「虛損既成，不補將何以復」。尤其是冬季養生，已經成了大勢所趨。這時經
常就會聽到身邊有人抱怨：一補就上火！虛不受補一補就上火這樣做，超實用
的解決方法！
為什麼會虛不受補？
進補的人那麼多，有些人吃了感覺很好，面色好，精神好；有些人補完不是嗓子痛、口腔潰瘍，甚至有人流鼻血。最重要的一個原因，就是脾胃不好。脾胃功能虛弱，或脾胃不通，無法消化和吸收這些補益的精華，淤積在身體裡，就出現上火症狀。
脾胃為後天之本，氣血生化之源，要想吃進去的補品轉化成我們需要的氣血，一定要脾胃壯、脾胃通。通常下面這四種人，因脾胃不好，容易出現虛不受補：
一、脾胃虛寒
經常飯後腹脹；消化不良；食慾不好，吃得不多；容易大便不成形；吃寒涼食物或受寒會肚子痛、拉肚子。
二、脾胃積食
嘴裡有酸臭味兒；時而便秘、時而大便不成形；大便非常臭；不想吃飯，吃完肚子脹；舌苔厚。
三、脾胃溼熱
胃容易灼熱疼痛；經常反酸，吐酸水、噁心；口乾口苦；小便黃，大便黏馬桶；舌苔黃膩。
四、肝鬱脾溼
心情不好；容易腹脹；兩脅脹疼，乳房脹痛；胸悶；愛嘆氣；大便不成形；食慾不好。俗話說：冰凍三尺非一日之寒，滴水穿石非一日之力 ，要想補得好，得先慢慢調養脾胃。
怎樣養脾胃？
養脾胃最好的方法就是晨起喝粥。《粥記》說：「每一日起，食粥一大碗，空肚胃虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣。」
脾胃虛寒的人常吃生薑大棗粥，暖胃補氣血；脾胃有積食，常吃山楂粥，消食化痰；脾胃有溼熱，常吃薏米紅豆粥、青菜粥，健脾、清熱利溼；肝鬱脾溼，常吃黃花菜粥，清熱利溼、疏肝解鬱。
另外，調養脾胃有幾件事情必須堅持做，才有效果：
少生吃寒性水果、蔬菜，寒易傷陽，減弱脾胃功能；晚餐少吃，七八分飽足以，千萬不可暴飲暴食；不要吃從冰箱剛拿出來的東西，寒溼最傷脾胃陽氣；生氣後不要吃東西，「怒後不可即食，食則不化」，帶氣吃飯會造成氣機不暢而胃痛。
怎麼補才補得進？
下面特別為虛不受補的人，推薦幾種比較平和的進補方法：
芡實 脾腎雙補
芡實，也叫雞頭實，用來補養脾腎特別好。蘇東坡有一家傳益智強身之法，就是每天吃一些芡實。《本草經百種錄》中也說：「雞頭實，甘淡，得土之正味，乃脾腎之藥也。」它的最佳搭配是西米、銀耳、蓮子肉、山藥、白扁豆之類的白色食物，既可強強聯手，又可彌補潤肺功能的不足。
經常用它煮粥或煲湯後，細嚼慢嚥，一次不要吃太多，25~50克就好。由於芡實有較強的收斂作用，便秘、尿黃的時候及產婦都不適合。
足三里 健脾和胃
民間流傳：「常灸足三里，勝吃老母雞」，名醫華佗用足三里治療「五勞贏瘦，七傷虛乏」，因為它有健脾和胃、補中益氣、通腸導滯之功。
體質虛寒的人經常艾灸足三里20分鐘左右，有時間的話搭配關元穴、三陰交穴，效果更好哦；身體不通暢、有溼熱的人按揉更適合，每天用大拇指由輕到重按壓足三里穴，每個穴位按壓5分鐘，每分鐘按壓15~20次。
足三里
小腿外側，犢鼻下3寸。最後貼心提醒一下大家：感冒、發熱、咳嗽、有積食的時候不能進補，急性病或慢性病發病時，也不適合進補。