致我們患上
胃食管反流病
。
正常來說，我們在吃完飯後，胃部的
蠕動速度會變快
，同時也會分泌出
大量的胃液
幫助
消化
。當我們躺下的時候，胃部
蠕動速度變慢
，分泌出來的胃液會因為
體位問題
出現
反流
，
進入
我們的
食管
。
胃液是一種
酸性很強
的液體，胃本身有胃黏膜保護，讓它免受胃液的侵蝕，但是食管並沒有這層
黏膜
，它對
胃液
的
抵抗能力
非常
弱
。
所以，當胃液進入
食管
中時，我們會產生很多
不適
，如
胸痛、反酸
等。如果
不及時調整
自己的體位，長期如此，甚至會讓患者出現
吞嚥困難、食管黏膜潰爛
等情況。
最後還有一點就是，
吃完飯就躺著
，可能會導致
肥胖
的發生。
其實，如果只是
單純的躺著
並
不會提高肥胖的機率
，可是在飯後的
1-2小時
之內，為了
更快的消化
食物，
胃腸道的血液供應
會不斷的
增加
，而
大腦的血供
會
減少
，大腦會感受到
疲倦、想要睡覺。
此時我們如果躺下，會營造出
睡覺的氛圍
，一不留神就
睡過去
了。
你可能要問，睡個覺而已，有什麼問題嗎？我們全身的
各個器官
，在我們睡覺的時候，
代謝速度
都會
變慢
，對於
能量的需求
也會
降低
，我們攝入的
能量
會出現
剩餘
，這些多餘的能量會
變成脂肪
儲存到我們
身體
中，長期如此，我們會出現
肥胖
問題。
雖然過去很多人都喜歡胖一些的人，覺得“
胖人有福
”。但是根據多項研究我們發現，肥胖會對人們的
健康
產生
嚴重
的
威脅
，肥胖人士常常會患有
糖尿病、高血壓、腦出血
等疾病。為了我們的健康，也不能在
吃飯後立刻躺下
，更不能
睡覺
。
坐著？站著？還是運動？哪種飯後方式更健康？
多項研究表明，飯後
適當的站立
，是
最好的飯後姿勢
。
大家可能會比較好奇，怎麼不是
坐著或者運動
呢？其實，飯後坐著的
時間較短
，倒是還能夠算作
相對健康
的姿勢，但是一旦坐著的時間
超過半小時
以上時，非常容易導致
脂肪堆積
。
在攝入食物後的
半小時之內
，我們的胃正在
努力工作
，把食物中的各種成分
分解成小分子
，運輸到
身體各個部位
，
血糖會變高
。如果
半小時之後
依舊保持
坐著的姿勢
，身體中的能量將得不到
有效的消耗
，過多的
血糖
會轉化為
脂肪
，
堆積
到我們
全身
的各個部位。
而飯後不能馬上運動則是因為運動會
刺激腸胃
，影響我們
正常的消化功能
。
我們在
運動
的過程中，身體不可避免的會發生
大幅度的移動
，此時我們的胃裡含有
大量的食物
。在運動的時候，食物會隨著身體的
移動幅度
，
上下顛簸
。在食物的刺激下，我們會感覺到
胃部不適、胃痛
，
嚴重時
甚至會出現
嘔吐
。
另外，飯後胃部會集中
大量的血液
，幫助胃部
儘快
的
消化食物
。但是
運動
的時候，我們的身體也需要
大量的氧氣
，為了保證氧氣的
供給
，胃部的血液會分散到
人體的各個部位
，我們的胃部會出現
供血不足
，干擾我們的
消化功能
，影響我們的
身體健康
。
大家可能會有些疑惑，飯後
坐著不好
，
運動不好
，
站著
就有
很大的好處
嗎？
飯後站立其實主要有
兩個好處
，一個好處是能夠保證
胃部
正常的
消化
。因為我們在
站立
的時候，整個消化道是
非常順暢
的狀態，食物可以輕輕鬆鬆的
向下執行
，不會在某些位置
停滯不前
，有助於我們
胃部消化功能
的
正常執行
。
另一個好處則是
避免脂肪堆積
。雖然站立並不能像運動一樣
大量的燃燒
我們的
脂肪
，但是飯後站立可以在
脂肪
還
未形成之前
，對多餘能量進行
一定的消耗
，所以可以
避免脂肪堆積
。
所以，建議大家在飯後，儘量
採取站姿
，可以更好的
保護我們的胃部
。另外，飯後還有一些
注意事項
，如果可以做到，我們的身體會更加健康！
飯後其他的注意事項
很多人都喜歡開車
去外面吃飯
，吃完飯再開車去
工作
或者
回家
，卻不知道，吃完飯後，最好
不要立即開車
。
大家都知道，法律規定，
酒後不能開車
。但是卻不知道，其實
飯後
也
不建議
立刻
開車
。上文我們提到過，飯後我們的
大腦供血不足
，整個人會處於
昏昏欲睡
的狀態。這種狀態下開車，很容易因為
注意力不夠集中
，導致
慘劇的發生
。
所以，不建議大家在
飯後立即開車
，如果有
出行要求
，最好在
飯後一小時
再出行，或者選擇
公共交通工具
出行，
安全性
會
大大提高
。
另外，還有一些人喜歡在酒足飯飽之後，
洗一些水果
，
邊吃邊聊。
卻不知道，這對我們的
胃
並
不友好
。
大多數的水果在
進入人體
後，其
消化方式
都是以
小腸吸收
為主的，如果我們在
飯後吃水果，
由於胃中已經
塞滿了食物
，水果沒有辦法很快的
到達小腸
，只能在胃中
長時間停留
。我們會感覺到
脹氣、反酸
等問題，嚴重時甚至會
影響食物的吸收
。
鑑於胃排空的時間在
1-2小時
左右，建議大家在
2小時以後
再吃
水果
，既能
補充維生素
，維持
營養均衡
，也不會讓我們的
胃腸
感到
不適
。
最後，建議大家不要在
飯後立刻喝茶
。很多人都認為喝茶可以
幫助消化
，卻不知道，茶水中有一種叫做
鞣酸
的物質。這種物質會
抑制人體消化液的分泌
，還會和很多
食物的蛋白質
結合，形成
難以消化
的代謝物，
影響
我們的
消化能力
。
再加上茶水本身屬於
偏鹼性
的
飲品
，進入胃部後，會和
酸性的胃液
發生
中和
，
胃酸
被
稀釋
，胃酸中類似於
蛋白酶等物質
的
分泌
會
減少
，進一步
干擾
我們的
消化
。
所以，為了不
影響
我們
身體
對
食物
的
消化
，最好也是在
飯後2小時
再
喝茶
。這樣做，既能夠享受
茶水
帶給我們的
愉悅
，也能夠
保護
胃部的
健康
。
寫在最後
我們每個人，每天都要吃飯，卻不知道，吃飯也是有大學問的，單單就是飯後什麼姿勢，就讓我們能夠研究半天，可見吃飯也是一件需要認真學習的事情，不能只憑本能埋頭苦吃，那很有可能對我們的健康造成威脅。
飯後什麼姿勢最好？躺著會讓我們胃腸道紊亂、胃食管反流病，也會引發肥胖；飯後坐著超過半小時，也會導致脂肪堆積；至於運動更是會讓我們的腸胃受到刺激，影響我們的消化。看來看去，好像只有站著對我們的健康最為合適，既不會肥胖，也不影響消化。
除此之外，飯後開車、飯後吃水果、飯後喝茶，也都不建議大家去做，偶爾一次兩次可能不會產生太大的影響，但是一旦形成習慣，我們的身體會潛移默化的被腐蝕，失去原有的健康！
參考文獻：
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