現代快節奏的生活給我們帶來了極大的壓力，除了精神上的不堪重負外，身體也出現了各種毛病。其中最為常見的就是頸椎痠痛，上班看電腦，下班看手機，頸椎根本得不到緩解。
頸椎的病的出現和溼氣重有一定的關係，因為溼氣重之後，頸椎處於一種受涼的狀態，而受涼之後會導致頸部血液迴圈變慢，炎性代謝產物就會增加。但是除了頸椎溼氣重以外，頸椎病常見的原因和頸椎的勞損，頸椎的姿勢不良或者頸椎的微小損傷有直接的關係
頸椎病又稱頸椎綜合徵，是頸椎骨關節炎，增生性頸椎炎、頸神經根綜合徵、頸椎間盤脫出症的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患，主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出，韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合徵。表現為頸椎間盤退變本身及其繼發性的一系列病理改變，如椎節失穩，鬆動，髓核突出或脫出，骨刺形成，韌帶肥厚和繼發的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經根、脊髓，椎動脈及頸部交感神經等組織，並引起各種各樣症狀和體徵的綜合徵。
頸椎的預防和治療方法：1、不能夠長期低頭，比如低頭看手機，看電視，看報紙等。時間長了，就有可能會導致頸椎周圍的組織勞損，形成無菌性炎症病灶，導致出現肌肉以及周圍軟組織鈣化，增生，粘黏等情況。2、如果患有頸椎疾病，那麼可以選擇理療或者是吃藥進行調理。
3、抬高顯示屏。顯示屏太低或者椅子太高，導致一直要低頭工作，把電腦顯示屏的位置抬高几公分，或者給電腦顯示屏墊了幾本厚書，這樣就把以前的低頭動作改為抬頭，從源頭上預防頸椎病的發生。
4、學學大鵬展翅 看電視時別總坐著，更不宜窩在床上看，可在看時模擬大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿鳥飛行一樣向斜後方伸展開，越高越好，但不要將頭抬起來，堅持5分鐘。此動作有助增加頸肩部肌肉的韌性。“
俗話說是藥三分毒，小編在這裡還是建議各位網友能不吃藥的絕不吃藥，有空的多多運動·作息合理才是王道，不要等到頸椎病嚴重了才去重視。
預防頸椎病的鍛鍊方法是經常做一些頸部運動，像頸椎病米字操、頸部對抗法和自我按摩療法都能很好的預防頸椎病。
頸椎病米字操
預防頸椎病的鍛鍊方法有哪些 五個動作每天一次遠離頸椎病
1。開始姿勢，頭頸拉直，肩部下沉，儘量把脖子拉長，腰腹收緊，腰椎不動。
預防頸椎病的鍛鍊方法有哪些 五個動作每天一次遠離頸椎病
2。保持起始姿勢，向左右兩側低頭拉伸，一側保持3次呼吸。
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3。咬牙閉嘴抬頭，保持3詞呼吸。
預防頸椎病的鍛鍊方法有哪些 五個動作每天一次遠離頸椎病
4。頭頂下拉，下巴內收靠近脖子，保持3次呼吸。
頸部對抗法
預防頸椎病的鍛鍊方法有哪些 五個動作每天一次遠離頸椎病
1。雙手交叉抱頭，後腦勺稍微向後靠，雙手稍微向前頂（注意力度，用力過低會造成頸椎負擔加重）
2。 雙肘分開，肘儘量往外伸，保持肩，頸，肘三點一線。
自我按摩療法
預防頸椎病的鍛鍊方法有哪些 五個動作每天一次遠離頸椎病
1、患者坐位，健側手按揉頸部患處1—2分鐘
2、如有索條、攣縮塊，用指腹點揉並彈撥1分鐘。
3、點按兩側風池穴、肩井穴、缺盆穴各1分鐘。
4、若出現患肢麻竄感時，可拿捏、彈撥、點揉頸部外側的前中斜角肌。
注意事項：操作時要以自身能耐受為度。要堅持操作，每天1～2次。
預防頸椎病的鍛鍊方法有哪些 五個動作每天一次遠離頸椎病
頸後引體向上
手臂和肩部鍛鍊可以透過引體向上去練習。引體向上 可以讓你手臂更有力量的同時，也能讓你肩部的側三角肌和後背的斜方肌、背闊肌和菱角肌得到有效的刺激，讓你肩背更有力量扛起生活、工作的負擔。
頸椎按摩器具柔和的遠紅外線功能，舒適實用的效果。它同時可進行指壓、穴位、多點及接觸式等多種按摩。 如今數碼技術如今已經被醫療衛生保健行業廣泛應用，頸部按摩器採用的是數碼技術，恢復頸椎正常生理結構，達到牽引復位的作用，改變頸椎失穩，緩解或消除骨質增生。
頸椎按摩器將中低頻電療、磁療、紅外熱灸、枕式牽引四種理療方式集中在一起，利用傳統中醫原理，形成一個高效複合能量場，可以舒筋活絡，幫助改善頸部血液迴圈，有效緩解頸部肌肉僵直、疼痛問題。 頸椎按摩器融合傳統經絡按摩與現代醫學按摩原理，最新研製成功的保健產品。能有效代替人工按摩，舒展全身緊張的筋骨和肌肉，減輕人體的緊張和壓迫感， 使全身舒暢無比，更能促進全身的血液迴圈，加快新陳代謝，從而達到防病保健強身之效。