俗話說“腰背疼痛最難當，起步艱難步失常”。
腰痠背痛作為一種常見的亞健康形式，嚴重影響著人們的生活質量，尤其是中老年人患腰背疼痛，更是痛苦難堪。
腰痠、腰痛、腰椎間盤突出，只要用一個穴位，就能快速緩解，非常實用！
腰痠、腰痛、腰椎間盤突出
人體穴位有很多，其中有一個穴位是腰疼離不開的——委中穴。委，曲之義，中，正中，中央，在膕窩中央正中，委曲之處，須膝膕屈曲，委而取之，故名委中。
穴位即是大藥庫，自愈力即是好醫生。透過按摩的手段來刺激穴位、疏通經絡、調節氣血，從而調動人體的自愈力，達到祛病健身的目的，何樂而不為？
委中穴是膀胱經的合穴，膀胱經脈從頭至腳，有兩條支脈經過腰部，最終會合於委中穴。根據“經脈所過，主治所及”的循經取穴規律，決定了其具有治療急性腰痛等病症的功能。
若膀胱經氣血不通，就會導致人體陽氣不足而使腰背部產生疾病、疼痛——不通則痛。而透過按摩、艾灸來刺激委中穴，就能振奮整個膀胱經的活力，起到疏通腰背部的氣血，增強人體陽氣，調理腰部病痛之目的。
腰背委中求，這樣按效果更好！
正所謂“腰背委中求”，委中穴屬足太陽膀胱經，是治療腰背疼痛的要穴。它位於膝關節後側，也就是膕窩處，腿屈曲時膕窩橫紋的中點。
按摩的具體方法如下：
1、
用兩手拇指端按壓兩側委中穴，力度以稍感痠痛為宜，一壓一鬆為1次，連做10—20次。
2、
兩手握空拳，用拳背有節奏地叩擊該穴，連做20—40次。
3、
用兩手拇指指端置於兩側委中穴處，順、逆時針方向各揉10次。
4、
摩手至熱，用兩手掌面上下來回擦本穴，連做30次。
此外，膀胱經最活躍的時候為下午3點到5點，在這段時間刺激委中效果更好。
這兩個穴位，也能搞定腰背疼痛！
除委中穴外，承山穴和崑崙穴也是治療腰背疼痛的常用穴位，進行正確地按摩，也能很好地解除腰背的痠痛。
承山穴：位於小腿後方的正中間，由上方肌肉豐厚處向下滑移，至肌肉較平處即是，用手指按住此穴，堅持1—2分鐘。
崑崙穴：位於外踝後的凹陷處，可用手指按住外踝後的凹陷處，向後面的大筋撥動1—2分鐘。
中老年人患腰背疼痛，痛苦難堪！用好委中穴這一個穴位，只要幾分鐘，腰背疼痛就不見了！
蜂蜜說說｜shuofengmi
傳播分享蜂蜜知識，諮詢，技術。