案例：
30歲的小琴（化名），最近經常感到肩頸疼痛，還出現頭暈、胸悶等症狀。在家人的陪伴下，她來到醫院進行檢查，才發現已經得了頸椎病，而罪魁禍首就是小琴長期低頭玩手機的不良生活習慣。
專家診斷：頸椎病患病機率會隨著年齡的增長而增加，多發於50歲左右的中老年群體，但這幾年，頸椎病開始有低齡化趨勢。
對於頸椎病而言，有個形象的比喻，人站直的時候，頸部肌肉需要支撐腦袋的重量，相當於一個剛出生的嬰兒騎在脖子上。
辦公室伏案工作，相當於一個三歲小朋友騎在脖子上，一騎就是幾小時。如果低頭盯著手機和平板電腦不放，就相當於吊著一個小胖墩。
頸椎病常見的症狀有哪些？
頸椎病常見的症狀就是脖子和肩胛區痠痛、頭痛、頭暈、睡眠差、記憶力下降。
如果嚴重起來，還會手臂麻木、走路不穩、感覺減退、肌肉萎縮、大小便困難，讓你的生活質量嚴重下降。
現在頸椎病正在年輕化，不少小朋友都已經開始出現頸椎病的症狀了呢！正所謂15歲的年齡，50歲的頸椎。
所以，每個人要從平日行動起來，保護好自己的頸椎！
有哪些辦法能保護頸椎呢？
現在大家都是“996”工作起來都很忘我，小編有幾個小妙招可讓您忙裡偷閒，運動起來。
1。 屈伸動作。
2。 輕輕低頭，慢慢仰頭，舒緩我們的肌肉。
3。 聳肩、縮脖、活動肩胛。
4。 頭手對抗。雙手交叉，置於腦後，頭往後，手往前，頭手對抗，堅持20秒。
晚上回家，可以“小燕飛”。這套動作對腰椎和頸椎都有好處，睡覺前練習起來，第二天精神百倍！
和小編一起：鍛鍊起來，絕不向生活“低頭”！